育休復帰の不安を食で解決！
病院や薬局では教えてくれない
家族の健康を守る食の知恵を
お伝えしています。
＼ママらく養生ごはん／
角田美帆（つのだみほ）です！
4歳ひとりっ子娘のお母ちゃん。
薬剤師歴11年、３万人の健康をサポート
させていただきました。
「自然の中でのびのび子育てしたい♡」
「こどもの可能性を拡げてあげたい♡」
そんな想いで
高知へ引っ越してきた
ツノダ家。
4月から
年長クラスになる娘は、
新しいこども園へ
通います＾＾
でね、
きのう、
園で使うもの一式、
受け取ってきた
ワケなんですが。
／
名前をつけて、
入園式に持ってきてください！
＼
ウッヒョ〜〜〜
クレヨンやら
マーカーやら、
のり、ハサミ、粘土・・・
積み木←これビックリw
巷でウワサの
入園前の「お名前つけ」
まさかの年長さんで
突きつけられた
ツノダなのです〜〜〜泣
（前の保育園は、
あんまり名前つけるもの
無かったんですよね…）
もう3月も終わるのに…
いっそげ〜〜〜！！！！
今、
入園準備に追われている
お母ちゃん、
お仲間ですね♡
子どもたちが
園で楽しむ姿を妄想しながら＾＾
た〜っくさん、
名前書きましょ〜〜〜泣
（間違って自分の名前
書かないようにしないとw）
というわけで、
前回の記事の続き、
スタートです♡
前回の記事を
まだ見てないよ〜！
という方は、
ぜひ、こちらの記事から
お読みくださいませ＾＾
↓↓
園からの呼び出しに、
おびえない秘策
保育園、幼稚園デビューのあと、
お母ちゃんたちを悩ませるのが、
【園からの呼び出しコール】
ただでさえ、
あっという間に帰ってくる
慣らし保育期間なのに、
やっとできた一人時間♡
家に帰ってもすぐお迎えだから、
近くのカフェで休憩しちゃお♪
な〜んて、
カフェラテを頼んで
席に着いた途端、
／
ブーブーブー
＼
スマホの画面に
「〇〇保育園」
の文字…
「〇〇ちゃん、
お熱が38度あって…」
な〜んていう
お呼び出しの電話が、
よーくよく、かかってきます泣
「今日は
どうしても外せない仕事がある」
そんな時、
「お呼び出しコールが
ありませんように〜〜〜泣」
って、
願っちゃう自分にも、
なんだか嫌気が
さしちゃうんですよね…。
もちろん、
子どもの体調が
一番大事だけど、
自分の仕事にも
集中したい！
呼び出しコールに
ビクビクしたくない！
そんなお母ちゃんたちのために、
今日は、
4ヶ月の継続講座の中でも
お伝えしている、
免疫力を下げやすい食べ物の中から、
特に気をつけたい食べ物を
ひとつだけ、
シェアさせてくださいね♡
それは、
油！
なんです。
／
油って身体に良くないイメージがあるから、
揚げ物も控えてるし、
あまり使わないようにしてますよ？
＼
そんな声も
聞こえてきます。
だけど、
ちょっと
思い出してみてください＾＾
炒め物をするとき、
フライパンに油を大さじ１〜
サラダを食べるとき、
ドレッシングをタラ〜
朝食べるパンに、
バターを塗り塗り〜
そう、
油って、
意外と使っちゃうんです泣
ドレッシングやバターも
油の仲間。
知らないうちに、
すこーしずつ。
油を摂りすぎてしまう
食生活を送っているのが、
現代の私たちなんです。
ヒョエ〜
／
油と免疫力には、
なんの関係があるの？
＼
そこについては、
これまた
長くなってしまうので、
別の機会にお話しますね＾＾
今日は、
免疫力を下げないために
油を摂りすぎない方がいいよ！
ってことだけ、
覚えてもらえたらハナマルです♪
DE〜MO〜〜〜
＼油をなるべく使わないように／
って意識すると、
炒め物にも油使うし
ドレッシングやマヨネーズも油だし
パンにもバターが入っているし
冷凍食品やお惣菜も揚げ物が多いし・・・
／
え？何食べたらイインデスカ？
＼
という、
《タベルモノナイケド問題》に
必ずぶち当たるんです
ツノダも漏れなくぶち当たりました・・・
そんなお悩みを解決する、
油を使わずに、
ごはんが作れるようになる
調理法
というのが、
「重ね煮（かさねに）調理」
なのでっす！！！！
食材を切って
鍋に重ねて
火にかけるだけ。
とっても簡単に、
しかも時短で、
毎日のごはんが
作れるようになるのです＾＾
この日のカレーも
油はゼロ！
カレールーも使いません＾＾
しかも、
この重ね煮調理法を使うと、
通常、
油をたくさん使いがちな、
チャーハンや、焼きそばも、
油をほとんど使わずに
作ることができちゃうんですYO 〜！！
そんな魔法のような
重ね煮調理法と、
毎日の生活の中で
自然と身体を整えていく知恵
「食養生（しょくようじょう）」
について、
お伝えしているのが
4ヶ月の継続クラス。
【4ヶ月で料理の不安を自信に変える！
ママらく養生ごはん継続講座】
なのです＾＾
／
毎日のごはんを変えてから
本当に風邪をひきにくくなりました！
＼
／
仕事のあとヘトヘトでも
ササっと健康的な食事が作れて、
生活が豊かになりました♡
子どもも「おかわり〜」って
言ってくれてうれしいです！
＼
と、
たくさんのうれしい感想を
いただいている講座です♪
ぜひ、こちらから
講座の詳細を
ご覧いただけると
嬉しいです。
4ヶ月で料理の不安を自信に変える！ママらく養生ごはん継続講座
▲▲▲
クリック
保育園デビューして、
慣れない環境に
飛び込んだ子どもたちは、
心も身体もお疲れモード。
しょっちゅう
熱が出たり
咳、鼻水が出たり、
どうしても、
保育園からの
お呼び出しや
おやすみが増えるもの。
これは決して、
お母ちゃんのせいでも
お子さんのせいでも
ありません♡
ただ、
ちょっとした食べ方の知恵で
大事な家族を
強い身体に変えてあげることが
できるのなら、
そっちのが
ラクじゃ〜ん♡
なんて、
思ってしまうのです＾＾
（看病で有給なくなったり、
スケジュール調整ばかりじゃ
大変ですもの…泣）
先日修了した継続講座１期の生徒さん
右上がツノダです
「油を控えた方がいい」
とは言っても、
お母ちゃんって
毎日大忙し！！！！
子育てに家事、
加えて仕事も。
やること
た〜くさん、あるんです。
だ・か・ら
時間のないとき、
ヘトヘトなとき、
ごはんを作る気力がないとき。
そんな時は、
ぜひとも、
罪悪感を持たずに、
外食やお惣菜、
冷凍食品やレトルトも
上手に頼ってくださいね♡
だって、
子どもたちが
ダイスキなのは、
ニコニコ笑顔のお母ちゃんだから。
毎日の食事を整えていれば、
たま〜の
ジャンクな外食や
お惣菜やレトルトを食べたって、
体調が大きくブレることは
ありません＾＾
もうすぐ始まる新生活。
なんだかちょっと不安だな〜と
モヤモヤ、ソワソワしている
お母ちゃんのお役に立てたら、
とっても、とっても
嬉しいです♪
今日も最後までご覧いただき、
ありがとうございました♡
◆1dayレッスン・個別相談会◆
ご提供中のメニューは全て満席です
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ママらく養生ごはん講座】
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・１期🈵 2023年11月〜
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