plus+mito 腸活について監修しました
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ヘルスマガジン plus mito
腸活についてお話しした内容を4話にまとめご紹介
①腸活とは？
・腸活って何？
簡単に言うと「腸内環境を整える」こと
本来の腸の機能を取り戻すための活動のことです
【腸活】谷中碧的には
腸内環境を整えることで健康で
持って生まれた体質にあった美しさを引き出す活動のこと
・腸活はなぜ必要なの？
健康になるために効率がいいから！
現代人は食や生活習慣の乱れで腸が元気ではない方が多いです
便秘や下痢、慢性疲労、ストレス、肌荒れ、肥満、アレルギー、慢性疲労など
これらは腸内環境の悪化からくる免疫力の低下がほとんど
［腸を整える］
これだけで免疫力向上などの効果が期待できます
腸、特に大腸は「便を介して毒素を排泄する」という重要な役割を担っています
食べ物が消化・吸収される過程では、消化しきれなかった食べカスだけでなく、たくさんの老廃物が発生します
消化管の一番下に位置する大腸には、食べ物のカスと共に老廃物なども集まり、便と共に体外へ排出させます
腸の動きが悪いと毒素を体の中に留めてしまうため、肥満や肌荒れ、アレルギーなど
毒素を抱え込んだままの身体か快適のはずはなく
様々な不調となって不快感が現れます
不快感や不調は身体からの黄色信号！
身体からのケアサイン！
不快感が無感覚・麻痺する前に【腸活】を日常に取り入れてみてください。
本来の機能を発揮できる元気な腸のデトックスパワーは
便秘の改善にとどまらず、肌荒れ、肥満予防、免疫力の向上に繋がるなど、健康美に嬉しいことばかり
メリットだらけなんです！
・腸活って何から始めればいいの？
一番簡単なのは 毎朝・毎晩コップ1杯の白湯を飲むこと
白湯を飲むと食道から胃、お腹まで温かくなるのを感じますよね
体の内側が温まることで内臓機能が活性に動くようになり、老廃物が体外へ出やすくなります
大腸から毒素が一掃されると肝臓や腎臓の機能も活発になり、体内のデトックスに繋がります
冬であっても眠りながら体内で水分は動き、また発汗しています
寝起きは体内の水分が不足
白湯を飲むことで、リンパ液血液などの体液の流れがスムーズになり、滞っていた毒素を含む体液などを尿として排出されます
それだけでなく、体液の流れがスムーズになることは
血の巡り・体温・いわゆる基礎代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります
朝一番に口にするのも
一日の最後に口にするのも【白湯】
毎朝・毎晩コップ1杯の白湯を飲むことは
脳の活動スイッチ脳幹網様体（のうかんもうようたい）のオンオフの切り替えにもなります
体内時計に合わせて腸も活動を始めるため
脳へのコップ１杯の刺激が腸活にも繋がるんです
脳との関係は 【掲載内容】腸活について監修しました③脳と腸の関係 でお話ししますね
次回②食についてをお楽しみに！！つづく…
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