大根とえりんぎで回鍋肉

大根とえりんぎで回鍋肉　

材料　２人前

大根　４００ｇ　　　　　　　　　　　　　　　７２カロリー

えりんぎ１パック　　　　　　　　　　　　　２４カロリー

回鍋肉の素（クックドゥ）半分　　　　　１２６カロリー　　　計２２２カロリー

１．大根を短冊切りにし、レンジでボイルする

２．えりんぎも短冊切りにしフライパンで炒める

　　※炒める油は回鍋肉の素（クックドゥ）の油を使う

３．火が通ったらボイル大根と回鍋肉の素を絡めて出来上がり

お肉を使っていないし油も商品のものを使ったのでヘルシーです

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

モラタメ 野菜の戦士

大塚チルド食品株式会社　野菜の戦士

モラタメで当選しました！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

野菜の戦士　赤野菜×８

野菜の戦士　黄野菜×７　計１５本

↑まろやかな味わい黄野菜　４９カロリー、　さっぱりとした味わい赤野菜　４２カロリー

ビタミンＡ、カロテノイド類が豊富に入っているし

カリウムや女性に嬉しい食物繊維入り

どちらも野菜なのに甘いです

ただ甘いだけじゃなく

乳成分乳脂肪０です

なのに植物性乳酸菌で程よい酸味と

なんとも言えないまろやかさ

朝、食事が摂れない時に重宝します

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

久しぶりに しらたき入りご飯

しらたき入り玄米ご飯（※写真は混ぜる前なのでよく混ぜあわせる）

最近旦那が太ってきました(￣□￣;)!!ちなみに私も…(￣ー￣；

こりゃやばい！！って事でまたしらたき入りご飯を作ることにしました

前は白米３合：しらたき４００ｇでしたが久しぶりなので

今回の配合は玄米４合：しらたき４００ｇにしました

１．玄米は水を多めにし普通に炊きます

２．しらたきは包丁で細かくしサッと茹でる（臭みが少なくなります）

３．炊き上がった玄米に、水切りしたしらたきを混ぜるだけです

はじめてしらたきを入れるにはこの配合がいいかと思います

慣れてきたらじょじょにしらたきを増やします

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

豆腐入りガパオ

豆腐入り鶏炒め（ガパオ風）

材料

鶏ミンチ１００ｇ

木綿豆腐１００ｇ

玉ねぎ4/1

ほうれん草２株

唐辛子少々

ナンプラー大さじ１

シーユーダム小さじ1

砂糖小さじ1

少量の油で鶏ミンチと豆腐を炒める

玉ねぎとほうれん草の茎を入れ炒める

調味料を入れ仕上げにほうれん草の葉を軽く炒めて出来上がり

豆腐入りなのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

豆腐入りガパオお弁当

ヘルシーお弁当

★豆腐入りガパオ

★豆もやしとにんじん和え

★キャベツ入り卵焼き

★大根とえりんぎの回鍋肉

★茎ワカメ佃煮　しらたき入り玄米

豆腐入りガパオは鶏胸肉使用でほとんど脂がないです

ご飯もしらたき入り

これで旦那はやせられるかなぁ

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ