穴子煮お弁当
ヘルシーお弁当
★穴子煮
★おくら和え
★桜海老入り卵焼き
★ウインナーとニラ炒め
★ご飯
穴子は実家で母親が煮たものをお弁当に詰めただけ
おくらは父親が作った自家製です
手抜きです
ご飯も穴子があるのでふりかけ等なしです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 実家で夕食
★魚煮つけ
★ホタテ、タイ刺身
★筑前煮
★もずく酢
久しぶりの実家
やはり実家は魚が新鮮で美味しいです
魚の肝も煮付けて食べられます
都会では考えられないです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 食事とヨガでデブ兄がマッチョに
旦那と私、母、兄、嫁でタイ プーケット旅行した時の写真
兄に無断で掲載です（;´▽｀A``かなりぷよぷよした体の兄…
写真探すの苦労しました
↓実家に帰ったときの兄…かなり太っていたのに↑
太っていた頃、妹にひそかにアンパンマンと言われていた( ´艸｀)
この体形になるまで１年
食事を見直し野菜中心に
牛乳は飲まず豆乳を飲む （わが家も早速牛乳から豆乳に）
お米は玄米に
お肉は滅多に食べない→たんぱく質は大豆で補給
納豆を食べる
毎日ヨガと週２回水泳に行っているとの事
昔マドンナは激しいトレーニングで体を作っていたけど腰を痛め
ヨガに出会い現在ヨガをやって体を作っているらしいけど
ヨガはやったことないので効果はわかりませんがそんなにいいのかな？
こんなに変わるならヨガやってみるかな…
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ