たら焼きお弁当

ヘルシーお弁当

★たら焼き

★しめじとたまねぎケチャップ炒め

★はんぺん入り卵焼き

★ねぎと豆腐入りミンチ炒め

★鮭ふりかけ玄米ご飯

タラは白身で味も淡白なので1口大に切り

めんつゆとすりおろししょうがに絡めて焼きました

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

なめこと豆腐炒め 他

★玄米ご飯、なめたけと豆腐炒め、鶏胸肉粕漬け

★黒ゴマ入り納豆

★きんぴらごぼう

なめこは水で洗ってぬめりをとる

豆腐となめこを炒め

豆板醤、オイスターソース、中華だし、酒で味付けします

酒のつまみにいいかも？

豆腐はたんぱく質やイソフラボンが豊富だし

なめこもカロリーがほとんどないのでヘルシーです

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

鶏の粕漬け焼きお弁当

ヘルシーお弁当

★鶏胸の粕漬け

★なめこと豆腐炒め

★ねぎ味噌入り卵焼き

★きんぴらごぼう

★しらすと大根の葉ご飯

鶏胸肉を粕に漬け込んだものを焼いただけです

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

豆腐入りさば缶ハンバーグ 他

★わかめ炒め、豆腐入りさば缶ハンバーグ

★玄米ご飯

★切り干し大根

さば味噌缶でハンバーグを作ったのでソースやタレはいらないです

そのまま食べてもおどよい味がついています

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

豆腐入りさば缶でハンバーグお弁当

ヘルシーお弁当

★豆腐入りさば缶ハンバーグ

★ワカメ炒め

★じゃがいも入り卵焼き

★切り干し大根

★守口漬け玄米ご飯

さばの缶詰で豆腐入りハンバーグを作ってみました

前回よりハンバーグっぽくなりました

前回は固まらなかったので

今回はつなぎに卵を使いました

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ