豆腐入り鮭ハンバーグお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り鮭ハンバーグ
★ニラのナンプラー和え
★ナス入り卵焼き
★きんぴらごぼう
★のりたま玄米ご飯
ハンバーグは半分豆腐入り、
お肉より魚のほうが体にいいです
作り方は次の記事で
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐ステーキチーズのせ
豆腐ステーキチーズのせ
木綿豆腐をお好みの大きさに切り水気を切る
両面フライパンで焼き
塩コショウ又は、醤油などで味付けし
仕上げにチーズをのせて出来上がりです
豆腐なので高たんぱくでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏とそら豆の酢の物お弁当
ヘルシーお弁当
★鶏とそら豆の酢の物
★ナス煮物
★グリンピース入り卵焼き
★豆腐ステーキチーズのせ
★高菜ふりかけ玄米ご飯
鶏は胸肉使用
ボイルした鶏とそら豆を酢、砂糖で和えただけです
前日仕込んで詰めただけ、手抜きです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐と小松菜炒め
★豆腐と小松菜炒め
豆腐半丁
小松菜１束
ナンプラー大さじ1
タオチオ大さじ１
砂糖小さじ２
唐辛子少々
小松菜、豆腐を炒め調味料で味付けます
いつもナンプラーだけで炒めていましたが
タオチオを入れたので豆のうまみがでて更に美味しくなります
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 刺身こんにゃく
★刺身こんにゃく（からし味噌） ７５カロリー
普通のこんにゃくよりもちもちプルプルしています
からし味噌がきいていて美味しいです
この食感なら黒蜜とかかけて食べてもおいしいかも
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ