sinoさんのクーポンを使ってガシロンをキャンペーンでお得に購入しよう！

Instagramでフォローしている、ライトとかコンピューターマウントのGACILONのアンバサダーshinoさんのクーポンを使うと、今なら40%引き！

という投稿を見つけたので、早速ホームページを覗いてみた。

今はガシロンの800ルーメンと、キャッツアイの400ルーメンの2灯態勢だけど、DOMANEに乗り換えて更にロングを狙っていくとなるとヘッドライトもう１つとテールライトがもう１つ欲しいところなので、前後を1個ずつ購入したい。

800ルーメンと充電式のテールライトを1つずつチョイス。
クーポンを使用するをクリックしてクーポンコードを入力すると。

安い！
800ルーメンでこの値段はないでしょ！

2周年記念もやっていて元々30%オフのクーポンもでているみたいだけど、更に10%お得にガシロンが買えるならこのクーポンコードは使うべき。
期間は21日までなので、悩んでる人は使ってみてはいかがでしょう？


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2/8 筋力トレーニング　トライアスロンに必要な筋トレは回数と負荷で変わる

今日のメニュー　筋力トレーニング

月曜は筋力トレーニングの日
メニュー
・49kgのバーベルでデッドリフト25回×4
・3kgのメディシンボールでブルガリアンスクワットを片足ずつ25×4
・バランスボールプランク40秒×4
・チューブ引き150回×4

筋肥大が目的ではないので、18回以上を続けられる負荷で4セット。4セット目は結構キツくなってくるので多少は速筋も動員して速筋もちょこっと鍛える。
ただ、鍛えたいのは筋持久力なので、今の筋力ではこれ以上の負荷はNG。　

トライアスロンもマラソンも必要以上の筋肥大は逆効果になるので、回数と負荷は色々と試して自分に合うところを見つけるのが大事。

自分はこのブログを参考にしました↓


家にあると筋力トレーニングがはかどるもの一覧

バーベル　うちのは全重量49kg

バーベルは、、、という人はダンベルでもOK


メディシンボール  うちのは3kg

バランスボール

腹筋ローラー

ゴムチューブ　スイムのプル強化用


基礎筋力の強化は続けていると、フォームの安定や終盤の粘りに出てくるので、特に速さを目指していないという人もやっておいて損はないトレーニング。

1セットずつ10回ずつでもいいから始めてみることをお勧めします！

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2/7 街道練習50km 普段乗りのロードバイクをTREK DOMANE5.9に乗り換え

今日のメニュー　街道練習50km TREK DOMANE5.9シェイクダウン

今まで乗っていたアルミロードのMADONE2.3を遂に乗り換えた。
某オクで格安で仕入れてストックしていたDOMANE5.9 2014のフレームに、こないだ乗り換えてコンポを入れ替えたCervelo P3に付いていた105の5800系の余ったコンポを付け替えてオーバーホール。
チェーンリングはRIDEAの楕円にした。
ホイールはフルクラムレーシング3のワイドリム。








こんな感じで組んでもらった。

早速シェイクダウン🚴‍♂️
夕方からのスタートになったので、途中から暗闇ライド🌙
あまり強度は上げずとりあえず慣らす感じ。


あえて道の悪い工業地帯に行ってみたが、Iso Speedとロングホイールベースのおかげか振動はとても抑えられている。
MADONEの時は跳ねてまともに乗れなかった。

時間がないかったので、50kmちょっとだけだったが、快適性はかなり高くなった。

次は不動峠辺りでヒルクライム性能を試したい。

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