6/28の報告

本日は朝からケーキ食べてしも～た。

お土産だから仕方がないですが。

しかも昼から寝るまでお腹が軽くいたいし、はるしで・・・・

これは生理が来る予兆なんですよねぇ。。

でも昨日は来ませんでした。

夜は飲み会だし、ダメダメDAYでした。。。

＜摂取カロリー＞

■朝食

ルタオのチーズケーキ1／４　400kcal

※北海道旅行に行ってた父親からの土産。

ケーキ大好きな妹のお薦めで頼んでみたのですが、

マジでうまい。。ダイエット中ですが、朝なら～

ということで頂きました。

東京では6/28～7/3まで大丸本店地下で

限定販売をするとのこと。

ルタオ 通販もしているみたいなので、

興味のある方はご賞味ください

■昼食

3色丼定食セット（鮭＆いくら、鉄火、卵＆そぼろ）　700kcal

■間食

ことこと煮込んだクラムチャウダースープ　90kcal

■夕食

以前いた部署の派遣社員さんが妊娠して、

退職されることが決定！

その壮行会に参加しました・・ってまた飲み会です。。

芋焼酎2杯+赤ワイン1杯

豆腐サラダ

チジミ

お刺身

おしんこ

牛シャブ

稲庭うどん

ゆば春巻き

カラオケにてフライドポテト5本

1200kcal

計2400 kcal

＜消費カロリー＞

・基礎代謝　1130Kcal

・仕事　300kcal

・カラオケ100kcal

計1500kcal

＜結果＞

カロリー　+900kcal

また+になってしまったよ・・・+1400kcalからスタート

体重　49.1kcal　

うぎゃ～～49k超えてしまった～～～ひどい・・

体脂肪　22.3％

基礎代謝　1130kcal

体年齢　　25歳

6/27の報告

今日の夜はエステに行きました～～

帰って運動も生理もこないし、ダイエット続けるのも微妙だし、

とかなんとか・・・数日ダイエットしたくな～いモードですが

本日はなんとかダイエットらしいことをしました。。

＜摂取カロリー＞

■朝食

リエータ　カフェモカ味　　160kcal

■昼食

ホッカホッカ亭のヘルシー弁当　650kcal

パシャ

■間食

ポテトチップス　5枚　40kcal

まめ餅せんべい　40kcal

■夕食

スープストック

ミネストローネ＆トムヤムクン　スモール

スコーン　　　380kcal

計1300 kcal

＜消費カロリー＞

・基礎代謝　1130Kcal

・仕事　300kcal

・ステッパー　200kcal

・エステ＆サウナ　100kcal

・お風呂　湯船40分　100ｋcal

・ストレッチ＆筋トレ（腹筋10回のみ）

計1800kcal

＜結果＞

カロリー　-500kcal

まだ+500だぁ～～早く０にしなきゃ。。

でもちょっと痩せてます。。なぜだろ～～

ま、嬉しいですが・・・。

体重　48.5kcal　

体脂肪　20.9％

基礎代謝　1125kcal

体年齢　　24歳

6/26の報告

今日の夜は特に予定がなかったので、

帰ったら運動をしようと思っていたものの、10時まで残業し、

疲れてダウン

というか生理がこないよぉ。。まさか妊娠か

＜摂取カロリー＞

■朝食

パーフェクトボディ　マンゴーラッシー味　　150kcal

■昼食

さんまの塩焼定食　700kcal

■間食

春雨スープ　50kcal

■夕食

米焼酎2杯

トマトのサラダ

いさきのカルパッチョ

ソラマメ

ガーリックチキン　2切れ　　　900kcal

計1800 kcal

＜消費カロリー＞

・基礎代謝　1130Kcal

・仕事　300kcal

・残業　100kcal

計1500kcal

疲れて、筋トレ＆ストレッチもせず・・・。

怠慢になっていく～～。なんとかしなきゃ

＜結果＞

カロリー　+300kcal

+1000kcalに増えていく～～

体重　48.9kcal　

体脂肪　22.2％

基礎代謝　1129kcal

体年齢　　25歳

6/25の報告

ボ～ナスが入ったので、妹夫婦も誘って美味しいものを食べに

行こうということに。。

ちょっと食べ過ぎてしまった。。

明日、明後日で取り戻すかぁ～～。

＜摂取カロリー＞

■朝食

インゲン豆＆海鮮の天ぷら

カレイの塩焼き　

ごはん　一膳　　計600kcal

■昼食

グレープフルーツとオレンジのヨーグルトかけ　100kcal

■間食

おせんべい小　一枚　30kcal

■夕食

焼肉（カルビ2枚、豚カルビ2枚、ホルモン2枚）

サンチュ

なむる＆キムチ盛り合わせ

サラダ

豆腐チゲ

テグタン　少し　　　　　　1200kcal

計1900 kcal

＜消費カロリー＞

・基礎代謝　1130Kcal

・公園で散歩　100kcal

・おしゃべり　50kcal

・お風呂　20分　60kcal

・筋トレ＆ストレッチ　40kcal

計1600kcal

＜結果＞

カロリー　+300kcal

+700kcalからスタートです。

やってしまった～～

土日で痩せようと思っていたが、

食べ過ぎてしまったぁ。

でも焼肉屋行ってること時点でアウトだよなぁぁ。。

夜の予定が無い　月、火で取り戻さねば

体重　48.8kcal　

体脂肪　21.8％

基礎代謝　1129kcal

体年齢　　25歳

6/24の報告

本日は友達との～～んびり温泉＆サウナ

温泉とサウナに入りすぎ、

疲れ果てて運動はできませんでしたが、

ゆっくりできたので、良かったかな・・。

＜摂取カロリー＞

■朝食

パーフェクトボディ　バナナ味

＆低脂肪乳　100ml　　190kcal

※より美味しくなるかと思ったが、そんなに変わりませんでした(・ω・)/

納豆＆しそ5枚

雑穀米入り玄米ごはん　

目玉焼き,ゆでキャベツ　　計450kcal

■昼食

たこ焼き

蒸し餃子　250kcal

■間食

なし

■夕食

冷やし中華　600kcal

計1300 kcal

＜消費カロリー＞

・基礎代謝　1130Kcal

・温泉＆サウナ　400kcal

計1500kcal

＜結果＞

カロリー　-200kcal

+300kcalからスタートです。

まだまだ+のままだぁ～～

体重　48.5kcal　

体脂肪　21.7％

基礎代謝　1130kcal

体年齢　　25歳

6/23の報告

今日は金曜日であるにも関わらず

お休み～～～

わ～～い

これから3連休でガッツリ頑張るぞ～～。

とりあえず、のんびり9時に起きて、

カフェオレ飲みながら、

ブロガーになり、遅めの朝ごはん～～～

掃除したり、ヨガに行ったり、

クリームバスをしに行ったり、のんびり過ごしました

＜摂取カロリー＞

■朝食

無脂肪乳で、カフェオ-レ　50kcal

納豆＆しそ5枚

雑穀米入り玄米ごはん　

目玉焼き,ゆでキャベツ　　計450kcal

※ヘルシーでしょ～

それにしても納豆にしそをよく入れますが、

その理由は・・・

プランターに一杯のしその葉～～

もちろん無農薬なので、生でバリバリ食べれちゃいます。。

すごい量なのよね・・どうしてくれよう（笑）

■昼食

鯵の刺身とオクラとトマトのサラダ　240kcal

■間食

寒天ゼリー　20kcal

※不味い・・・。これならプジュレにすればよかった～～

■夕食

カロリーメイト　チーズ味　1本

鯛のあら汁　　　

ごま豆腐　　　300kcal

計1100 kcal

＜消費カロリー＞

・基礎代謝　1130Kcal

・家中の掃除や買い物　200kcal

・ホットヨガ　ショート60分　250kcal

・ステッパー　200kcal

・ストレッチ＆筋トレ　40kcal

・クリームバス

計1800kcal

＜結果＞

カロリー　-700kcal

+500kcalからスタートです。

まだプラスです。明日もガンバラなきゃ。

体重　48.8kcal　

体脂肪　21.7％

基礎代謝　1132kcal

体年齢　　25歳

6/22の報告

今日も仕事からみの飲み会。

ひとつ夜の飲み会時の決め事をつくりました。

それは、

「夜の飲み会では炭水化物を一切とらない」

ということ

カロリーをとっても、炭水化物を取らないと

痩せた経験があるので、それくらいは守ろうと思います

食べているせいか、便秘にはなってないんですけどね。。

すご～～い量の○○が出ます。。

＜摂取カロリー＞

■朝食

リエータ　ストロベリー味　160kcal

■昼食

鳥なんばんそば　500kcal

■間食

クッキー　1個　　　40kcal

■夕食

シャンパン１杯、ウィスキー水割り２杯

スズキのカルパッチョ

有機野菜のグリル

スペアリブ　１本

チキンサラダ

赤鯛のポワレ

デザート盛り合わせ

計1200kcal

※結構食べましたが、炭水化物は取りませんでした。

計1900 kcal

＜消費カロリー＞

・基礎代謝　1130Kcal

・仕事　300kcal

・ストレッチ

計1400kcal

＜結果＞

カロリー　＋500kcal

体重　48.7kcal　

体脂肪　21.2％

基礎代謝　1127kcal

体年齢　　25歳

これで＋1２00kcalに・・・

ぜんぜんダイエットになってないやんか・・

でも救いは・・明日金曜日を有給取ったので、

3連休これで取り戻すいや・・痩せるぞ。。

先月21日に生理が始まったので、

そろそろ生理がくるはずなんだけど、

まだその気配がないなぁ。。

「からだにいいこと」という雑誌の記事で

見たのですが、

生理って25日～38日の周期で来るのが

正常のようです。

24日以下、39日以上でくるのは異常。

異常をほっておくと、月経がこなくなって

子供が産めなくなったり・・という危険性も。

今まで意識してませんでしたが、

ブログは周期も確認できるので良いですね。(*゜▽゜ノノ゛☆

といっても・・あと1週間以内にこないと

月経異常かあ。。なんだか不安

6/21の報告

やばい・・・ダイエットをしてもしても、

仕事がらみの夜飲み＆食事会

が入ってしまい、りバ⇒努力⇒リバ⇒努力の繰り返し・・なので、

モチベーション下がってきてしまっています

さっきも配給お菓子を簡単にムシャムシャ食べてしまった。

はぁ。。

今日もだし、

しかも来週も水、金は仕事がらみの飲み会だし。

1ヶ月位飲み会無くしたい・・・よ。。

でも仕事だし仕方がないのですがね。

＜摂取カロリー＞

■朝食

オルビス　プチシェイク　ストロベリー味　120kcal

※美味しい～～～

■昼食

インドカレー＆ナン　　800kcal

■間食

ビスコ　一袋　100kcal

■夕食

シャンパン２杯、ワイン２杯

※飲みすぎました・・

チーズ盛り

生ハム

オリーブ

マグロとアボガドと卵のミルフィーユ仕立て

鯛のカルパッチョ

岩ノリのパスタ

ソーセージナポリタン

計1300kcal

計2300 kcal

＜消費カロリー＞

・基礎代謝　1130Kcal

・仕事　300kcal

・ストレッチ

計1400kcal

＜結果＞

カロリー　＋900kcal

これで＋700kcalから再スタートです

体重　48.8kcal　

体脂肪　21.1％

基礎代謝　1127kcal

体年齢　　25歳

6/20の報告

鼻水は出なくなりましたが、痰が・・・

っと・・お下品ですね(＾＾ゞ

でも風邪が治ってきた証拠です

本日はガシガシステッパーをしようと

目論んでいましたが、

上野の和風癒所（わふうゆどころ）改装につき、

温石浴なるものが気になるので、偵察に行ってみました

岩盤浴のような心地よいダラダラ汗で

終わった後、爽快っちゅうのを想定していましたが、

湯たんぽが入った布団に入っているような感覚で

じんわり汗はでたものの、う～～ん微妙。。

これに2000円は払えないなぁ。。

残念ながらリピなし。。

これは多分流行らんな～～

ゲルマも併設されていました。。

帰ってステッパー予定でしたが、

なんだか疲れ果ててしまって

お風呂にゆっくり入り、就寝

＜摂取カロリー＞

■朝食

パーフェクトボディ　抹茶味　半分　80kcal

サラサラスープ　80kcal

■昼食

手打ち　納豆＆梅そば　500kcal

※ヘルシ～でしょ

蛋白質をきちんと取得するため、納豆入りです

本日は1人で昼食だったため、可能でした。

誰かと食事に行ってやるのは恥ずかしいので。。。

■間食

アイスカフェ　カプチーノ　60kcal

明治チョコレート効果　25kcal

■夕食

かつおのたたき

豚肉入りカレー＆玄米　お茶碗に軽く一杯

キャベツとツナのお浸し　　400kcal

計1100 kcal

＜消費カロリー＞

・基礎代謝　1120 Kcal

・仕事　300kcal

・温石浴　60分　100kcal

・風呂　湯船　60kcal

・ストレッチ

計1500kcal

＜結果＞

カロリー　－400kcal

これで12万GET＆－200kcalから再スタートです

体重　48.5kcal　

体脂肪　21.1％

基礎代謝　1125kcal

体年齢　　24歳

なんか、好きなものお腹一杯食べているわけじゃないのに、

痩せずにちょっと太るっていうのも辛いねぇ・・

数百グラムなんて水分の取り方の違い等の誤差っていうのを

頭では理解してるんですけどね・・。

6/19の報告

なんとか、47キロ目前まで戻しました。。。

ステッパーでガシガシやりたいところですが、

まだまだ風邪気味なので、無理せず、

ホットヨガもしたし、葛根湯を飲んで寝ます

明日の夜は更に運動がんばります

で・・・また水曜日に魔の飲み会が待っているのよね・・。

＜摂取カロリー＞

■朝食

パーフェクトボディ　抹茶味　半分　80kcal

コラーゲン入り豆腐　70kcal

■昼食

から揚げチリソース　定食　計800kcal

■間食

するめ　50kcal

■夕食

スリムアップスリム　コーンポタージュスープ　　200kcal

ゆで卵　70kcal

小松菜のお浸しwithごま　30kcal

計1300 kcal

＜消費カロリー＞

・基礎代謝　1120 Kcal

・仕事　300kcal

・ホットヨガ　250kcal

計1700kcal

＜結果＞

カロリー　－400kcal

これで計-800kcalです12万までもう少し

体重　48.2kcal　

体脂肪　20.9％

基礎代謝　1123kcal

体年齢　　24歳

体重は戻ってきたけど、生理が近い・・はず。

いつ停滞期が来てしまうのだろうか・・(￣Д￣；；