豆腐入りカジキマグロバーグ レシピ

材料を混ぜて焼くだけ

★豆腐入りかじきマグロハンバーグ

材料（お弁当用8個分）

カジキマグロ　100ｇ

木綿豆腐　100ｇ

玉ねぎ　4/1

しょうが少々

わさび少々

醤油少しだけ

１．豆腐、みじんぎり玉ねぎ、包丁で細かくしたマグロ、しょうがをよく混ぜる

２．８等分にしフライパンで両面焼く

３．表面にわさびと醤油をつけて出来上がり

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豆腐入りカジキマグロバーグお弁当

ヘルシーお弁当

★豆腐入りかじきマグロハンバーグ

★ニラのゴマ和え

★キャベツ入り卵焼き

★小松菜炒め

★茎わかめ佃煮　しらたき入り玄米

血圧高めの旦那のためマグロバーグは醤油をほんの少しだけ

わさびをたっぷりつけて塩分控えました

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豆腐入りカレーロールキャベツ

材料は普段作っている豆腐ハンバーグと一緒です

★豆腐入りロールキャベツ

材料（８個分）

鶏ミンチ　１００ｇ

木綿豆腐　１００ｇ

玉ねぎ　4/1

キャベツ　４～８枚

コンソメ　１個

塩コショウ　少々

カレー粉　小さじ１．５

１．キャベツをボイルする（今回は葉が大きかったので４枚にしました）

２．鶏ミンチ、豆腐、みじんぎり玉ねぎをよく混ぜる

３．キャベツの芯をそぐ　芯は細かくしてロールキャベツと一緒に煮る

４．８等分した具をボイルキャベツで巻く

５．鍋に巻いたキャベツと水２００㏄、コンソメ、塩コショウ、カレー粉を入れて煮込む

普段作っている豆腐入りハンバーグよりキャベツで巻いているので更にヘルシーです

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豆腐入りロールキャベツお弁当

ヘルシーお弁当

★豆腐入りカレーロールキャベツ

★ワカメとカニカマ和え

★小松菜入り卵焼き

★ナス煮ゴマ和え

★海老佃煮　しらたき入り玄米

旦那の健康診断の結果が悪かったので

ここ最近心を入れ替えヘルシーお弁当奮闘中です

ロールキャベツのレシピは次の記事で

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とりビアー

もやしと胸肉のナムル？名前忘れた　　　　　　手羽唐揚げ　５８０円

ナムル風で美味しかった　　　　　　　　　　　　　　タレが少々辛口です

なんこつ焼き　値段忘れ

炭火のいい味と塩加減でとっても美味しかったです

数量限定です

ミックス焼き　６８０円

お店の１番人気とあり注文してみました

レバー、軟骨、ハツ、せせり、砂肝など混ざっています

私はレバーがちょっと苦手…苦手なものがなければ色々食べられていいですよ

特大もも焼き　６８０円　　　　　　　　　　　　　　にんにく焼き　３８０円

骨付きです　皮がやや焦げすぎ？　　　　　　油で揚げたただけ　シンプルです

焼き鳥やですが串ではありません

値段の割りに量も多いしとっても美味しいです

全体に味は濃い目です

お酒を飲みながら食べる感じです

とりビアー三軒茶屋本店

03-5787-8682

世田谷区太子堂4-29-13

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