毎日暑すぎて犬のお散歩が夜間になっていました
お散歩無し日もあり
犬も私も代謝ダウン
犬も私も代謝ダウン今朝は久しぶりに朝日を浴びて張り切って
6時前からお散歩したのですが、
めっちゃ暑い🥵💦
熱中症になりそう
熱がこもって頭が痛くなりそう
これ不健康じゃない
免疫力をUPしたい！
今日この頃。
今日この頃。今すぐ出来る事を考えよう
いろいろ考えて試してきたけれど、
最近疎かになっていたのが、睡眠です
pcに向かったり、集中出来るにのが夜になって
いました。
プリズムのエネルギーボディワークを始めてから
疲れ知らずになっていたのですが‥
コ○ナワクチンで免疫力低下した感があります！
人それぞれですが…
世界で1番睡眠不足の都市は東京だそうです。
授業や会議で居眠り💤する姿は、海外の人から見たら、病気に見えるとか‥
朝は朝日を浴びて脳が覚醒してセロトニン(やる気UP、満たされて度UP、幸せホルモン)
が出てきます。
運動や咀嚼でもセロトニンは出ます!
午後になるとメラトニンにスイッチしていきます。(睡眠ホルモン)
なので、夕方以降は強い光は浴びない方がいいらしい。
1番の問題はスマホ、PCのブルーライトです。
この光が脳を刺激すると、脳は休む時間ではなく
昼間と勘違いしてしまいます。
脳を休ませる時間をしっかりとつくろう。
睡眠不足は代謝も落ちるし、太りやすくなる
皮膚も再生機能が低下、集中力も落ちますよね。
やはり睡眠を見直してみようと思います
しっかり寝る習慣をつくる！
睡眠環境整えて、カーテンももっと遮光性を高めるものに変えて工夫します
免疫力アップする為にもぐっすり寝ましょう