転職してから約3ヶ月。
しばらくトライアスロンはお休みにすることにした。
TTバイクも譲ってロードバイク1台にした。
ただ、引退ではなく休止なのでその間は3種目の総合的な強さを追うのではなく、個々の種目を高めていくという目標を設定した。
水泳🏊♂️
環境的に1番練習できないので、最低月一を目標にLSDを行う。
ロードバイク🚴♂️
cervelo p3に乗っていた時は、TTバイクの能力に任せて肝心な地脚の能力を伸ばせていなかった。
エンデュランスロードのドマネで、ロードレースで勝ち負けするくらいまでロードバイク能力を高める。苦手な登坂も練習する⛰
ランニング
サブ3を達成する。現在のベストは3時間9分07秒。
トライアスリートとして復活できるようになった時に、休止前よりも高いパフォーマンスを発揮できるように頑張る。
そして今日は約3ヶ月ぶりのライド🚴♂️
3ヶ月まるまる休んだ今の状態を確認するために、2時間以上で50km以上を走り切ることを目標にした。
コースは柏印西線周回コース。家からは約12km。
ロードバイクのトレーニングは、平坦巡航能力を上げるために使っていた江戸川サイクリングロードはやめて、ある程度のアップダウンのあるこのコースを主戦場に変更する。
1周約8kmで44mアップ。激坂はないが800m弱の長い登りがある。
色々な能力が落ちていて、平均出力は160W前後、平均ケイデンスは95〜97rpmで平均心拍数は160bpm超え💦
しばらくはベースを作り直さないと高強度には移行できなさそうだ。
じっくりとやっていこう。
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