大根で回鍋肉お弁当

ヘルシーお弁当

★チーズ入りハム

★マッシュさつまいも

★キャベツ入り卵焼き

★大根回鍋肉

★野菜ふりかけ玄米ご飯

回鍋肉はボイル大根にたれをからめただけです

マッシュサツマイモは豆乳を混ぜて味を調えました

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

タイ グリーンカレー

★玄米ご飯　

★グリーンカレー

★白菜塩昆布炒め

グリーンカレーは缶詰使用

鶏胸肉を繊維にさからって薄切りし炒めたものをあわせて

ボリュームを増しました

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

鶏胸から揚げ風お弁当

ヘルシーお弁当

★鶏胸から揚げ風

★じゃがいもチーズ焼き

★にんじん入り卵焼き

★ヘルシーお好み焼き

★のりたま玄米ご飯

鶏胸から揚げ風は卵を使わず小麦粉少々まぶし

オリーブオイルで焼きました

味付けは酒、砂糖、醤油です

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

こんにゃくでミートスパ

★しらたきミートスパ　１５４カロリー

しらたき１袋をボイルしよく湯切りします

ミートソースと昆布茶を１杯かけてできあがり！

パスタをしらたきにしたので超低カロリーで食べられます

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

きんぴらレンコンお弁当

ヘルシーお弁当

★ロースハム

★ブロッコリー

★黒ゴマ入り卵焼き

★きんぴらレンコン

★のりたまご飯

前回に続き今回もいただきものハムで手抜きです

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