明日は稽古もありますので、根を詰めないよう今日のジム練習は軽めに。
右手のこともあるので、まだ追い込んだ練習がしにくいというのもありますが、貧乏性なところがありまして、週何回コースという会員なもので行かないともったいないなあ、と思っちゃうのです。
明後日も行く予定ですが、それ以外は稽古に行けるので、きちんと消化していきたいと思います。
10分くらいで運動不足の解消、20分以上の運動でダイエットサポートと言われております。
5分で充分みたいなものもありますが、タバタ式トレーニングなどのHIITがそんな感じですわね。
ただ、強い負荷が体にかかるので、運動にある程度馴れていないと体を痛める可能性も高くなります。
筋トレして有酸素運動という流れがダイエットに良いと言われます。
時間に限りがあって有酸素運動などが行いにくい方は、腕立て、スクワット、腹筋などの筋トレを週2，3回くらい行い、階段歩きや早く歩くことを意識して、日常生活に取り入れるよう心掛けた方か良いかもしれません。
ダンベルがあると数も多くこなせないので、時間も短縮できます。
もちろん食生活の見直しも大事ですが
初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」
