Cervelo P3にトップチューブバッグ取付け XLAB STEALTH POCKET500

CerveloP3のトップチューブには補給食バッグを取り付けるためのダボ穴が開いている。

ショートで補給食を大量に使うことはないが、色々調べてみると付けておくだけでステム周りの乱気流を整流してくれるというトップチューブバッグを発見。

XLAB STEALTHPOCKET500CARBON

中にはビスで固定できるように穴が空いている。

早速取り付けてみる。

ちょっとはみ出たが、まあ良しとしよう。

これならロングで使う補給食は積めそうな感じ。

6月に渡良瀬遊水地でミドルディスタンスがあるみたいだからこの際出てみるかな。

XLAB（エックスラボ） STEALTH POCKET 500 CARBON CARBON(2478)

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1/31 2時間jog 基礎走力強化期最終日 とにかく有酸素能力を鍛えた2ヶ月

今日のメニュー　2時間jog

👟テンポネクスト

基礎強化期最終日は2時間jog。

ハムと大腿四頭筋の筋肉痛が微妙に残っていたからLSDにする予定だったけど、走り出したら意外と動いたのでなりで走る。

風は北からの強めな風でずーっと向かい風。

向かい風だっけど、日差しが結構あったので暑いくらいだった。

疲労残りの割に最後までフォームも安定して動き良し。

最後軽くビルドアップして終了。

いいjogだった。　

基礎走力強化期はこれで終わり。

低強度長時間だけに集中して地脚を固めたので、来月からのスピード強化トレでスピードと心肺能力を強化して、3月に5000m17分台を出したい。

頑張る。

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1/29 16km jog +100流し×5 基礎走力強化期の締めにロング走祭り開催します

今日のメニュー　16km jog×100流し×5

👟テンポネクスト

昨日の久々のくせに速めのjogの疲労が少し残ったので、今日はのんびりjog+100流し×5。

設定はjogはのんびり、100流しは20秒。

平均心拍数151の数値程のキツさは全く感じなかった。

ハムと大腿四頭筋に残る疲労は、jogというよりjog後に追い込んだデッドリフトとブルガリアンスクワットが原因だな。

前回16秒でやってアキレス腱を痛めたので、気持ち速い程度で。

疲労残りの割には動きは悪くない。

2月からは一転してスピード強化メニューオンリーになるので、今日から31日までは強化期最後のロング走祭りで有酸素能力を追い込みたい。

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