【本日】毎月11日は「プラスいち」で…ラブマイセルフ『ねぎらいの日』

自分自身と、大好きな人と

愛が深まる

LOVE♡コミュニケーション

最後に華ちゃんから

新しいお知らせと

ねぎらいプレゼントのお知らせがあります🎁

人には言えないお悩みや願いを

あなたの幸せにつなげる

〜オトナの秘密安全基地〜

人生まるごとサポートカウンセラー

華ちゃんこと大木華です

本日は

ねぎらいマイスター💛

★★★

本日11日は、

ラブマイセルフ♡

「ねぎらいの日」

「なんだそれ？」　って思った方は…

▼勝手に設定しちゃったｗ

『【勝手に設定♡】毎月11日は『ねぎらいの日』』

はい！華ちゃんが勝手に決めた

「ねぎらいの日」

本日9月11日で

68回目‼️

6年目に突入中です✨

★★★

自分が心地よくいられる

自分で自分の機嫌をとってあげるのにも

愛を受け取る力をつけるにも

愛を与えるにも

不倫をはじめ訳あり恋愛のお悩みや

訳あり恋愛を続けていくにも

自分軸を整えるにも

自分力をつけるにも

セルフケアやセルフプレジャーにも

セルフパートナーシップを

良いものにするのにも

自己肯定感を取り戻すにも

自己受容力を育てるのにも

過程を認めるのにも

完璧主義を緩めるにも

メタ認知（俯瞰してみる）をつけるにも

変化や行動を起こしていくのにも…

『ねぎらい』だって、

今の私はたどり着いたんです。

『セルフDVの果てに自殺未遂。その私が行きついた先は…』

ねぎらい【労い】とは、

苦労や骨折りに感謝し、

いたわること

苦労や尽力を

いたわりなぐさめること。

相手の苦労や頑張りを評価して、

感謝すること

と、辞書にはあります。

★★★

「ねぎらい」って、

できたことだけじゃなくって…

できなかったことや、

やらなかったことも

ぜーーんぶ含めて

認めていくこと

自分に意識を向けていくこと。

あるがままの自分を、

じぶんの全てに

光を与えていくこと。

『自分』と言う

存在そのものを、

大切にしていくこと。

だから、

絶対的に優しいんです！！

心が安心していくんです🍀

★★★

▼世界的にも証明されてきています！

『セルフコンパッション』

…自分に向ける

「思いやり」「優しさ」

「慈しみ」の心が、

自分を元気にしてくれることを。

『これからは、『セルフ・コンパッション』が大切です♡』

★★★

辞書には、

ねぎらいを

「相手に」ってあるけど…

それを、

自分にしてあげるんだ。

毎月11日のプラスいち

「ねぎらいの日」は

いつも以上に

自分に優しい

まなざしを持つ日

であり、

自分最優先で

『自分に

〇〇〇してあげる日』

とします♡

例えば…

自分に

「毎日お疲れ様🍀と言ってみる」

当たり前だと思うことに

「ありがとう💛と言ってみる」

自分に

「毎日本当によくやってるねって

声掛けしてみる」

自分に

「美味しい飲み物を入れてあげる」

自分に

「やさしくボディクリームを塗ってあげる」

自分の手に

ハンドクリームを塗りながら、

「いつもよく動いてくれてありがとう」

って言ってみる

今日は、自分が

食べたいものを作る、買う、

用意してあげる

今日は自分を優先に、

1番にしてあげる♡

今日一日出来たことだけではなく、

「やろうと思った事」

「やらなかったけど意識したこと」

　を書き出してみる

自分の胸にそっと手を当ててみる

自分の頭をナデナデしてみる、

　身体を優しくさすってあげる

自分が行きたいところに、

　自分を連れて行ってあげる

などなど・・・

なにも

特別なこと

でなくてもいいんです。

なんなら、普段やっている事を、

「〇〇〇してあげる」

「〇〇〇をプレゼントしてあげる」

って、

言い換えるだけ

でもOK！！

「自分にコーヒーを入れてあげる」

「〇〇時間（楽しい・癒しなど）を

プレゼントしてあげる」とかね。

もちろん、

他力を借りるのもOKですよ！！！

できるだけ

簡単なことからが

いいんです！

そして、やったとしても

何にも感じなかったとしても、

まずはそれでOKなんです！

「ねぎらい」は、積み重ね。

「ねぎらい」は、慣れ。

こうして重ねていくことで、

「ねぎらい回路」が育っていくんです🌱

▼「ねぎらい力」を身につけるねぎらい倶楽部

『【5/11スタート】〜ねぎらい倶楽部 ～　ココロに優しい習慣、始めてみませんか？』

あなたは今日の「ねぎらいの日」を

どう過ごしますか？

自分にどんな

「ねぎらい」してあげますか？

よかったら、考えてみてね。

意識することだけでもOK💮

華ちゃんに教えてくれたら嬉しいです♡

コメント欄やLINE公式に

メッセージくれたら

「ねぎらい」のコメントお返事します。

▼みんなで『ねぎらいの日』についてシェアします。オトナの秘密安全基地

『【お知らせ】LINEオープンチャットを開設しました！！』

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11日『ねぎらいの日』限定

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【じぶんにどんな「ねぎらい」してあげますか？】

ちなみに華ちゃんは…

・私の願いを叶えてくれている

　私の内にいる思考：マイジェントルと身体：カラダさんにたくさんの「ねぎらい」と「ありがとう」の言葉をたくさんかけてあげる

・願いや希望を伝えてくれる
　私の感情：マイレディ（華ちゃん）にも「ねぎらい」と「ありがとう」の言葉をたくさんかけてあげる。

・セルフトークする。

→マイレディ＆マイジェントル＆カラダさんの三位で話をする

・頂きものでまだ飲んでいなかった紅茶を淹れて、ゆっくり飲む

・参加したかったセミナーに参加させてあげる

・・・・・

いきなり何個もやらなくていいんです。

まずは今日１日、自分自身にやさしく🍀

やさしくしよう💕って、意識してみませんか？

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