鶏ハム酢の物お弁当

ヘルシーお弁当

★鶏ハム酢の物

★ビーンズ

★いんげん入り卵焼き

★インゲンとウインナー炒め

★鮭とワカメご飯

鶏ハムは胸肉を裂いて冷凍しておいたものを使用

もやしとニンジン入りで脂肪分が少ないのでヘルシーです

豆はマヨネーズで和えただけ手抜きです

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豆腐入りミンチといんげんの味噌炒め

★豆腐入りミンチとインゲン味噌炒め

豆腐1：ミンチ1を炒め軽くボイルしたインゲンを入れる

味噌、砂糖、酒を入れ火が通ったら出来上がり

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タンドリーチキンお弁当

ヘルシーお弁当

★タンドリーチキン

★ほうれん草ゴマ和え

★ネギ入り卵焼き

★いんげん味噌炒め

★かつおご飯

タンドリーチキンは鶏胸肉を使用したのでヘルシーです

前日つけておいたものを焼いただけです

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いんげんとしめじのカレー粉炒め

★いんげんとしめじのカレー粉炒め

いんげん、しめじを炒めカレー粉和風ダシで味付けしただけです

いんげんは１００g２３カロリーしかないのでヘルシーです

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ささみのゴマ味噌大葉巻きお弁当

ヘルシーお弁当

★ささみハムゴマ味噌大葉巻き

★コンニャク煮

★しそ入り卵焼き

★いんげんとしめじカレー粉炒め

★ご飯

味噌、砂糖、ゴマ、残りビールを和え大葉に塗る

ささみハムを巻いて出来上がり

しそとゴマ味噌で意外といけますよ

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