煮物ともやしナムル風
★煮物（鶏、蓮根、椎茸、にんじん、昆布）
★もやしナムル風
もやしのナムル風はボイルもやしと塩和えしたにんじんに
鶏がらスープの素とラー油を少々入れて和えただけです
★黒ゴマ入り納豆
★ボイルマカロニ
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏の煮物お弁当
ヘルシーお弁当
★鶏の煮物
★もやしのナムル風
★かぼちゃ入り卵焼き
★マカロニと鶏と豆腐のケチャップ和え
★あさり佃煮ご飯
マカロニは豆腐と鶏ミンチを半々で炒めケチャップで和えました
豆腐入りなのでヘルシーです
豆腐を入れすぎると豆腐の味が強くなるので注意です
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 茎ワカメ炒め 他
★かぼちゃ煮
★豆腐入り蓮根カレー粉炒め
★茎ワカメと油揚げ炒め
★黒ゴマ入り納豆
かぼちゃはレンジでチンしただけです
味付けもしていないのでかぼちゃの甘みそのままです
れんこんは鶏ミンチと豆腐半分ずつなのでカロリーオフです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入りれんこんカレー炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り蓮根カレー粉炒め
★かぼちゃ
★ほうれん草入り卵焼き
★茎ワカメと油揚げ炒め
★あさり佃煮ご飯
茎ワカメと油揚げは油少なめで炒め
めんつゆで味付けしました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 