ヘルシー凍り豆腐丼
★凍り豆腐丼
材料
凍らせて解凍した豆腐（高野豆腐でも可）９０ｇ
人参、椎茸お好みで適量
卵１個
インゲン（彩りで）少々
めんつゆ
凍り豆腐と他野菜をめんつゆで煮て卵でとじて出来上がり
お肉のかわりに凍り豆腐を使ってヘルシーにしました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入り鶏ハンバーグ作り方
豆腐２００ｇ鶏ミンチ２００ｇ玉ねぎと人参１００gくらい、中華だし少々
★豆腐入り鶏ハンバーグ
上記の材料を混ぜて中火で焼くだけです
豆腐と野菜がほとんどなのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入り鶏ハンバーグお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り鶏ハンバーグ
★ゴボウのゴマ和え煮
★小松菜入り卵焼き
★鶏ハムと枝豆酢の物
★しそご飯（しらたき入り）
ハンバーグは鶏ミンチ１：豆腐１の定番です
酢の物は鶏ハムを裂いて使用しました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 
鶏胸カレー粉焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★鶏胸カレー粉焼き
★カボチャ煮
★大根の葉入り卵焼き
★厚揚げとなめたけ煮
★のりたまご飯（しらたき入り）
鶏胸は低脂肪、高たんぱく質でヘルシーです
市販のを焼いただけ手抜きです
カボチャもレンジでチンしただけで簡単です
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ