今日は朝ラン。
ちょッと寝過ごした朝です。
朝日がまぶしい時間となってしまったので今日はじゅん菜池コースをチョイス。
日差しは強いけど風が比較的涼しく感じる朝です。
じゅん菜池の周回コース！なんだかやたらと散歩する人が多くて、さすが夏休みは朝からみんな元気だっ・・と思いながら周回！
2周目に入ったときには道はもう人人で走ることが出来なくなっている！！！。
なんとラジオ体操が始まっていた。人の数は100人を優に超えている。
久しぶりの朝のじゅん菜池のため、ラジオ体操が行われていることをすっかり忘れていた。
この集まりはごく自然に集まるようになってきたようで、体操が終わるとスーッと集団が消えていってしまう。
そんなじゅん菜池コースを4周して四手強の朝ランは終了。気持のいい汗でした
最後に
ナガシ：200m×6を入れて終了
■今日の練習
ラン：55分/7km
明日はもう少し早起きしょ～ッと！
夜はスイム練・・・。時間までに帰ってこられるかな？
あちこちで熱中症が大はやりです。
僕も先週の土曜日にこのハヤリ物のみまわれた！
ニュースなんかで報道されている熱中症の程度には症状によりⅠ度（軽症度）～Ⅲ度（重傷度）までに分類されているようで、
Ⅰ度（軽症度）＝四肢や腹筋などに痛みを伴った痙攣（こむらかえり）が見られる
失神（数秒程度）ｶﾞ見られる
Ⅱ度（中等度）＝めまい感、疲労感、虚脱感、失神、吐き気、嘔吐などの症状が重なり合って起こる。
Ⅲ度（重症度）＝意識障害、過呼吸、ショック状態がⅡ度に重なって起こる。
こんな症状から考えると土曜日の僕は強烈ではあったけどこむらかえりと軽い虚脱感だったので、Ⅰ度の軽症度のようだった。
チームメイトには迷惑掛けたけどいい経験でした。
2日（月）
スイム：1時間20分/3000m
3日（火）
ラ ン：45分/6km
スイム：15分/500m
4日（水）
ランするつもりでいたけどサボリです。
本日・・・・面目ないっ！
関宿までのライドです。
禅快調、はんちょ、タッキー、ｙ－少年の4人で市川橋を出発。途中松戸でかじ君が合流。
タッキーとかじ君は早々に先行して三郷までにその姿はとっくに確認できない。
はんちょうは明日の本格練習の為に今日は野田橋引き返す予定だとか。
無風、気温上昇、湿度たっぷりのコンデション。野田橋手前まではんちょの引きで（30km)気持のいい走り。
ところが途中ではんちょがトイレを見つけて急遽のコースOUT。
後は禅怪鳥と二人で関宿までのライドです。それにしても今日の汗はすごい。
関宿に着いてみるとまだ売店はしまったまま、そのまま引き返す元気がなかったために回転を待つことにした。2とそこへYAMAちゃんが、これも汗汗
状態で到着。でも元気バリバリです。
先行しているタッキー＆かじ君を追いかけて利根川を下流へ。
僕と禅怪鳥は20分ほど売店が開くのを待って、アイスクリームや水などを補給。たっぷりの休憩の後復路へ。
復路も今日は蒸し暑いものの、ほぼ無風の状態。充分休憩の為かいつもより余裕の復路です。
途中で上ってくるアニーの遭遇、アッとゆう間にすれ違い。次にYamaチャンに・・・！？＊？。利根川を下って野田運河へ廻ったハズなのに。2周回目か・・・。驚きのパワーです。
復路（千葉県側）、野田橋をしばらく過ぎ流山（三郷）辺りまで来たときに突然、右足太腿辺りに違和感が・・・。
太腿の違和感は今までに経験したことがないッ。マぁそのうちに治まるだろうと思いそのままペダルを回した。
違和感は脚の筋肉の痙攣で、一時は治まっていたけど流山（三郷）を過ぎ、常磐高速を過ぎた松戸のところで突然両足に痙攣が・・。たまらずバイクを止めたところ、今度は脚に自由が利かない、まるで両足が他人の足のような感じ。見てみると痙攣によってまるでいつもの自分の脚の形ではない状態。猛烈な痛みが・・・。たまらずその場にバイクを倒し、からだを草むらに横たえた。前行く禅怪鳥に声も掛けられない。それでも禅怪鳥に差し入れてもらったコーラを飲んでしばらく休んでいたらなんとか復調。ゆっくりとまわしながら葛飾橋の手前まで来たとき今度は我慢できない痙攣の痛みが襲ってきた。
たまらづバイクを倒し、土手の草の上にゴロン！しばらく動けない。その時はそれでも少し休めば体力は回復すると思っていたけど・・・。全くダメ。なんとか給水できる休憩（トイレ）オアシスまでたどり着いた。
そこへ関宿から帰ってきたアニーも加わって禅怪鳥と二人で完全に意識も売ろうとしている僕に水の補給やら、冠水の介抱。
禅怪鳥が救護の手配にイチロー君に・・。
イチロー君が持ってきてくれた氷と凍結アクエリアスを飲んでやっと意識が少しづつもどり、やっとの思いで帰還でした。
何でも禅怪鳥の診断では熱中症の症状だとか。
とにかく今日は禅怪鳥、アーニー、イチロー君に迷惑を掛けてしまった。
面目ナイッ！
体調管理を馬鹿にしてはいけない(猛反省）の一日でした。
久しぶりに松戸で単独スイム練です。
先月から時々の練習場所で利用しているんだけど、結構自分にはお気に入りのPoolです。
いつも空いている。1時間以上も専用レーンが確保できるのが一番です。
ほとんどが水中歩行の会員さんのようです。
■本日の練習
スイム：1時間10分/2700m
これからイベントの後始末です。眠いけどがんばるぞ！
今日は柴又の花火の日。
平日に開かれる納涼花火大会はチョットめずらしい。今週末は隅田川の花火大会、翌週の松は江戸川・市川納涼花火大会とメジャーな花火大会の影でマイナーなき暗示の花火大会です。
そんな花火会場の準備された景色を見ながらのランです。
相かわらづの暑さの中をやっとの思いでメニューを消化。寒いよりは暑いほうがいい・・なんて思っていたけど！
本日は夕方から柴又の花火を上から見下ろす場所で副業です。
■本日の練習
ラン：１時間30分/12km
2月頃から準備を始めたイベント（アクアスロン教室）も昨日、おかげで万端、滞りなく終わりホッとしてます。
MIGTYメンバーにはシーズン中の貴重な休日の1日を使わせてしまって、・・有難う・・ってなところです。
このイベントも3回目を迎えて何か工夫をと考えながら進めているんだけど、そろそろ自分のアイディアも底をつきそうな気がする。
年に1回のこのイベントも、本格的なレースの雰囲気をにおわせながら、未経験者には「トライアスロン競技の普及、そして市民の交流」というコンセプトの実現をしなければならない、と云う至極、身勝手な目標を掲げている。
そのために、毎回何かの新しい・楽しい・本物的なアイデアを入れていかなければならない・・といゆう宿命を持っているような気がする。
施設環境の制約からﾊﾟｰﾄや距離に新しい要素が加えられないので、楽しさ、軽快さ、本格さを演出させる為に
ゴール後の参加者へのご苦労フードのバリエーション、ゴールテープ、給水、散水など決して大げさではない
手作りアイデアで要素を加えてきたけど・・・。
でも今回は準備段階で参加者に対して2つのミス（誤解）を犯してしまったことが大きな反省として残る。
どちらのミスも当初から予測していたことなんでけど、忙しさと面倒さからチョットした手抜きから起きたこと。
猛反省！！！。
このようなイベントも時にはもういい・・・かな？と弱気になることもあるけど、選手のスタートする前の緊張した顔やゴールするときの真剣な顔を見るとこんな超ローカルなイベントにも真剣に参加してくれてるんだ、と自分が感激してしまう。
これからもイベントを支えてくれる仲間がいる限り、自分の気力が続く限りこんなことを続けていきたいし、より多くの幅広い仲間と出会えることを楽しみに・・・・。
やっていくとしよ～ッと！
夜になってもひるまと同じように暑い日です。
スイム練習の前に一人ランです。
チョット気分を変えていつもと反対の方向に走り始めた。
市川→菅野駅→昭和学院→宮久保小→市川大野→貝塚（暗い丘陵の中で道に迷）→高塚新田→曽谷の坂→
国分小→西校→真間川→歯科大病院→菅野小→真間小→市川
ただ暑いだけのランニングです。
スイム練では腰痛を抱えたはんちょに曳かれて・・・
■今日の練習
ラン：1時間40分/14km
スイム：1時間/2500m
明日はオフ。午前中は野暮用、午後からは日曜日のイベント準備に奔走です。
最近の物忘れの激しさといったら・・・なんといっていいのか、自分ながら参っててしまう！
昨日のトレは・・・＊＋‘＠？忘れた。
今日も朝から暑いッ！
日の出前にそこそこの距離を・・走っておこう・・・それはムリッ。
てんで走りに出ては見たんだけど、暑くって・・参った！
途中で歩きを入れたんだけど、いったん歩きの快感を覚えた体には次の動きはムリのようです。
そこで今日も途中でギブアップのラントレでした。
■今日の練習
ラン：1時間00分/8km
今日の暑さも空気はエアコンの室外機から出てくるような感じ。
あと数日は続くようだ。
梅雨明けは暑い日が続く。
異常な暑さの中、早めに作業を片付けてPoolへドボンでした。
1レーンを独り占めの贅沢なスイムです。
スイム教室が行われていた関係で他のレーンには４～５人のスイマーが泳いでいるのになぜかぼくのレーンには誰も入ってこない。こんな時間が５０分ほど続いた。
その間にシッカリと泳がしてもらいました。
■本日の練習
スイム：50分/2000m
10時までのチョット時間にひとっ走りとばかりに走り出たんだけど、・・・・・アッッい！
７ｋｍくらいでダウンでした。
走ったり歩いたりしながらやっとの思いで制限時間までに帰宅。
グランドで練習している野球少年達は元気です！
■今日の練習
ラン：1時間25分/11km
温海に参加のチームメイトは無事にゴールしたようです。山形も暑かったようです。
明日の予定
未定です。
