ゆる減量期40日目
朝食①
白米オートミール140g🍚は
減量用のせい？
お腹詰まっとるがな
モリモリに見えるけど、
半分は水分😂
レッツ♪朝ジム活🔥
ただし、高強度なんで20分まで🈲
朝ジム活帰りに、ファミマで😘
カロリー良い🙆♀️ﾌｧﾐﾏﾙ
プルンプルンで美味しかった
出勤して、管薬くんに
先輩👴の様子を聞いたら
「レントゲンでは異常なかったそうです。
今も右脚に力が入らないって。」
🥸「レントゲンだけですか💨
MRI撮らないと分からんですよね😮💨」
🥸「代休取ります？
土曜に取っていいですよ。」
「👴さんが良くなったら取りますね。」
管薬くんは大変やわ🥺
最近、少し咳込んでるし、
相変わらず食後に
すごくむせてるから
調子悪そうなのに🥺
働き盛りの30代は危ういね…
昼食
オートミールグラノーラ❤️
濃姫🍓をちまちま食べてたら…
1個黒くなってアウト😢
早く食べんとあかんね💦
午後勤務は空き時間に
棚卸しスタート。
下向きでカウントするから
首が痛い😖
ストレートネック持ちの頚椎症民
しかも中腰になるから
立ちくらみも😵💫
途中で切り上げて、
後半はずっと首のストレッチしてた💨
夕食
鶏胸肉サラチキサラダ🥗❤️
レタスで免疫力UP作戦🛡️
ノンカフェインのドリンク剤も❤️🩹
よくよく考えたら…
鼻ヘルペスは時々発症してたわ
今までは、鼻の中だったから…
久しぶりに鼻の外に出ただけ😮💨
小学生の頃からの40年…
ながーーい付き合いなんで、
すぐ分かる🥺
【翌朝の結果】
体重53.2→52.85kg(-0.35kg)
体脂肪率19.5→18.8%(-0.7%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.25→40.3kg(+0.05kg)
40日間
体重-0.1kg
体脂肪率+1.2%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.7kg
体脂肪率は少し落ちたね😊💖
夜に大黄さん(下剤)を飲んだんよね♪
お腹ポッコリ🤰が少し凹んだw
便秘もあったか🙄💨
やっぱ更年期アラフィフは
筋トレ🏋️♂️に有酸素を併用せんと
体脂肪は落とせんね
ただ、あまり無理して
コルチゾールを溜めたくないから、
ドMの加減が難しい(￣▽￣;)。
やり始めたら止まらん…
かっぱえびせん🦐ww
ゆる減量期39日目(お胸トレ)
朝食①
お餅⛽️
お胸トレにするか、
内腿トレにするか…で悩んでて😑🌀
ジムインする前は
内腿トレにする予定やったけど
ジムインしたら急変してw
ツラい時こそ1番苦手な
お胸トレやったる🔥😤🔥と
ドM魂に火がついたww
ネチネチ頑張った🥹偉い私👏
ご褒美の塩おむすび🙆♀️ﾌｧﾐﾏﾙ
ツラい眼精疲労に
キューピーコーワi👁️
出勤したら…先輩👴が
脚を引きずってる
👴「右大腿が急に痛くなって
昨日の夜に階段から落ちた。
ロキソニン2錠飲んで、
セレコックス飲んで
湿布も貼ったら痛みは引いたけど
力が入らない。
迷惑かけるね、ごめんね。
管薬くんに電話しようと思ったけど
21時で迷惑かけるから辞めた。」
🥸「そうですか…。」
と9時ギリギリ出勤なんで
いつもギリギリw
すぐに調剤室へ💨
パートさんが調剤してて
「すみません、教えてください💦」
前にも教えた粉MIXの分包かい
🥸「私がやりますので❗️代わります❗️」
交代して調剤＆監査。
先輩👴を気にかける暇が全然ない
調剤しながら正社員ジムさんへ
🥸「先輩👴へ管薬くんに電話するように
言ってください。」
とお願いした。
その後も重い調剤が止まらない💦
やっと落ち着いた時に
先輩👴へ確認。
🥸「電話しました？」
👴「したよ。また後からかけるよ。」
🥸「突然痛くなったんですよね？
前に椅子から尻もちついて(左腰)
反対の右脚で庇ってたんじゃないですか？
力が入らないのは良くないので、
早退して病院へ行ってください。」
👴「病院は嫌いなんで
行きたくないんだよ。
前は整形外科の門前で働いてたし。」
🥸「私が管薬くんへ電話します！」
電話したら、
お休み中の管薬くんはすぐに
出勤してて
「あと10分くらいで着きます。」
とな
早っ
🥸「もっとゆっくりでいいのに💦」
相変わらず優しいな🥺
せっかくの1日休みなのに🥺
「休みだけど家で待機してますね。」
とは言ってたけど…
その後、管薬くんが来て、
しばらく仕事のフォローに入って、
途中で先輩👴と交代して、
先輩👴は早退。
全くもう😮💨😮💨😮💨
昨日遅くてもLINEとか
連絡できたやん💨
昼食
朝ジム活後のファミマで買ってた
リポビタンD最多⛽️←眼精疲労用
HOTチョコレート
ｳﾏ
午後は投薬メインで頑張ったわ💨
夕食
シーフードミックスの
豆乳チャウダー😋❤️
ドンキで見切品38円w
夕食後
仰向けになって
両手足を上に上げてブラブラ
Gのポーズw
地味にキツい😅
安定の早寝
【翌朝の結果】
体重52.95→53.2kg(+0.25kg)
体脂肪率18.3→19.5%(+1.2%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.65→40.25kg(-0.4kg)
39日間
体重+0.25kg
体脂肪率+1.9%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.75kg
筋トレ後に高強度有酸素を
やらなかった場合＆
タンパク質摂取量を減らした場合＆
脂質多めにした場合？
体脂肪率爆増🤣
HOTチョコレート飲んだし、
塩分もたくさん摂って
浮腫んだのかな？🙄
便秘なんすけど
ま、いいやw
デュアル氏のバグかもしれんし🙄
今は鼻ヘルペスもできてるし
無理しなーい😌❤️🩹
ゆる減量期38日目(背中トレ)
朝食①
お餅付き⛽️
ラットプルダウンは
重量上げてネチネチ🔥
ジム自販機の
お気に入りのこの子を
飲んでスッキリ✨
最後の最後に💪🔥
懸垂チャレンジ‼️
負荷をどんどん軽くしてからの
最後はパワーグリップなしで
自重の懸垂チャレンジ💪🔥
今まで全然できなかったのに…
2回もできた(´⊙ω⊙`)なんとっ
しかも、降りる時に
ゆーっくり効かせての
2回🔥
更年期真っ只中なのに
成長してる
HOTプロテイン😋❤️
火曜は投薬DAY。
やっぱ患者さんと接したほうが
元気出るわ
管薬くんが私の平日休みを
変更したことを
ずっと気にしてるので…
🥸「水曜と金曜、交互にしましょうか？」
と提案。
5月は交互でお試しすることにした😊
これで、お互い様よね♪
昼食
手抜き😋❤️
鶏めしもチキン南蛮も
好物なの
ニップンさんは美味しいね😋💕
最近、中途覚醒多発で寝不足
午後からの疲労感が酷く
ドリンク剤飲んでもキツく
カフェイン抜きだから？🤔
眼精疲労もヤバくて心身疲労😵
…案の定、久しぶりに
鼻ヘルペス発症
やはり免疫力落ちてたか🫠
鼻周辺に刺激与えたらあかん…
点眼を頻回にすると
眼→鼻に流れて
鼻水が多くなるもんで😮💨
マスク内が蒸れるのよ💦
鼻風邪ひいたりすると
すぐヘルペス発症するけど、
風邪はひいてないのに🥺
午後は暇な曜日やけど、
大きい病院のFAXが来たりして
その調剤で時間潰れた♪
トイレの黒ずみ掃除もできた🙆♀️✨
午後はメガネマンやったけど、
眼精疲労がツラかったわ
やっぱ眼科でドライアイの目薬を
お願いしたほうが良さそう。
夕食
鉄分強化メニュー😋
酸辣湯にオートミールも入れた♪
右手の豆を潰してたら
(背中トレで豆ができる💧)
時間が遅くなって
いつもより寝る時間も遅くなった😮💨
【翌朝の結果】
体重52.85→52.95kg(+0.1kg)
体脂肪率18.3%ステイ
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.55→40.65kg(+0.1kg)
38日間
体重±0kg
体脂肪率+0.7%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.35kg
高強度有酸素しなかったら
こんなもんよねー🙄
眼精疲労が酷い時は
無理せず自分を労わろう😌❤️🩹
ゆる減量期37日目(ジム活オフ)
朝食①
淡々と定番モーニング😋❤️
遮光カーテン開けて
おっはよー😆🌅
朝陽を浴びながら
口角上げて😊
レッツ♪踏み台昇降🐾
免疫力UP
お尻の筋肉痛がじわじわ来てるw
早朝活に時間がたっぷりあって
幸せ🍀
ルビーレッドはアントシアニンか
午前勤務は、一包化も少なく
そこまで忙しくなかったけど、
新規の在宅患者さん(末期)が
社長のお店から流れて来て
その対応で管薬くんが
何度も電話対応に追われて、
その代わりに投薬へ行ったもんで、
薬歴が結構溜まってしもた😮💨
調剤＆監査担当日やから
全然入力できず、
全部、午後に回した💨
昼食
ワンパン😋❤️
オートミールでヘルシー焼き鳥丼♪
カネスエで安かった😊
外食より断然安くて塩分少ない♪
疲れた眼と身体に愛情1本❤️🩹
午後…ホットフラッシュ？
ドリンク剤飲んだから？🙄？
久々に火照る…薄着にしたのに💦
昔みたいに顔から大量の汗が
噴き出ることは無くなったけど…
と温度計見たら30℃近かったわ🫠💦
そら暑い🥵
午後は合間に
コソコソ下半身ストレッチw
後半、在宅患者さんの
大量の一包化をしながら、
調剤＆監査もして、
管薬くんと交互に投薬もやって、
すごいバタバタ💦
めっちゃ疲れた
朝からメンタル的にやばかった…
心がずっとザワザワ…
思考を変えなきゃ
退勤前に管薬くんが
「今週の水曜、
休んでも大丈夫ですか？
先輩👴は投薬しかしないから、
🥸さんの負担が
大きいと思うんですけど。」
「🥸さんには
水曜休みから金曜休みに
変えてもらったんで…
もし大変なら水曜と金曜、
僕と交互に休むとか
してもらってもいいですし。」
※金曜午後は内科だけで暇な曜日
🥸「今、花粉症シーズン
だからじゃないですか？
水曜は魔の一包化祭りの日じゃなければ
大丈夫だと思いますよ😊」
私の身体を気遣ってくれてる🥺優しい
仕事が暇すぎるのは
私的に合わないのよね😅
火曜の午後は特に地獄よ
たまには金曜休みを
水曜にしても良さそうね🤔
しかし…管薬くんは話す時に
めちゃ眼を合わせて話すから
午後の疲れ切った顔を
見られるのが恥ずかしい🫣w←
ってか、話す時は
私もしっかり相手と眼を合わせるけどねw
直帰🚙💨
夕食
鉄分強化メニュー😋
久しぶりに寝る前ストレッチ後に
ヨガマット上で1時間寝落ち🫠💤
【翌朝の結果】
体重52.85kgステイ
体脂肪率18.4→18.3%(-0.1%)
内臓脂肪3.5ステイ
筋肉量40.5→40.55kg(+0.05kg)
37日間
体重-0.1kg
体脂肪率+0.7%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.45kg
おお…お腹詰まってるのに
ステイやったね
しかし…すぐ便秘になる
めっちゃ体脂肪に
誤変換されてるんやろか？
ジム活オフ日を増やしたら
YouTube早朝活時間が増えて、
メンタル整えたりもできるけど、
やっぱジムで身体を動かすほうが
私には合ってる気がする…
でも、他の人(特にマッチョ)が
居ると思うと気が重い
格安な貸切レンタルジムが
あればいいのになーー。
そんなんこの世の中、経営困難やな😅
私の推しBE:FIRSTは
事務所内にジムがあるからねぇ…
羨まっっ‼️
ゆる減量期36日目(お尻トレ)
朝食①
減量用140g🍚にお餅プラス❗️
お尻トレ🏋️♂️はパワーが要るから🔥
撒き散らすな
筋トレ🏋️♂️した後に
食べると体脂肪になりにくい🙆♀️
もやし＆ほうれん草を足した😊
ラーメン🍜久しぶり❣️
ん？何か忘れてないか？
焼き海苔を忘れとるww
袋ごと捨ててたから🤣救助したw
外食するよりかなりお安いよね😊👌
お着替え。
先日、INGNIで買った
1,500円SALEミニスカ
今の居場所に貼ったら反応がすごい😂
反応してくれるのは嬉しい☺️
初期に神やせで3ヵ月10kgやせて
ご褒美に買ったネックレス😊💖
(プチプラ)
ついでに服の断捨離も♪
前職場からいただいてた🎁
AEON商品券を使って
4ヵ月経っとるしw
ゴールドアクセサリー買ったよ😊💖
私が厳選した2点を
店員さんと「可愛い😍」って言い合って
🥸「決めます」と即決♪
3,960円で40円のお釣り来た😁
ギリ攻めで買えた🙆♀️💮
知人にLINEで報告した
後から「上手に使いましたね👏
それ見てたまにはうちらのことを
思い出して下さいね。」
と返事が
きゅん
🥸「大事にするよ😆🙏💕」
身につけるしね🤭
田舎のTSUTAYAさん👀
やっと入荷してたね😊
ずーっと欠品してた。
テレビ出演の反響かな？
時短筋トレ🏋️♂️から始めると
続けやすそうよね😊🔰
老後に二本足で歩ける
身体にした方がいいと思う😌
介護は家族が大変よ🥺
家族の貴重な時間を
奪ってはいけないと思う😔
昼食
お得にGET🉐✨
ギリシャヨーグルトの
ザクロ＆ブルーベリーは嬉しい😆❣️
この低糖質あんパンなら
食物繊維たっぷりで
かなり良さげ👍
塩分は、じゃこ煎餅だけ😅
二男さんからLINE…
👽「花粉症の薬ほしい。」
自分で買えんのかい🙄と思いながら
甘ーい母は素直に買う😁
前はアレジオン(安いの)やったけど、
少し強めにクラリチン(安いの)に😉
チョコ🍫好き二男さんへ
おまけの5円チョコ🍫😁
夕方
レッツ♪腹筋🔥
部屋が26℃超えで暑い🫠🫠
下着姿で涼むw
(独り暮らしの醍醐味よね🤣)
間食
あさり味噌汁付き😋
塩分摂るよ❣️
しめじ入り♪
捨ててた🍜焼き海苔も食うよ😂
夕食
白米オートミールご飯を炊いて
余った110gも付けた😋
底が焦げた
底にあるやつは食べられんやん
この汁も入れたから焦げたのよね
フライパン用ホイル敷かなきゃ
あかんね😅
20時過ぎに、
バイト帰りの二男さんがピンポーン♪
玄関で花粉症の薬&5円チョコを渡して
「気をつけてね🖐️」とすぐ帰ってった。
すぐ母を頼ってくれて嬉しいね☺️
手首骨折の時は事後報告やったけど…
まぁ、心配かけたくなかったのかな？🤔
お尻はほんのり筋肉痛。
翌日に来るかな？？🤔
【翌朝の結果】
体重52.35→52.85kg(+0.5kg)
体脂肪率18.2→18.4%(+0.2%)
内臓脂肪3→3.5(+0.5)
筋肉量40.25→40.5kg(+0.25kg)
36日間
体重-0.1kg
体脂肪率+0.8%
内臓脂肪±0
筋肉量-0.5kg
あんだけ食ったら増えるよね🐷ww
ってか、小麦粉🍜🥪でお腹詰まった
色々と健康に関する記事を見てると、
やっぱ小麦のグルテンは
中毒性を持ってて、
多幸感の物質を出すとか(名前覚えれんw)
血糖値を上げて脳をバグらせるとか…
やっぱそうよね
精製された白い砂糖もね。
白い食品は血糖値上げるもんね。
私の血糖値はおそらく
夜間のコルチゾール↑が
1番関係ありそうやけどね
中途覚醒多すぎる😮💨
年寄りは仕方ない💨💨
入眠に問題がないから
まだ幸せよ😊🍀
今日の小さな幸せ探し、
できたね🙆♀️