ゆる減量期44日目(お胸トレ)
朝食①
お絵描きにゃんこ🐱五平餅⛽️❤️
タレ袋の口を大きめに
カットしたら描きにくかったw自滅
朝からサーモン🐟💖
午前勤務は監査&調剤で
コンタクト。
複雑な一包化(粉MIXもあり)で
ちょい疲れた😮💨
昼食
抹茶オートミールグラノーラ😋❤️
抹茶の粉が微粒だから
バフンと一気に多めに入ってしもてw
抹茶味がいい感じやった
午後勤務は管薬くんと交互に
投薬もやるので
メガネ👓にして
眼を労った😊❤️🩹
🖥️を使うからねー。
夕食
夜もサーモン🐟💖
今日は若返りメニューやね
お疲れの眼に😌❤️🩹
全身、筋肉痛😅凄い
お腹もデコルテも背中も
お尻も二の腕も内腿も‼️😳
【翌朝の結果】
体重53.2→53.05kg(-0.15kg)
体脂肪率18.4→18.5%(+0.1%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.8→40.6kg(-0.2kg)
44日間
体重+0.1kg
体脂肪率+0.9%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.4kg
サーモンで脂質高かったしなー、と
思ったけど、微減とは
意外
筋肉さんの浮腫みが落ちたら
減るよねー。
もっと筋肉量を減らしたい🥺切ない
なんやかんやタンパク質を
ちゃんと摂ってるのよね😂
ホント真面目よねー
もっと緩く生きようぜ‼️
ゆる減量期43日目(合同トレーニングオフ会)
待ちに待った日曜だっ😆❣️
皆んなで楽しもう💓(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))💓
朝食①
白米玄米オートミール🍚290g
白米が残り1合しかなくて、
玄米2合＋オートミールにしたら
あまり便秘が解消されんねー🙄あれ？
ﾊｯ
カネスエで買った
冷凍ローストビーフを解凍してるのを
危うく忘れそうやった(￣▽￣;)危ね
ちょいタンパク質が足りんので、
鶏胸肉サラチキ足してサラダに😋👌
一目惚れしたイヤリング付けて
INGNIで買おうか悩んで
後から買いに行ったミニスカ🫣
黒レースが可愛くて
え？中ですか？🥸
腹筋続けてる腹を出しますよw
可愛い寄せ植え
名古屋へGO🚃
東京から大好きな子たちが
来てるよ
めっちゃお天気良い☀️
カンカン照りで初夏みたい🌻
紫外線注意ね⚠️
昼食
KISOランチ
火曜からGWまで改装で、
日曜最後の営業の影響？
90分待ち
日傘持ってて大正解🙆♀️
13時前に入店したら、
パンの種類も少なかったけど
看板メニューの明太子フランスは
あるから、2人で半分こして、
あんぱん追加
明太子フランスは外カリ中フワフワ
ジューシー明太子でジュワっと
端までびっしり詰まってて、
相変わらずめっちゃ美味しくて至福
塩分と脂は旨いわw
あんぱんは、フワモチ生地に
甘さ控えめあんこたっぷり🫘
あんこの下に白玉が入ってて、
モロ好み
生ドーナツ🍩の
カスタードクリーム入りは
店内イートイン限定メニューで、
分けてくれた
優しい
めっちゃクリーミーで
甘すぎず贅沢な🍩やった
超美味しい幸せランチ😋🙏✨ｺﾞﾁ
レンタルジムを30分オーバー💦
90分も並ぶと思わなくて
いつも60分だったから想定外😅
長めに2時間半にしてて正解👍
私も一緒に背中トレ♪
相変わらずなX(エックス)🤣
動画撮ってくれてた
嬉しい
自分のフォーム見たかった❣️
リアランジも撮ってくれた有難い
30分以上押したんで、
ローイングは2人まとめて時短♪
背中バキバキ
体脂肪率18%台でこんな感じかぁほぉ
背中のインターバル中に
私だけ先にリアランジw
インターバルとは？😁
忙しくて汗かいたw
レンタルジムにあった
懸垂器具では、
逆手で1回しか懸垂できんやった😂💦
やっぱ足場の補助がないとできん
この足場ね👆
ってか、背中もお腹も
絶賛筋肉痛ww
最後のワイドスクワットは
できんやった
残念
30分超オーバー痛い💦
合トレ後はお楽しみ
食べるよ
大好き🫶ピエニュのフレーズ🍓
シャリサクっ
限定抹茶コルネは半分こ😘
めちゃんこ美味しかったー
美味しく食べて
仲良く筋トレして
とても楽しかった❣️
幸せホルモン出まくって
皆んなで若返ったね
･:*+.\(( °ω° ))/.:+LOVE
また遊ぼうねー
まぁまぁ歩いてた🙆♀️ﾖｼ
夕食
帰りにカネスエでお寿司🍣GET♪
🈹ありがたいねぇ😆✨
今日まで消費期限⚠️
ピンク桜🌸が可愛い😍❤️
内腿とお腹の筋肉痛⚡️
22時に早寝
【翌朝の結果】
体重52.75→53.2kg(+0.45kg)
体脂肪率18.8→18.4%(-0.4%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.25→40.8kg(+0.55kg)
43日間
体重+0.25kg
体脂肪率+0.8%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.2kg
筋肉量↑→体重↑なら
見た目は問題なーし🙆♀️💮
まぁ…体脂肪率は後から
ドーン📈と上がりそうやけど🤣
楽しかったからいいのいいの
自分が心地良ければオールオッケー🙆♀️💖
ゆる減量期42日目(腹筋)
朝食①
不二家のペコパフ😋❤️
値引きしてたから買ったw
久しぶりに食べたら、
美味しかったけど、
少し胃がもたれた？？🤨
乳製品かな？？イレギュラー
またぶち込みまーす🔥
まだありまーすw
腹ひねりを前回の履歴から
コピったら…2024年…あれ？
最近やったよ？？？🙄？
間違えて高重量35kgで
素直にやってしもて🤣重かった
違う違う
💦と2セット目は
重量10kg落とした
w
腹斜筋を太くする気は全くなく
引き締めたいだけ⚠️
最後に懸垂チャレンジ💪🔥
4回もできて自分にビックリ
うそやろ
背中が成長してる🥹✨
HOTプロテイン😋
バルクスのロイヤルミルクティーが
やっと無くなった😊
土曜の午前勤務。
予想通り、先輩👴はお休み。
この際、引退すればいいのに…🤫←
先輩👴みたいな
投薬しかやらない人じゃなくて、
オールマイティに働ける人を
入れて欲しい🥺
仕事量の偏りが…😮💨
私が投薬日なんで、
8割以上はやったかな？😮💨
連続は薬歴も溜まるし、
流石に疲れるわ💨
勤務時間内に片すけど😤
13時少し前に終わった♪
昼食
オートミールグラノーラ😋❤️
ワカメたっぷりあさり味噌汁も。
コレも美味しいね😋❤️
最初から混ざってるのが良いわ♪
夕方
レッツ♪宅トレ腹筋🔥
久しぶりのアブマット🔥
めちゃんこ腹に効いた💪
夕食
やっとキウイ🥝GET
なかなか売ってないしお高い🥺
カネスエが安くて助かる🙏
たまにはね♪
土曜のカネスエは混んでたわ❗️
玄米も取り入れるよ😊
身体を労わろう😌❤️🩹
【翌朝の結果】
体重52.85→52.75kg(-0.1kg)
体脂肪率18.1→18.8%(+0.7%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.65→40.25kg(-0.4kg)
42日間
体重-0.2kg
体脂肪率+1.2%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.75kg
夜も蕎麦で糖質摂ったし
素直に体脂肪率上がっちゃうねー
ちょい便秘やしなー🙄💨
体脂肪率が上がりっぱ😂📈
有酸素量を減らしたら
増えるねー
さすが更年期アラフィフやわ
最近は無限階段を20分やってるから
後から反映されるかもしれんね😊
眼精疲労も前より良くなってるし😌
自分を大切に🍀
さぁて、日曜はお待ちかねの❣️
久々のお楽しみだー❤️
･:*+.\(( °ω° ))/.:+ﾜｰｲ
ゆる減量期41日目(内腿トレ)眼科初検査
朝食①
先輩👴土産の鳩サブレ😋
早朝からずーっと大雨☔️
脚が濡れるので
待機してるけど、
やむ気配がないので
車でジムイン🚙💨
1錠ぶち込んでからね
※期限切れw…まだあるんかいw
最強🏆ワイドスクワットぉぉ🔥🏋️♂️🔥
これ以上、筋肉量は要らんので、
重量そのままで超ネチネチ🔥
太くしたくない乙女心❤️
めちゃくちゃ効いた🤣🙌
心肺もヤバいヤバいww←ドM👻
〆の無限階段も頑張った🧘♀️🔥
サラダ付けた🥗❤️
私は次のステップへ成長したい
これ以上、我慢し続けて
自分の心を傷つけたくない🥺
長年の苦しみから解放されたい😌
午前中、近隣の眼科へ🚶♀️☔️
53歳までまともな眼科健診を
受けたことがなくて😅
コンタクトで検査してるけど、
あそこの眼科医は超テキトーやし
検査が秒殺よ…🙄ないわ
裸眼視力…
右0.04、左0.06ﾁｰﾝ
右の乱視が酷過ぎて:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
全部2重に見えて
Cが見えにくいったらありゃしない
最近新調したメガネでは
矯正1.0でオッケー🙆♀️
眼圧を測定してたら、
左の眼圧が高かったらしく
測定し直された
マジか…
診察で
🥸「いつもお世話になってます🙇♀️」
👩⚕️「◯薬局の❗️
こちらこそ有難うございます。
眼の事はよくご存知かと思いますが。」
🥸「いえいえ。
眼科さんはかかってないので
あまり知らないんです😅」
と言ったら凄く丁寧に
眼の状態を診て下さり、
私の眼精疲労の原因が判明して
対処法を詳しく教えて下さった
👩⚕️「眼の表面に傷もないし
とても綺麗ですね。
ただ、眼圧が20で、
正常値が21までなので
最後に写真撮らせて下さい。」
初の眼底検査。
CT検査を2種類。
その後にまた診察。
👩⚕️「写真に近視の方に見られる症状は
出ていますが、異常は特にないですね。
網膜の神経も厚みもあるし異常ないです。」
🥸「ああ…良かったです😮💨」
緑内障じゃなかった😮💨💨💨ヒヤヒヤ
もしや…朝ジム活で
最強🏆内腿トレを
超絶ドMったもんで
眼圧上がったんじゃね？説あり得る
👩⚕️「目薬はどうします？
ジクアスはどうですか？」
眼科医はジクアス好きね
🥸「使った事ありますがイマイチで。
私はヒアルロン酸0.1は全然効かなくて。
コンタクトのところで貰ったんですけど。」
👩⚕️「どこのコンタクト屋ですか？
何回くらい点眼してます？」
🥸「10回はしてますけど
ショボショボ乾いて乾いて。」
👩⚕️「じゃあ、ジクアスLXにして、
コンタクトは2weekでしたよね？
ヒアレインミニ0.3%のほうがいいですね。」
🥸「あと、すみません。
新薬もお試ししたいんですけど。」
小冊子を差し出す。
👩⚕️「もう出てるんですか？？😳」
🥸「今週発売されて、
もう在庫してますw」
👩⚕️「昨日案内ハガキが来てたけど
捨てちゃった。
それね、5月に勉強会をしてから
採用を決めようと思ってたんです。
新しいのは効果が分からないし、
これも心配だし(小冊子記載の副作用)。」
🥸「でしたら、5月以降でもいいですよ。」
👩⚕️「いえ、希望なら出しますね。」
🥸「ありがとうございます❗️」
👩⚕️「どれが良かったか教えて下さい。」
薬局はお昼に混むので
一旦帰宅🚶♀️☂️
昼食
オートミールご飯と
サバのヘルシーランチ😋❤️
あっさり♪
空いてる時間を狙って薬局へ🚶♀️
管薬くんは昼休憩だったみたいで、
パートさんから薬を受け取った😊
新薬はお試しで1本。
ジクアスLXは5本(お高いんで)。
キャップのシールが
めちゃ剥がしにくかったぜ
千寿さん…
早速、3種類を点眼したので、
めっちゃ眼が潤って、
眼精疲労がかなり軽減😳✨
身体もスッキリ😆✨
眼から来る全身疲労感は
ハンパないからね🫠💦
良いタイミングで受診できたわ
夕方にAEONへ🚙💨
ホエイプロテインが値上がりしたね
館内をウィンドーショッピング
SNOOPYの食器を買おうか
悩みまくって…
ちょいお高いからやめた😅
お金貯まったら買おうかな😊💖
夕食
久しぶりの豚肉の生姜焼き😘
焦げないようフライパン用ホイル👌
他にも買おうか惣菜コーナーを
3周くらいしたけど、
追加で買うのはやめた。
塩分多いもんね
追ったの忘れてた
【翌朝の結果】
体重52.85kgステイ
体脂肪率18.8→18.1%(-0.7%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.3→40.65kg(+0.35kg)
41日間
体重-0.1kg
体脂肪率+0.5%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.35kg
今のところいい感じ
便秘が解消されると
お腹が張ることもなく
腹痛もなくて良いね☺️❤️🩹
心身リラーックスしましょ😌❤️
ゆる減量期40日目
朝食①
白米オートミール140g🍚は
減量用のせい？
お腹詰まっとるがな
モリモリに見えるけど、
半分は水分😂
レッツ♪朝ジム活🔥
ただし、高強度なんで20分まで🈲
朝ジム活帰りに、ファミマで😘
カロリー良い🙆♀️ﾌｧﾐﾏﾙ
プルンプルンで美味しかった
出勤して、管薬くんに
先輩👴の様子を聞いたら
「レントゲンでは異常なかったそうです。
今も右脚に力が入らないって。」
🥸「レントゲンだけですか💨
MRI撮らないと分からんですよね😮💨」
🥸「代休取ります？
土曜に取っていいですよ。」
「👴さんが良くなったら取りますね。」
管薬くんは大変やわ🥺
最近、少し咳込んでるし、
相変わらず食後に
すごくむせてるから
調子悪そうなのに🥺
働き盛りの30代は危ういね…
昼食
オートミールグラノーラ❤️
濃姫🍓をちまちま食べてたら…
1個黒くなってアウト😢
早く食べんとあかんね💦
午後勤務は空き時間に
棚卸しスタート。
下向きでカウントするから
首が痛い😖
ストレートネック持ちの頚椎症民
しかも中腰になるから
立ちくらみも😵💫
途中で切り上げて、
後半はずっと首のストレッチしてた💨
夕食
鶏胸肉サラチキサラダ🥗❤️
レタスで免疫力UP作戦🛡️
ノンカフェインのドリンク剤も❤️🩹
よくよく考えたら…
鼻ヘルペスは時々発症してたわ
今までは、鼻の中だったから…
久しぶりに鼻の外に出ただけ😮💨
小学生の頃からの40年…
ながーーい付き合いなんで、
すぐ分かる🥺
【翌朝の結果】
体重53.2→52.85kg(-0.35kg)
体脂肪率19.5→18.8%(-0.7%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.25→40.3kg(+0.05kg)
40日間
体重-0.1kg
体脂肪率+1.2%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.7kg
体脂肪率は少し落ちたね😊💖
夜に大黄さん(下剤)を飲んだんよね♪
お腹ポッコリ🤰が少し凹んだw
便秘もあったか🙄💨
やっぱ更年期アラフィフは
筋トレ🏋️♂️に有酸素を併用せんと
体脂肪は落とせんね
ただ、あまり無理して
コルチゾールを溜めたくないから、
ドMの加減が難しい(￣▽￣;)。
やり始めたら止まらん…
かっぱえびせん🦐ww