豆腐とナスカレー炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入りミンチとナスカレー炒め
★きゅうりとピーナツマヨ和え
★ピーマン入り卵焼き
★椎茸と舞茸の焼き天ぷら風
★守口漬ご飯
カレー炒めは豆腐入り！
天ぷらは揚げないで焼きました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ピーマンとしめじ中華炒め
★ピーマンとしめじ中華炒め
ピーマン５個
しめじ１パック
塩コショウ、中華だし少々
上記材料を炒めただけで簡単に作れます
ピーマンもしめじも低カロリーなので油を抑えれば１５０カロリー位で作れます
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏煮お弁当
ヘルシーお弁当
★鶏煮
★コーン
★玉ねぎ入り卵焼き
★ピーマンとしめじ炒め
★守口漬ご飯
鶏は醤油、砂糖、酒で甘辛く煮ました
コーンはレンジでチンしただけ手抜きです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海老とキュウリの酢の物
★海老とキュウリの酢の物
材料２人前（写真は１人前）
海老２００ｇ
キュウリ２本
お酢、砂糖、塩コショウ
海老はボイルしたもの、キュウリは塩もみして調味料とあえるだけ
オリーブオイルやごま油を入れるとうまみが増します
海老は高たんぱく低カロリー、きゅうりもほとんどカロリーがないのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海老ときゅうりの酢の物お弁当
ヘルシーお弁当
★海老とキュウリの酢の物
★ニラのナムル風
★キャベツ入り卵焼き
★厚揚げの八丁味噌焼き
★鮭わかめご飯
厚揚げは八丁味噌と砂糖、酒を混ぜたものを塗ってグリルで焼いただけです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ