こんにちは
2020年もブログを読んでいただきありがとうございました
2021年も素敵な年になりますように
美と健康・ボディーバランスを整えて
あなたが美しくなる一年に貢献していきたいと思いますので
今後ともよろしくお願いいたします
腸内フローラ検査を受けてびっくり！
最近、よく耳にする“ダイエット菌”や“やせ菌”。
皆さんはご存知ですか？
腸内細菌には、ダイエット菌と呼ばれる菌があります。
日和見菌のなかのバクテロイデス門に属する菌で、
脂肪の蓄積を抑えて脂肪を燃焼する効果がある短鎖脂肪酸という酸を作り出します。
悪玉菌の増殖を抑制し善玉菌が優勢になると、
ダイエット菌が増えると言われています。
私がダイエット菌の存在を知ったのは、50歳を迎えた3年前です。
ダイエットと腸内環境は関係しているため、私も腸内環境を整えるよう、
食事にはかなり気をつかっていました。
体に良いといわれる善玉菌を増やすために、
乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルト、
発酵食品の納豆・チーズ・キムチ、食物繊維の豊富な食事などを毎日食べていました。
しかし、おなかが張ったり便の出がスッキリしなかったりしたため、
腸内フローラ検査を受けることにしました。
検査方法はとても簡単で、家に腸内フローラキットが届くので、
そのキットで自分の便を少量採取し送るだけです。果たして結果は……。
検査結果には理想的なバランスも書かれていたのですが、
その内容はかなり衝撃的なものでした。
腸内フローラの理想的バランスは、
善玉菌20%、悪玉菌10%、日和見菌70%で、
ダイエット菌の理想的な比率は60％と言われいるそう。
しかし、私の結果は
善玉菌0%、悪玉菌5%、日和見菌95%！
その結果、ダイエット菌は30%と低かったのです。
腸内環境を整えることはダイエットへの近道
腸内環境を整え、ダイエット菌を増やすこともやせる近道となりますが、
腸内環境を整え、便秘を解消することもダイエットには重要になります。
便秘になると、下腹がぽっこり出るだけではなく腸での栄養の吸収が悪くなり、
皮下脂肪や内臓脂肪が付きやすくなります。
それだけではなく、腸に便が留まると有害物質が発生し、
それが腸から血管に吸収されて体中を巡り、肌荒れ・頭痛・疲労感・自律神経の乱れなど、
さまざまな悪影響をもたらすと言われています。
乳酸菌プラス酵母のサプリメントを取り入れているとお伝えしましたが、
これによりお通じがよくなりました。
腸内環境を整えるには食事だけでは改善できないこともあると気付かされました。
まとめ
腸内には、ほかにも美肌菌と呼ばれる菌やアンチエイジング、
メンタルなどにプラスの働きを持つ菌などがいろいろ住んでいると言われています。
腸内フローラのバランスを整えることは、若さと美しさへの近道に。
まずは、菌の餌になる食事を積極的に摂るように心がけ、
それでも改善しないようならサプリメントなども取り入れて
若さと美しさを目指していきたいですね。
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料 金 ８，０００円(税別￥８００)
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この度は、「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン休講措置に、皆さまのご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
さて、5月25日に政府が「緊急事態宣言」を全面解除されたことを受け、
6/3(水)よりレッスン並びに各セミナーを再開しておりますので
何卒よろしくお願い申し上げます。
また、今後の対等につきましては下記の通りといたしたくお願いいたします
この度は、「新型コロナウイルス」感染拡大に伴うレッスン休講措置に、皆さまのご理解とご協力を賜り、誠にありがとうございます。
さて標記の件、5月25日に政府より「緊急事態宣言」の全面解除が発表されました。これを受けまして今後のレッスン対応を下記の通りと致したく、ご案内申し上げます。
感染予防対策と皆さまへのご協力のお願い
レッスン再開にあたりましては、生徒の皆様におかれましても感染予防対策の徹底にご理解とご協力を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。
＜会場で徹底する感染予防対策＞
- レッスン受講前後の手洗いの徹底をお願いします。
- アルコール消毒ジェル等を設置します。
※入手困難な状況があり設置ができない場合があります。石鹸を使っての正しい手洗いを推奨してまいります。 - 十分な換気を行います。
※レッスン室の扉等を開放し、空気の入れ替え時間を設けます。教室スタッフ・講師もマスクを着用し、感染予防に努めます。 - レッスンにおいては、生徒の皆様への至近距離での指導を避け、間隔を十分に取るなどレッスンの一部運用を当面の間変更させていただきます。
- ご自身に37.5℃以上の発熱や咳などの風邪症状がある場合、レッスンの受講はご遠慮ください。
- レッスン受講前には、必ず石鹸を使って正しく手洗いをお願いします。
- レッスン室内でも、こまめに水分補給をお願いします。
- 会場内・レッスン室内でのマスク着用をお願いします。
咳・くしゃみのエチケットをお願いします。 - ロビー等の共有スペースの利用・滞在は、必要最小限にとどめてください。
- ゴミ、使用済みマスク等は、お持ち帰りください。
- 教室の入れ替え時間に、十分な換気のための空気の入れ替え時間を設けます。
ご協力とご理解をお願いいたします。 - レッスン受講にあたって感染が不安な場合は、インスパイリング事務局・講師にご相談ください。
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