今日は補強とストレッチ
仕事後になかなか練習時間を取れなくなったので、とりあえず隔日でこのメニューをこなす。
腕立て伏せ10回
バランスボールに腕を乗せてフロントプランク30秒
腹筋ローラー膝ころ20回
10kmの重りを持ってスクワット30回
パワーブリーズで呼吸筋トレ20回
これを5セット行う。
今のところギリギリこなせるレベル。レベルが上がるにつれてセット数を増やしていきたい。
そして補強後にストレッチ。
会社帰りの電車の中でたまたま見つけた為末大学の股関節のストレッチがとても効いた。
左の股関節にずーっと違和感があったので色々試していたけど、このストレッチをやってみたらパキッという音がして痛みが軽減した。
痛みの原因は人それぞれなので一概に良くなるかはわからないけど、お悩みの方は試してみる価値あるかも。
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