けんちん煮お弁当
ヘルシーお弁当
★イカとキュウリ炒め
★ゴボウ揚げ
★里芋入り卵焼き
★けんちん煮
★守口漬けご飯（しらたき入り）
けんちん煮は大根、厚揚げ、コンニャク、人参をダシで煮ました
ヘルシーです
水分はあまりないのでお弁当に入れました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシー海老とキュウリ炒め
★海老とキュウリ炒め １６０カロリー
材料２人前（写真は1人前）
海老 ２００ｇ
きゅうり 2本
たまねぎ 半分
ケチャップ、昆布茶、塩コショウ、中華だし少々
海老、きゅうり、たまねぎを蒸し焼きにし、調味料を入れてできあがり
海老やきゅうりはヘルシーなので１人前のカロリーがとても低く作れます
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
エビときゅうり炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★エビときゅうり炒め
★レバー煮
★海苔巻き卵焼き
★キャベツと人参味噌炒め
★かつおご飯（しらたき入り）
海老にきゅうりと玉ねぎを入れてかさ増し！
味付けはトマトケチャップと調味料塩コショウです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
豚のネギ焼き
★豚ネギ焼き
★ブロッコリーサラダ
豚ロース、ネギだれを一緒に炒めただけです
ネギだれ（ケンミンしょう参考）
ねぎ１本
しょうゆ１００CC
酒１００CC
かつおぶし、砂糖、昆布 少々
ネギを輪切りにし調味料に入れ１日寝かせて出来上がりです
そのまま食べられます
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
豚ネギ焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★豚ネギ焼き
★ブロッコリーとカリカリ鶏皮和え
★玉ねぎ入り卵焼き
★鶏ハム（胸肉）と人参の酢の物
★いぶりがっこご飯（しらたき入り）
豚のネギ焼きはネギたっぷりです
ネギはネギだれ使用
ねぎ1本、酒、醤油、砂糖、昆布、鰹節（ケンミンしょうでやっていたので作ってみました）
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ