ブロッコリーと海老チリお弁当
ヘルシーお弁当
★ブロッコリー入りエビチリ
★豆腐入り鶏そぼろ
★ブロッコリー茎入り卵焼き
★厚揚げと小松菜オイスターソース炒め
★守口漬け玄米ご飯
エビチリはクックドゥ使用手抜きです
豆腐入り鶏そぼろは豆腐１：鶏ミンチ１の割合で炒めました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ しめじナムル風
★しめじナムル風 ３１カロリー
しめじ１袋
にんじん40ｇ（適当）
鶏がらスープの素小さじ２
しめじをレンジでボイルする
にんじんを千切りにし塩もみする
しめじとにんじんをあわせ鶏がらだしで味付け
お好みでごま油を入れると風味が増します
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
海老とブロッコリーのピリ辛炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★海老とブロッコリーの唐辛子炒め
★しめじナムル風
★切り干し大根入り卵焼き
★切り昆布炒め
★なめたけ玄米ご飯
海老は唐辛子を丸ごと先に炒め
海老、ボイルブロッコリーを炒める
味付けは鶏がらダシを使用しました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
ぶり照り焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★ぶり照り焼き
★豆とブロッコリーマヨ和え
★黒ゴマ入り卵焼き
★切り干し大根
★ワカメとじゃこ玄米ご飯
ブロッコリーマヨ和えはキューピーカロリーハーフ使用
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 