ヘルシーホタテ大根煮
★ホタテ大根煮 １６４カロリー
材料２人前（写真は１人前）
ホタテ２００ｇ（ボイル） ２００カロリー
大根６００ｇ １０８カロリー
調味料（ダシの素） ２０カロリー
酒少々
１．大根は下ゆでしておく
２．大根と水、調味料、酒を入れて煮込む
３．仕上げにホタテを入れて出来上がり（ホタテは煮込みすぎると硬くなります）
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ホタテ大根煮ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★ホタテ大根煮
★ビーンズサラダ
★切り干し大根入り卵焼き
★ナス味噌煮
★柴漬けご飯(しらたき、玄米入り）
前日仕込が多いです！手抜き！？(^▽^;)
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カボチャケーキ＆スープ
カボチャ入りケーキ（バターなし）
久しぶりにケーキを焼いてみました
★カボチャのスープ
★カボチャのケーキ
バターを使いませんでしたが美味しかったです
オーブンで蒸し焼きにしました
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