こんにちは ミドリです。
ふだん、何をよく飲んでいますか？
私は甘いものが好きで、飲み物も砂糖とミルク
たっぷりのコーヒーをよく飲んでいました
時々、体に良いだろうと思い込んで飲んでいたのは
『味つきの甘い水』です。
味付きの水には砂糖がたくさん入っていることを
分かっていなかった
■毎日、味のない普通の水を飲む
私が飲んでいる量は1日に約1．8L
最初は甘くない水を飲むことに苦手意識が
ありました。
やってみたのはこの2つの方法！
◎好きなデザインの鉄瓶を購入
鉄瓶でお湯を沸かす度に気持ちが上がって
水が美味しく感じる！
朝の白湯が楽しみに！
◎水筒に水を入れて持ち歩く
外出先や仕事で移動中にもこまめに飲むことで
甘い飲み物の誘惑に勝てるように
2週間位で水の味に慣れて、今では
『甘い飲み物は苦手』です。
＊水の味が苦手な方はレモン水や炭酸水、
温度を変えて飲んでみるのもおすすめです。
■水を飲むことの効果
◎便秘の解消
◎代謝アップ
◎血液の流れを良くする
◎美肌効果
など色々あると言われています。
特に私には
★便秘の解消
そして
★水分から糖質を取らなくなったこと
★小腹がすいた時に水を1杯飲むことで
食欲が落ち着いたこと
これがダイエットに効果があった！
と感じています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
