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訳あり恋愛サポートカウンセラー
華ちゃんこと大木華です
本日は
ねぎらいマイスター💛
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220508/08/miffy1975mitana/87/d9/j/o1080108015114635829.jpg?caw=800)
★★★
本日11日は、
「ねぎらいの日」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210211/08/miffy1975mitana/15/b6/p/o2160216014894575204.png?caw=800)
「なんだそれ?」 って思った方は…
▼勝手に設定しちゃったw
はい!
のべ5900人以上、1万回以上
ねぎらいをお届けしてきた
ねぎらいマイスターの華ちゃんが
勝手に決めた
「ねぎらいの日」
本日8月11日で
43回目です!!
丸3年が経ち、4年目に突入中〜♡
リスタートして早2ヶ月💦
日々は早い😳
★★★
自分が心地よくいられる
自分で自分の機嫌をとってあげるのにも
愛を受け取る力をつけるにも
愛を与えるにも
不倫のお悩みや
『不倫の後遺症』から脱出するのにも
不倫をできるだけ気持ちよく続けていくにも
自分軸を整えるにも
自分力をつけるにも
セルフケアやセルフプレジャーにも
セルフパートナーシップを
良いものにするのにも
自己肯定感を取り戻すにも
自己受容力を育てるのにも
過程を認めるのにも
完璧主義を緩めるにも
メタ認知(俯瞰してみる)をつけるにも
変化や行動を起こしていくのにも…
『ねぎらい』だって、
今の私はたどり着いたんです。
ねぎらい【労い】とは、
苦労や骨折りに感謝し、
いたわること
苦労や尽力を
いたわりなぐさめること。
相手の苦労や頑張りを評価して、感謝すること
と、辞書にはあります。
★★★
「ねぎらい」って、
できたことだけじゃなくって…
できなかったことや、
やらなかったことも
ぜーーんぶ含めて
認めていくこと![🍀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te0/1.5/16/1f340.png)
自分に意識を向けていくこと。
あるがままの自分を、
じぶんの全てに
光を与えていくこと。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211110/07/miffy1975mitana/9e/cb/j/o1748124015029186112.jpg?caw=800)
『自分』と言う
存在そのものを、
大切にしていくこと。
だから、
絶対的に優しいんです!!
心が安心していくんです🍀
★★★
▼世界的にも証明されてきています!
『セルフコンパッション』
…自分に向ける
「思いやり」「優しさ」
「慈しみ」の心が、
自分を元気にしてくれることを。
★★★
辞書には、
ねぎらいを
「相手に」ってあるけど…
それを、
自分にしてあげるんだ。
例えば…
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
自分に
「毎日お疲れ様🍀と言ってみる」
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
当たり前だと思うことに
「ありがとう💛と言ってみる」
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
自分に
「毎日本当によくやってるねって
声掛けしてみる」
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
自分に
「美味しい飲み物を入れてあげる」
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
自分に
「やさしくボディクリームを塗ってあげる」
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
自分の手に
ハンドクリームを塗りながら、
「いつもよく動いてくれてありがとう」
って言ってみる
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
今日は、自分が
食べたいものを作る、買う、
用意してあげる
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
今日は自分を優先に、
1番にしてあげる♡
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
今日一日出来たことだけではなく、
「やろうと思った事」
「やらなかったけど意識したこと」
を書き出してみる
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
自分の胸にそっと手を当ててみる
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
自分の頭をナデナデしてみる、
身体を優しくさすってあげる
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
自分が行きたいところに、
自分を連れて行ってあげる
などなど・・・
なにも
特別なこと
でなくてもいいんです。
なんなら、普段やっている事を、
「〇〇〇してあげる」
「〇〇〇をプレゼントしてあげる」
って、
言い換えるだけ
でもOK!!
「自分にコーヒーを入れてあげる」
「〇〇時間(楽しい・癒しなど)を
プレゼントしてあげる」とかね。
もちろん、
他力を借りるのもOKですよ!!!
できるだけ
簡単なことからが
いいんです!
そして、やったとしても
何にも感じなかったとしても、
まずはそれでOKなんです!
「ねぎらい」は、積み重ね。
「ねぎらい」は、慣れ。
こうして重ねていくことで、
「ねぎらい回路」が育っていくんです🌱
あなたは今日の「ねぎらいの日」を
どう過ごしますか?
自分にどんな
「ねぎらい」してあげますか?
よかったら、考えてみてね。
意識することだけでもOK💮
華ちゃんに教えてくれたら嬉しいです♡
コメント欄やLINE公式に
メッセージくれたら
「ねぎらい」のコメントお返事します。
いきなり何個もやらなくていいんです。
まずは今日1日、自分自身にやさしく🍀
やさしくしよう💕って、
意識してみませんか?
★★★
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