前回の記事で、寿命を縮める行動について書いたので、
今回は寿命を延ばす習慣について書きたい。
あなたは体のためになる習慣を、
何か１つでも取り入れてますか？？？
飲み水はいいものを買うとか、
毎日、運動をするとか
毎日、湯船につかるとか
たばこは止めちゃったとか
何かしら気を付けているハズだよね。
健康に気をつける事を取り入れて実践
している人は多いと思う。
もちろん、それが寿命を延ばす事にもつながる
可能性が高いので健康に気を付けるのは
基本の考えとして、プラスアルファで取り入れるべき
習慣を調べてみた。
その１ 椅子に座る時カラダにとって最も良い座り方は135度
なかなか、椅子の背もたれにがっちり腰掛ける人は少ないと思うが、
かなりねそべった体制でＯＫな人は実践してみてください。
その２ スタンディングデスクで仕事をする
主に会社での話にはなるが、立ったままデスクワークをする事で
脂肪を燃焼させ体重を減らす効果もあるそうです。
その３ １日2.3杯のコーヒーを飲む男性は全く飲まない男性よりも、長生きする確率が10％、女性の場合は13％高い
これは習慣的にコーヒーを飲めればそんなに難しくはなくできる。
その４ 炭酸飲料を飲まない（ダイエット系の炭酸飲料もダメ）
毎日1杯以上の炭酸飲料を飲んでいるとメタボリック・シンドロームになるリスクが2倍になるそうです。
みんなこぞって、ダイエット系の炭酸飲料飲んでるケド駄目みたい。
炭酸飲料は飲まないのが正解。
その５ 健康に長生きするためには、自分に必要な時間だけ質のよい睡眠をとること
自分に必要な睡眠時間だけを睡眠に当てる事。
その６ ポジティブ思考はストレス性のホルモンを減少し、免疫機能を向上させる
とにかくポジティブシ思考で、免疫機能を向上させる。
その７ 高学歴な人ほど長生きしやすい
頭がいい人のほうが長生きするとは・・・。 今からでも勉強すべきだね。
その８ 財産と寿命は比例する
結局、稼ぎが少ないと寿命は延ばせない。
財産を作れるようにコツコツお金を貯めましょう。
いかがだったでしょうか？
一つでも実践していく事で、寿命を延ばす事ができるハズなので
ぜひとも生活に取り入れて下さい。
ここまで読んで頂きありがとうございました。