ノートルダム教育修道女会の研究：「学ぶ」より「教える」方が身に付く
12月8日（土）に仲間を集めてポジティブ心理学講座を実施しました。
教える側だったことで学びが深くなったなぁと実感しました
例えば、楽観的かどうかが寿命や健康にどう関わるかを研究したノートルダム教育修道女会の研究についてです。
Sister Emerita by Michael1952
楽観的だった修道女の方が、悲観的だった修道女よりも健康で長生きしたのは覚えていたのですが、正確な数字を覚えてはいませんでした
正確な数字としては、楽観的だった修道女、悲観的だった修道女に85歳まで生き延びた人の割合をそれぞれ調べてみたところ以下のようになったそうです。
・悲観的だった修道女：34%
・楽観的だった修道女：90%
このように数字で表すと非常に説得力があります。
ポジティブ心理学関連の本を読んでいても、お偉い心理学者が言っているからそうなのかな？と思ってしまう不確実な話や、確かに研究はされているのかもしれないですが、裏付けのデータが書籍上は明らかになっていないものなどは私が言っても説得力がありません
その辺をできるだけクリアにして、できれば数字で表せると説得力が増し、リアリティあるものになるのでしょうね
この記事は、この本
を参考にしました。
教える側だったことで学びが深くなったなぁと実感しました
例えば、楽観的かどうかが寿命や健康にどう関わるかを研究したノートルダム教育修道女会の研究についてです。
Sister Emerita by Michael1952
楽観的だった修道女の方が、悲観的だった修道女よりも健康で長生きしたのは覚えていたのですが、正確な数字を覚えてはいませんでした
正確な数字としては、楽観的だった修道女、悲観的だった修道女に85歳まで生き延びた人の割合をそれぞれ調べてみたところ以下のようになったそうです。
・悲観的だった修道女：34%
・楽観的だった修道女：90%
このように数字で表すと非常に説得力があります。
ポジティブ心理学関連の本を読んでいても、お偉い心理学者が言っているからそうなのかな？と思ってしまう不確実な話や、確かに研究はされているのかもしれないですが、裏付けのデータが書籍上は明らかになっていないものなどは私が言っても説得力がありません
その辺をできるだけクリアにして、できれば数字で表せると説得力が増し、リアリティあるものになるのでしょうね
この記事は、この本
を参考にしました。世界でひとつだけの幸せ―ポジティブ心理学が教えてくれる満ち足りた人生
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マーティン セリグマン
アスペクト
売り上げランキング: 24653
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【書籍紹介】オプティミストはなぜ成功するか
『オプティミストはなぜ成功するか』
ポジティブ心理学の生みの親、マーティン・セリグマン博士の初期の作品です。
私はこの作品を呼んでポジティブ心理学の素晴らしさに気付かされました！
≪評価≫
≪感想≫
1997年に全米心理学会会長に就任したマーティン・セリグマンの初期の作品です。
原題は『Learned Optimism』で「学習する楽観性」という意味です。
本書では、「説明スタイル」というのが大きく取り上げられています。
人が楽観的かどうかを漫然と判断するのではなく、科学的に判断しようという方法です。
説明スタイルとは、何か物事が起きた際に「なぜこのようになったのか」を普段自分に説明するときの方法です。
何が起きたのかを文字に起こしたものを分析するといいう形で、分析するのです。
説明スタイルには、
永続性、
普遍性、
個人性の三つの重要な面があるといいます。
永続性
楽観的な人は不幸なことは一時的だと感じており、悲観的な人は不幸なことはいつまでも続くと考えているというのです。
つまり、時間軸ですね。
たとえば、
永続的（楽観的）：妻は今、機嫌が悪い
一時的（悲観的）：妻はいつも機嫌が悪い
といった感じです。
普遍性
楽観的な人は不幸なことはそのことだけに当てはめ、悲観的な人は不幸なことを何にでも当てはめるということです。
つまり、広がりの話ですね。
たとえば、
特定的（楽観的）：この仕事はつまらない
普遍的（悲観的）：仕事なんてものはつまらないものだ
といった感じです。
個人性
個人性は何か起こった時に自分に原因がある（内向的）と考えるか、他人やまわりの状況を原因がある（外向的）と考えるかということです。
たとえば、
内向的（楽観的）：私は運に恵まれている
外向的（悲観的）：偶然ついていただけだ
といった感じです。
しかし、だからといって悪いことを全て他人やまわりの状況のせいにするのは良くないことですけどね
何か起きた時に、幸運なことは永続的、普遍的、内向的に考え、不運なことは一時的、特定的、外向的に考えると楽観的になれるそうです。
他にも、この書評では省きますが、ネガティブな状況になった時に使う事のできるABCDEモデルなどが説明されています。
≪著者略歴≫
マーティン・セリグマン
ポジティブ心理学を提唱した、アメリカの心理学者であり、ペンシルバニア大学のポジティブ心理学センター*のセンター長。
1998年の期において、アメリカ心理学会会長でもあった。
彼が提唱した「学習された無力感（Learned Helplessness）」の理論は心理学者の中で広く浸透している。
オプティミストはなぜ成功するか (講談社文庫)
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ポジティブ心理学の生みの親、マーティン・セリグマン博士の初期の作品です。
私はこの作品を呼んでポジティブ心理学の素晴らしさに気付かされました！
≪評価≫
≪感想≫
1997年に全米心理学会会長に就任したマーティン・セリグマンの初期の作品です。
原題は『Learned Optimism』で「学習する楽観性」という意味です。
本書では、「説明スタイル」というのが大きく取り上げられています。
人が楽観的かどうかを漫然と判断するのではなく、科学的に判断しようという方法です。
説明スタイルとは、何か物事が起きた際に「なぜこのようになったのか」を普段自分に説明するときの方法です。
何が起きたのかを文字に起こしたものを分析するといいう形で、分析するのです。
説明スタイルには、
永続性、普遍性、個人性の三つの重要な面があるといいます。永続性楽観的な人は不幸なことは一時的だと感じており、悲観的な人は不幸なことはいつまでも続くと考えているというのです。
つまり、時間軸ですね。
たとえば、
永続的（楽観的）：妻は今、機嫌が悪い一時的（悲観的）：妻はいつも機嫌が悪いといった感じです。
普遍性楽観的な人は不幸なことはそのことだけに当てはめ、悲観的な人は不幸なことを何にでも当てはめるということです。
つまり、広がりの話ですね。
たとえば、
特定的（楽観的）：この仕事はつまらない普遍的（悲観的）：仕事なんてものはつまらないものだといった感じです。
個人性個人性は何か起こった時に自分に原因がある（内向的）と考えるか、他人やまわりの状況を原因がある（外向的）と考えるかということです。
たとえば、
内向的（楽観的）：私は運に恵まれている外向的（悲観的）：偶然ついていただけだといった感じです。
しかし、だからといって悪いことを全て他人やまわりの状況のせいにするのは良くないことですけどね
何か起きた時に、幸運なことは永続的、普遍的、内向的に考え、不運なことは一時的、特定的、外向的に考えると楽観的になれるそうです。
他にも、この書評では省きますが、ネガティブな状況になった時に使う事のできるABCDEモデルなどが説明されています。
≪著者略歴≫
マーティン・セリグマン
ポジティブ心理学を提唱した、アメリカの心理学者であり、ペンシルバニア大学のポジティブ心理学センター*のセンター長。
1998年の期において、アメリカ心理学会会長でもあった。
彼が提唱した「学習された無力感（Learned Helplessness）」の理論は心理学者の中で広く浸透している。
ポジティブ心理学講座 基礎編 第1回 報告！！
友達を呼んでポジティブ心理学講座 基礎編 第1回（前2回）をやって来ましたので報告します
全部で7人も参加してくれました
感謝感謝
内容は、おおまかに
ポジティブ心理学概要
ポジティブ感情テスト
一日再現法
です。
ポジティブ心理学概要
ポジティブ心理学とは、マイナスの状態をゼロにするのではなく、ゼロの状態を更に向上させプラスにしていく、人とコミュニティを繁栄させるための科学です。
マーティン・セリグマン博士が提唱する最新のポジティブ心理学の理論である「PERMA」も紹介しました。
ポジティブ感情テスト
ポジティブ感情テストは、ポジティブ感情の第一人者であるバーバラ・フレドリクソン博士のテストを実施しました。
抱いているポジティブ感情の個数とネガティブ感情の個数の比率をポジティビティ比といいます。
この比率が3を超えると、ポジティブスパイラルに乗ることができるのです。
バーバラ・フレドリクソン博士のポジティブ感情に関する最先端の書籍はこちらです。
一日再現法
最後に、一日再現法です。
これは、一日をエピソードと言う単位に分解して、どのエピソードがポジティブ感情、ネガティブ感情に影響しているかを抽出する手法です。
本格的なものだと時間がかかりすぎるので、簡易的な手法で実施しました。
ある人は、家族、特に子どもとのふれあいがポジティブ感情を引き出すといっていたり、職場のある人がネガティブ感情を引き起こすと言っていました。
できるだけポジティブ感情を引き起こすことを増やし、ネガティブ感情を引き起こすことを減らすことで、ポジティブスパイラルに乗ることができるのです。
参加してもらった人たちには、2週間このテストを実施してもらい、どのような要因がポジティブ感情を引き起こし、どのような要因がネガティブ感情を引き起こすのかを分析してもらいます。
2週間後の第2回が楽しみです
ホームページは、こちらをクリック
全部で7人も参加してくれました
感謝感謝
内容は、おおまかに
ポジティブ心理学概要 ポジティブ感情テスト 一日再現法です。
ポジティブ心理学概要ポジティブ心理学とは、マイナスの状態をゼロにするのではなく、ゼロの状態を更に向上させプラスにしていく、人とコミュニティを繁栄させるための科学です。
マーティン・セリグマン博士が提唱する最新のポジティブ心理学の理論である「PERMA」も紹介しました。
ポジティブ感情テストポジティブ感情テストは、ポジティブ感情の第一人者であるバーバラ・フレドリクソン博士のテストを実施しました。
抱いているポジティブ感情の個数とネガティブ感情の個数の比率をポジティビティ比といいます。
この比率が3を超えると、ポジティブスパイラルに乗ることができるのです。
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です。ポジティブな人だけがうまくいく3:1の法則
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バーバラ・フレドリクソン
日本実業出版社
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一日再現法最後に、一日再現法です。
これは、一日をエピソードと言う単位に分解して、どのエピソードがポジティブ感情、ネガティブ感情に影響しているかを抽出する手法です。
本格的なものだと時間がかかりすぎるので、簡易的な手法で実施しました。
ある人は、家族、特に子どもとのふれあいがポジティブ感情を引き出すといっていたり、職場のある人がネガティブ感情を引き起こすと言っていました。
できるだけポジティブ感情を引き起こすことを増やし、ネガティブ感情を引き起こすことを減らすことで、ポジティブスパイラルに乗ることができるのです。
参加してもらった人たちには、2週間このテストを実施してもらい、どのような要因がポジティブ感情を引き起こし、どのような要因がネガティブ感情を引き起こすのかを分析してもらいます。
2週間後の第2回が楽しみ
ですホームページは、こちらをクリック
47都道府県の「幸せ度」
法政大学と同大学大学院政策創造研究科坂本光司教授らによる47都道府県の「幸せ度」に関する研究結果が発表されました。
GNP、GDPといった経済指標だけでなく、ブータン王国前国王が提唱したGNH（Gross National Happiness）の考え方が注目されているにもかかわらず、日本国内での都道府県の比較がないことから研究したそうです。
「幸福度」という視点で47都道府県の実態と課題を評価分析し、さまざまな社会経済統計を利活用して抽出した40の指標を「生活・家族部門」「労働・企業部門」「安全・安心部門」「医療・健康部門」に分け、それぞれの指標の順位による10段階評価の合計から「総合平均評点」を計算しランキングした。
1位は「福井県」（7.23）で、2位富山県（7.20）、3位石川県（6.90）と北陸3県がベスト3。
45位兵庫県、46位高知県、47位大阪府で、関西四国圏がワースト3でした。
ちなみに東京都は、38位でそれ程良くない部類ですね。
社会経済統計を元にしているので、みなさんの実感値とは違いそうです。
本にもなっているそうなので、気になる方は、読んでみてはいかがでしょうか？
日本でいちばん幸せな県民（ケンミン）/坂本光司＆幸福度指数研究会
￥1,050
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FoursquareのCheck-inをiPhoneカレンダーに表示
このブログのテーマとは全く関係ないですが、iPhoneとFoursquareを活用している人向けに、FoursquareでCheck-inした場所と時間をiPhoneのカレンダーに表示する方法です。
まずは一応、iPhoneカレンダーに何も表示されていないことを確認。
Foursquareのサイトに訪問し、ログインする。
ログイン後「履歴」のリンクをクリック。
履歴画面が表示され、今まで自分がCheck-inした履歴が表示される。
下の方にスクロールすると、RSSマークが左下に表示されているのでそちらをクリック
すると三つのリンクが表示されるので、その内のICSのリンクを長押ししてコピーする。
一旦ホーム画面に戻って、設定画面を開き「メール/連絡先/カレンダー」をクリック。
その中から「アカウントを追加...」をクリック。
一番下の、「その他」をクリック。
これまた一番下の、「照会するカレンダーを追加」をクリック
「サーバ」という項目に、先程FoursquareのサイトでコピーしたICSのリンクを貼り付け。
ユーザー名・パスワードの入力が求められるので、Foursquareユーザー名・パスワードを入力し保存。
ホーム画面に戻り、カレンダーを表示するとFoursquareのCheck-in状況が表示！
成功！
ということで、Foursquareで言った場所をCheck-inする人は、後から自分の行動をiPhoneカレンダーで一元的に見ることができるようになりますよ。
便利ですね。
まずは一応、iPhoneカレンダーに何も表示されていないことを確認。
Foursquareのサイトに訪問し、ログインする。
ログイン後「履歴」のリンクをクリック。
履歴画面が表示され、今まで自分がCheck-inした履歴が表示される。
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すると三つのリンクが表示されるので、その内のICSのリンクを長押ししてコピーする。
一旦ホーム画面に戻って、設定画面を開き「メール/連絡先/カレンダー」をクリック。
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一番下の、「その他」をクリック。
これまた一番下の、「照会するカレンダーを追加」をクリック
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ユーザー名・パスワードの入力が求められるので、Foursquareユーザー名・パスワードを入力し保存。
ホーム画面に戻り、カレンダーを表示するとFoursquareのCheck-in状況が表示！
成功！
ということで、Foursquareで言った場所をCheck-inする人は、後から自分の行動をiPhoneカレンダーで一元的に見ることができるようになりますよ。
便利ですね。