豚焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★豚タレ焼き
焼肉のタレで焼きました
★アボカドとチーズ海苔巻き
携帯用わさびと醤油で食べます
★カニカマ入り卵焼き
★スナップエンドウとシーチキンのゴマ和え
★めんたいふりかけ玄米ご飯（かけすぎた…）
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ かつお刺身 他
★納豆 ８４カロリー
★しめじとにんじんのナムル風
★もずく ２３カロリー
★玄米おにぎり １０２カロリー
★かつおのたたき（２００ｇ） ２２８カロリー
最近知りましたが
かつおは高たんぱく低脂肪で
鉄やビタミン、ミネラル豊富です
お勧めの食材です
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ かつお竜田焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★かつお竜田焼き
★しめじとにんじんのナムル風
★スナップエンドウ入り卵焼き
★茎ワカメ炒め
★かつおふりかけ玄米ご飯
かつおの竜田焼きは
めんつゆ、しょうがにからめ、片栗粉をまぶし
フライパンで両面焼きました
焼きすぎると硬くなるので、焼き目が付く程度で（刺身用なので）いいと思います
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海苔スープ 他
★納豆 ８４カロリー
★玄米おにぎり ９９カロリー
★海苔スープ ５２カロリー
全形海苔４枚使用
３００㏄の水とちぎった海苔を温めダシ（めんつゆとか）を入れて出来上がり
★豆腐、たくあん ４５＋１１カロリー
★もずく ２３カロリー
★いちご ６８カロリー
イチゴは意外とカロリーが低いです
ビタミンも摂れるし低カロリーでいいですよ
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ