うどんは意外とヘルシー

★ヘルシーうどん

もやしととろろをたっぷり入れました

これで２９７カロリーしかありません！

意外と食べ応えあります

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ヘルシーえのきチーズ餃子

炒めたえのきとチーズを塩コショウし餃子の皮で包む

少量の油で焼いて出来上がり！

えのきたっぷりでヘルシーです

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ポン酢でヘルシー冷奴

★ポン酢で冷奴

豆腐以外にヘルシーなワカメ、大根、トマト、レタスたっぷりです

ポン酢は酢、醤油、砂糖、黒ゴマを使いました

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切り昆布煮

★切り昆布煮

切り昆布、ニンジン、油揚げを少量の油で炒め

和風ダシ、醤油で味付けしました

ヘルシーな昆布を食べると血圧降下、お通じもよくなるしいいこと尽くしです

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海老とキュウリ炒め＆いんげんの卵焼き

★キュウリと海老炒め

コンソメで炒めました

海老もきゅうりもヘルシーなのでたくさん食べられます

★いんげんの卵焼き

ボイルいんげんを卵でとじました

和風だしで味付けして蒸し焼きにしました

インゲンはヘルシーなので卵でとじてボリュームアップです

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