鶏肉味噌漬け焼＆舞茸とおふ焼

★鶏胸肉味噌漬け焼

味噌１：ヨーグルト１砂糖少々に一口大に切った鶏胸肉２、３日漬け込んだもの使用

ヨーグルトを使っているので胸肉がしっとり柔らかです

★舞茸とおふ炒め

舞茸とおふを塩コショウ、醤油、酒を入れ炒めました

おふが噛み応えがあって（お肉っぽい？）なかなかいけます

きのこ類は食物繊維たっぷりだしローカロリーなのでヘルシーです

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鶏肉味噌漬け焼お弁当

ヘルシーお弁当

★鶏胸肉味噌漬け焼

★舞茸とおふ塩コショウ炒め

★半熟煮卵

★山芋の醤油ネギ焼

★鮭ご飯（しらたき入り）

山芋は醤油に漬けたネギだれで焼きました

鶏は胸肉を使用しているので脂肪が少なくヘルシーです

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イカとブロッコリー炒め

★イカとブロッコリー炒め

イカに切り込みを入れしょうがと一緒に炒める

ボイルブロッコリーを入れ中華の素で味を整え出来上がり

イカは高たんぱく低脂肪でヘルシーです

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イカとブロッコリー炒めお弁当

ヘルシーお弁当

★イカとブロッコリー炒め

★ふきのとう天ぷら風

★ほうれん草入り卵焼き

★けんちん煮

★塩昆布ご飯（しらたき入り）

ふきのとうはいただき物です！

小麦粉とめんつゆをからめ油で焼きました

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鶏トマトソース炒め

★鶏ももトマトソース炒め

★ほうれん草とかりかり鶏皮和え

カゴメの鶏肉とピーマンで作れるトマトソースの素で作りました

鶏もも肉と玉ねぎ、インゲンを炒めてトマトソースを入れただけ手抜きです

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