本日は朝ランです。
予報どおり朝の空気はヒンヤリとして気持がいい。やっと朝の気温が下がってきたみたいです。昼間の気温は猛烈な残暑に・・・。夕方は集まりがあるためトレ不可！
朝のうちにトレしてすっきりとした気分で集まりに参加したい！
コースは江戸川、旧行徳橋の１周コースです。確かに空気は気持いいけど、ヤッパリ暑い。汗汗
のランだった。最近、思いつきで始めた「流し」を最後に３本・・。グダグダ状態で帰宅。一休みしてからちょいとまとめ物を・・・。その後、集まりに出かけます。
ｱｰﾄでも寄ろうかな！
追）夕方の集まりが予定より早めに終了したので、チョコットだけPoolへへ入ってきました。
100m×10で終了。最終でユリ姉さんに追加を掛けられそうだったので、今夜は意志を硬くして終了でした（笑）
■今日の練習
ラ ン：１時間40分/13k（歩き含む・朝の部）
スイム：25分/1000m(夜の部）
明日の予定
夜は副業です。
江戸川ライドです。
今日のメンバーは禅怪鳥、ヤジヤジ、Nobuちゃん、ｙ－少年の4人で出発！本隊は僕らより30分遅れの出発です。
早朝の江戸川は風もなくバイクで感じる空気も気持のいい温度です。予報ではきょうの昼間はアッッくなるとか。
気温が高くなる前に目的地（関宿）までたどり着きたいもので・・・。その期待通り出発から野田橋まではNobuチャン。ヤジヤジの曳きで思いのほか速いペース。
野田橋で折り返すNobuチャンは何でもそのあとRUNトレをする予定だとか（アッっイのに・・）佐渡に向かって気合が入ってる！
ヤッパリ関宿にはかなり速いペースで到着。いつもより10分ほど早い到着でした。
コーラ1本、おにぎり1個の補給をして、後から来る本隊の到着を待ってから、お先に利根川経由、野田スポーツ公園、とねうんがを経て江戸川コースへ（自分には始めてのコース）。
利根川を下流の向かって２０ｋｍほど行ったところの野田スポーツ公園で本隊に追いつかれ、そのままコンビニ補給！
そば楽マッタリした後、利根運河沿いを江戸川に向かって７ｋｍほど、運河沿いの道は景色もよく気持のいい道路。このコースは病みつきになりそう。関宿からそのまま江戸川を下るよりはるかに気持のいいコースです。
江戸川にでて一路下流に向かい、流山辺りまで来たときにランするYamaチャンに遭遇。この暑い中、・・・ったくタフな人だ！何でも３８ｋｍ走だとか。
葛飾橋を東京側に渡り、市川へ。ここら辺で禅怪鳥と僕は体力の限界。みるみる内に皆に置いかれて、ヤットの思いで市川橋に到着。
今日もいい練習が出来ました。皆にサンキューです。
本隊メンバーの明日はガチトレの大多喜方面だとか・・。きいつけて行っといで。
僕と禅怪鳥は手賀沼大会のボラに参加です。
■今日の練習
バイク：4時間40分/105km
昨日の予定ではスイムの夜錬をするつもりだったけどやたらと遅くなっての帰還でした。
朝ランするつもりで早起きしたんだけど昨日の夜更かしが効いたのか体がなかなか起きない！
今日はサボろうかナーと思いながら、ぐうだグダとしてたらなんとなく体が動くような気がしてきた。このままサボってはまたまたサボりの虫に全身が犯されそう・・・。
・・・・ってんで少しでも動かすつもりで出発したんだけど、やっぱり重い。
真間川に出て江戸川周回を・・・と思ったんだけど途中からじゅん菜池公園の周回コースに変更。
じゅん菜池コースでは丁度自分とほぼ同じペースで走るランナーに遭遇。対岸にそのランナーを見ながら2周回で今日は終了。
今日の気温は久しぶりに涼しかったけど、湿度は高いようで汗はいつもどおりにビッショリ！
■今日の練習
ラン：40分/6km
今日から二日間は夜のお仕事。職種は全く別だけど。
猛暑の朝に早起きして少し走ってきた。
真間川→根本水門→市川橋→東京側・・・市川橋→根本水門→里見公園外周→じゅん菜池公園→須和田公園
ヤッパリ暑かった。この暑さはカラダに良くない。
江戸川に出る根本水門の脇に小さな水神様の祠がある。いつも黙礼をするんだけど、今日は数人のランナーが僕と同じようにお参りする姿を見た。なんだか「ホ～ッ！」
午後から野暮用で出かけます。
■今日の練習
ラン：1時間25分/12km
16日（月）
家事お手伝いの為、オフです。・・・・・サボリの気持が強くてオフにしました。
17日（火）
暑っつくて、とてもトレする気持なしです。・・・だからサボりです。
明日は「朝走り」します（佐渡まで後2週間）。夜スイムします。（予定＆つもりです。）
14日（土）
恒例のスイム朝練習の日です。
盆休みの為か、参加したメンバーはいつもよりかなり少ないような気がします（・・・・な～んて自分も久しぶりの参加ですけど）
佐渡大会様にウエットを着ての練習です。
久しぶりのウエットは上着がき・・ッイ！昨年は一度も使っていなかった・・。体型が変わったのかネ・・・・。
ジャーねえんだよ！中身が膨らんだ分キッつく成ったんです。
でもなんとか着てみて泳ぎ始めたけどヤッパリ呼吸が・・・！
でもなんとか練習メニューだけはやっとの思いで消化です。
スイムの後は里見公園の中の周回ランへ。他のメンバーは５周回。自分は3周回でダウンです。暑ッつかった。
■スイム練習会
1時間00分/2600m
みんなと昼ごはんの後、僕は夜の10時半まで副業です。
15日（日）
予定していた野暮用がキャンセル・・といゆうか。片付いてしまった為の急遽朝のバイク練を慣行。お昼前までにもどってこなければ成らないので早めにスタートです。
他のメンバーより1時間ほど早くの江戸川遡上の関宿まで・・・。
コンデションはチョット追い風のような・・でもほとんで無風のネトッとした朝の空気です。
2週間前に経験した軽い熱中症のトラウマから一刻も早く逃れたくて体調調整をバッチリ・・。朝ごはんに水、アクエリアス、折り返しの補給おにぎり（セブンイレブン製）・・と準備を万端にしての出発です。
三郷までは体調を確認しながらいつもより頻繁に給水。体調は良好です。
そのまま野田橋を過ぎ一気に関宿まで・・・。この頃には気温も随分と上がってきたようでヤッパリ今日も暑い！
関宿について少ししたら潮こんぶ君が・・。新車を駆って到着！
何でも今月に納車されてばかりだとか。・・・てーと今日が初乗りか？かっこええです。
潮こんぶ君は大将たちと合うかもしれないと江戸川の対岸（埼玉県側）を下流へ。
関宿でコーラ1本、おにぎり1個を補給して復路へ。
復路に入ってすぐ大将が・・。Nobuチャンとヤッコが遅れて来ると言い残して上流へ。（これじゃあ潮こんぶ君は誰も逢えないかも）
どこいら辺りでNobuちゃん、ヤッコと逢えるかと思いながら復路をも野田橋に向けてまわしていたんだけど、なかなか二人に会えない。遂には野田橋まで来てしまった。きっと大将とは別のコースを上ったのかな。
野田橋を過ぎた辺りからは強烈な暑さが、それもむし暑い。今日も晴れてる割には最悪のコンデションです。
春日部の東武鉄橋辺りまで来たときにはヤッパリ体力の限界か、カラダはドロドロの状態！
でも熱中症の症状はないので一まずは安心。
でも三郷を過ぎた辺りで筑波エクスプレスの鉄橋の下で一休み。ここで2本のボトルも空になってしまった。
この後はサイクリングで無事に戻ることを目標に切り替えた。
しかし、松戸まで来たときには乗っているのがヤットの状態で、そのまま市川橋ただダラダラと・・・。
今日は補給食や給水の対策を真面目にやっておいてよかった。これからも記をつけようっと。
■今日の練習
バイク：4時間40分/98km
△潮こんぶ君の新車 かっこ・・いいい・・・！
昨日（11日・水）はサボリ。
今日はスイムをきっちりとやっときました。
盆のPoolはおお混みです。でもレーンを空けてくれたおかげで気持良～く泳がせていただきました。サンキューです。
■今日の練習
スイム：1時間10分/3000m
明日の予定
夜の練習会に出たいけど・・・未定です。
最近始めたラントレのメニュー！
今までは持続力重視の距離練を中心にしていたけど、チョット趣を変えて距離を短くし、最後に少しスピードを入れてみることにしている。
このメニューは大した根拠があるわけでもなく、最近の暑さの中を走るのが嫌になっただけで練習時間を短くしたかっただけです。
本日の練習の終わった地点でなぜか散歩中のお年寄りが急に話しかけてきた。何でも若い頃には長距離ランナーだったとか・・・。
今は坐骨神経痛に悩む毎日・・・の様子を淡々と語る。あまり朝から聞きたくない話でした。
お年寄りとはいってもねんれは56歳だとか。見かけは70過ぎに見えたしまった（失礼！）
■今日の練習
ラン：50分/8.5km
最後に流しを5本入れ。
明日の予定
スイムを少し！！！
朝！激しい雨です。久しぶりの本格的な雨です。
雨を理由に本日のラントレは中止することにしました（ホッ！）
午前中は雨や曇り、時には薄日がさしたりとなんだか落ち着きのない天気です。なんでも台風4号の影響とか。
最近はめっきり台風のニュースを聞いたことがありません。昨年には上陸した台風がひとつも無かったとか。
今年もまだ4号を数えただけでいつもの年寄りはるかに台風の発生数が少ないんだそうです。
九月の上旬（佐渡大会）に台風がありませんように・・・。お祈りします（
）
週末の金曜日から日曜日まで毎日野暮用と副業の連続です。
お仕事の現役時代も8月は猛烈に忙しい月だったけど、現役を引退したらきっと暇な月になるだろうな・・・。と考えていた。
ところがヤッパリ8月は何やかやとやらねばならないことがいっぱいの月です。
雑用、野暮用、副業の合間にちょぼっと練習でした。
○7日（土曜日）
夕方から地元の納涼花火大会のお客様相手をしなければならない。
だから超早起きして江戸川バイクを・・・。3時間分だけ踏むことにした。
往路の1時間半分のところで折り返しのメニューを・・なんとも中途半端だけど仕方が無い。
出だしは風も涼しく感じられ、気持のいいコンデジョンだったけど8時を過ぎたころからヤッパリ暑かった。
復路の残り8km辺りでまたもやエネルギーと気力ぎれ！先週の熱中症の悪夢が再び・・。たまらずコーラ補給！
更に松戸ＧＯで二本目の自販機給水を・・・。（参ったね。15分くらいの休息を入れても体力が回復しない。
なんとか体を騙しながらやっとの思いで帰還。
2時間ほどの昼寝を入れて野暮用へ。
それでも予定より早めに野暮用が片付いたので、ＰＯＯＬへ。ほてったカラダをを冷まして本日は終了！
■土曜日の練習
バイク：？？？時間/76km
スイム：15分/700m
○8日（日曜日）
前日のバイクのダメージが少し残っているようでなんとも体が起きない。
このままサボリにしようかな・・なんてかんがえていたけど、思い切って起きてみた。でもカラダも気力もまるっきり意欲なし！
1時間ほどボーっとしたあと少しでも動くことにした。
禅怪鳥からのバイク練のお誘いにも乗れなかったし・・・・。
お日様もすっかり高くなってきてしまったので本日はじゅん菜池コースをランすることにした。
一時よりは少しは涼しく感じるようになったけどヤッパリ協も暑い。
汗汗しながらやっとの事で今日のメニューを終了！
本日のじゅん菜池にはご夫婦ランナーが・・・お二人とも強い、速い、かっこエエッ！
■本日の練習
ラン：48分/7km
明日の予定
未定！
