朝練皇居3周

今日も皇居を走って来ました！薄曇りで、少しは暑さが和らいだと思いきやそうでもなかった。しかし、このくらいならば無事にライドできそう！


この酷暑のなか二日連続の朝練です。走るだけ、あるいは朝早く起きるだけで自分を褒めてやりたい。

だけど、そのレベルで止まると脚力は付かないんたな。もう少し上のレベルに行きたい欲ばあります。しかし、気象条件や交通量からすると精一杯の走りでしょう。

水分補給や塩タブレットは十分でした。補給直後にペースが落ちるが致し方ない。それを含めてのライドです。

ライド前に氷水を飲むのも良いです。ポカリにこのような製品があります。

stravaです。これからも頑張ります！

朝練皇居2周！

今日も頑張って早起きして、皇居を2周してきました！


まだまだ暑いですが天気は雲がありますが快晴と言って良いほどです。少し疲れが残ってます。しかし、踏ん張れるところは頑張りました！


熱中症対策で、昨夜ボトルに三分の一の水を凍らせて出発直前に水を満たしました。冷んやりとしたスポーツドリンクが美味しい。

それもつかの間の気がしますが気休め程度にはなりました。あまりライドに熱中して水分を補給することを忘れないようになりました。

色々不便ですが工夫は楽しい！

stravaです。暑さに負けないよ！

ご近所ラン！肉源六本木店

久しぶりにジョギングをしました。近所を一周です。まだまだ暑いですが、少しは暑さに慣れてきました。

熱中症対策も行なっています。熱中症のサインは頭が痛くなることが多い。その兆候が現れたら直ぐに休む。気温が26度を超えたらこまめに水分と塩タブレットを取る。汗をかいて体を冷やすが、継続的に運動する時はミネラルを取る。しかし、一時的なものと心得る。

これからも熱中症にかからない程度に頑張ります！

stravaです。




焼肉美味しかった！