前回からの続きです。
今日の朝から、天空の城ラピュタの
パズーがトランペットで吹いてる曲、
「ハトと少年」で起床している
ミッドです。
やっぱり、ｉｐｈｏｎｅのプリセット音よりも
気分的には「ハトと少年」の音で起こされる方が気分がいい！！！
間違いない。。。
っていうかむしろ当たり前。
なんでもっと早く気付かなかったんだろう？
ほんとおバカです。
でもやっぱり以前の目覚めのいい時のようには
ならないんだよね。
なので他にも「心地よく目覚める方法」がないか
調べてみた。
その２：毎日決まった自分のルーティン作業を作る
ところで、あなたは就寝時間と起床時間って決まってますか？
ほとんどの方が、まずは会社などへの出社する時刻から逆算して、
通勤時間をマイナスして、朝食とか出かける
前の準備時間をマイナスする。
だいたいの起床時間をこんな感じで
考えているハズ。
そこから、睡眠時間をマイナスするとおよその就寝時間
が算出できるのではないだろうか。
もちろん日によって、就寝時間は変わるが
起床時間は決まっていてこの時間は
絶対死守って人が多いよね。
この就寝時間と起床時間を決めて、出来る限り同じ時間
に就寝・起床する事が心地よい目覚めにつながるというのだ。
ふと考えてみると、私の場合就寝時間が以前にくらべ
不規則になっている。
ひょっとしたら、これがよい目覚めを妨げている要因かもしれない。
起床時刻は基本同じなので、就寝時間を
びしっと、決めてみようと思う。
そういえば、以前睡眠には１時間３０分で一つの周期があるって
聞いたことがある。
この理論も考慮に入れて考えると、私の場合は睡眠時間を
６時間にするのか？ ７時間３０にするのか？
決める必要がある。
まあ、睡眠時間は６時間の方が他の事に
使える時間が増えるので、悩むことはない。
基本、今私は７時に起床なので、今日から就寝時間は１時に固定してみようと思う。
これで目覚めが改善されたら、嬉しいかぎりです。
ここまでお読み頂きありがとうございます。