今日のメニュー 6kmペース走
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👟ズームフライ3
週2のランポイント練。今日は6kmペース走でスピード持久力を鍛える。
👟はヴェイパーではなくズームフライ3。2ヶ月半ぶりのカーボンプレート入り。
設定は4:00/km 24:00
最初はフォームのバランスが悪く、2kmでいきなり4:00超えて折れかけたけど、そこから持ち直して設定クリア。
基礎強化期にスピード練習はしなかったけど、ウェイトトレーニングと体幹トレーニングは例年以上に積んだ分フォームの安定感が増した感じがする。
そして久々のカーボンプレート入りはやはり反発力が凄い！人間はその反発の邪魔をしないように走るだけって感じ。
重さがペガサスターボよりある分スピード練習にはペガサスターボが適任だけど、一定ペースで走るペース走にはズームフライ3は使える。
脚のホールド感はヴェイパーより好きなくらいホールドしてくれて安定感がある。
ヴェイパーは3月の練習から使う予定なので、ヴェイパーより重いズームフライ3とカーボンプレートのないペガサスターボ2でしっかり走り込んで、ヴェイパーでガツッとタイムを上げていきたい。
明日はバイクトレーニング予定。
新しく組んでもらってるDomane5.9が帰ってくる予定なので、間に合えばDomaneで間に合わなければP3で走る🚴♂️
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