話題のベストセラー「病気にならない生き方」読みました～～！

マクロビアンと言えば、マドンナやトムクルーズ、

グゥネスバルトロウ等有名人は知るところではありますが、

最近マクロビの変形版・・新谷式なるものを発見！！


著者の新谷弘美さんというのは、

腸の権威あるお医者さんで、

ダスティンホフマン、スティング等の信望者が・・・。

これまた豪華っアップ


詳しくは本↓を読んで頂くほうが良いのは言うまでもないですが、

話題のベストラーであるせいか、

検索すれば概略がかいてあるしメモ

ご本人自らのHP に結構詳しく書いてあるので、本を買わなくても

大体内容はわかるので、是非参考に見てください！！


ま～～でもマクロビとローフード（酵素＝エンザイムが取れるから・・・）健康法

の合体版に近いかなぁ長音記号２ねこへび


でも・・・


乳製品販売業者からは大バッシングだろうしなぁぁ。。

勇気あるわ～((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ


それだけ政治力に脅かされないだけの

権威をもってるんでしょうね。。。

うらやまし～～～いなぁ。。


いろいろ考えても結局

腸の権威あるお医者さんが、「癌患者を再発させていない」

と豪語していたり、自身が病気を何十年もしてないってところが

やっぱ長音記号２り信憑性を増しているなぁ。。わんわん



9/1の報告

本日の昼食のみLOHAS実行できませんでしたが、

まぁまぁ合格点べーっだ！かな。

今日もLOHASなレストランにGOアップ

＜食事内容おにぎり＞


■朝食

SONOKO昆布水　1杯

有機白米　180g


※有機白米について・・

食しているのは、有機JAS認定の新潟産こしひかりです。

楽天ユーザーの私は、有機家 でGET。

現在の有機JAS法では、動物性の肥料を使っていても

３年以上無農薬で化学肥料を使っていなければ有機になっているので、

有機JASといってもすぐに信じず、ちゃんと調べる必要あり。


動物の糞等、動物性肥料を使っている場合は、

その動物ブタが何を食べているか、抗生物質を注射していない

健康な動物なのか等がキモになってくるようです。


このお米は２１年間、無農薬、無化学肥料はもちろん、

糠やわらを肥料にしているので

安全に限りなく近い米だと思われますグッド！

ですが高いのが難。

白米で５キロ　７０００円、玄米で６４００円

安全で且つ、もう少しお手ごろなものを物色中！！


その他朝食は・・・

SONOKOヒジキ煮　大さじ2杯

SONOKOの煮豆　大さじ2杯

SONOKOのり　1/２枚


※SONOKO式理論では、

白米と一緒に海苔を摂取するのが大事ビックリマーク

そうすると玄米と同じくらいのミネラル等が取れる。

しかも玄米と違い吸収がよく、内臓に負担がかからないようですニコニコ

でも玄米（発芽玄米含む）の方が腹持ちがいいのは否めないのと、

白米はやわらかくて食べやすいので食べすぎが発生する・・。

う～～～ん得意げどっちがいいのか。。。


■間食

朝食のご飯がすくなかったのか・・・お腹すいたので、

SONOKOの栗饅頭一つ

オーガニックコーヒー1杯コーヒー


■昼食

仕事の関係で、LOHASなお食事ではなく、

懐石弁当を食すにひひ

まぁ比較的ヘルシーではありましたが。。


「亀福（きふく）」四谷２－９、３２２６－５２３８
新宿通りを一本裏に入った庶民的な一角にひっそりとある割烹。

限定２０食の懐石弁当なのですが、

これまた美味いのだグッド！

こんな感じ～～～↓


ご飯が間違えて男性用のごはんが多くきたので、

（う～ん240gくらいかな）

私が立候補して食べちゃいましたヽ(;´ω｀)ノ・・・

おかずも多いのにご飯もたっぷり食べたので、くるじ～～～～～～。

早く消化してくれ～～ぃあせるという状態でした。


■間食

昼食の食べすぎで何も食べれず・・・。いいのか悪いのかショック！


■夕食

日比谷シャンテB２Fのマクロビレストラン

チャヤマクロビオティクス ラブラブ


まずは・・・お酒でしょ～～:*:・(￣∀￣)・:*:

お酒大好き～～～キス

ということで、

オーガニックアップルシードルという

りんごのお酒をゴクッツカクテルグラス


その後オーガニック温野菜

で、メインの豆腐ハンバーグと玄米ご飯・・

なのですが、話に夢中でメインから先は

写真とる前に食べちゃった・・・・（笑）

で、デザートの豆腐チーズケーキとオーガニックコーヒーで

FINISHで～す。

ヘル美味かった～～～ビックリマーク（ヘルシー＆美味いという意味）

8/31の報告

マレーシア波から帰りました～。

久々に海外でのんびりでした

が・・・

ツアーだったので、食事付ビックリマークだったのですが、

あれ駄目ね。。

油っぽい食事が多くって・・・。シラー

しかもプラス生理前が重なり、ボロボロドクロになったお肌・・・

早くプリプリに戻したいよぉぉしょぼん

早速LOHASな生活スタートですあせる

今までどおりボディーサイズ女の子等のUPもしていきま～す。

気長に御付き合いくださいませ得意げ～


＜食事内容おにぎり＞


■朝食

SONOKO昆布水　1杯

有機発芽玄米ご飯　180g

下処理したキャベツの味噌汁

SONOKOの豆ちゃん　大さじ2杯

SONOKOのり　1/２枚


■昼食

有機白米200g

SONOKOののり1/2枚

※のりを有機醤油につけのり弁に！しました～ビックリマーク

SONOKO節味楽　大さじ2杯

SONOKOの豆ちゃん　大さじ2杯

下処理した小松菜のお浸し

ヒジキ煮（ひじき、有機大豆、有機にんじん、有機コンニャク）

SONOKO蒲鉾　3切れ


■間食

有機バナナ　一本

オーガニックコーヒー　１杯

SONOKO　梅飴　２コ

※インスタントですけど、まぁまぁ美味しいラブラブ


■夕食

伊勢丹ビューティーパーク１＠新宿内の

half&Sweets にてお食事ニコニコ

ハーフスイーツは資性堂パーラーが運営。

ローフードと有機食材を使用したオーガニックメニューがご用意ラブラブ


私は・・・


有機野菜のスープ（とうもろこし、さつまいも、玉ねぎ）

有機野菜の海苔巻き（にんじん、アボガド、海苔）

ひじきの有機玄米おにぎり（ひじき、玄米）


でしたぁ。。


20時で閉まるせいか、カフェ内はガラガラでした・・・が。ヽ(;´ω｀)ノ


ディナーが少量だったせいか、

おうちに帰りお腹すいたので、

下処理したキャベツのお浸し＆SONOKO蒲鉾2切れを食す。。


下処理とは・・・


本日は下処理をしたキャベツとお浸しが出てきたので、

処理方法を書いておきま～す。

常にオーガニックな野菜等が手に入るわけではないので、

そんなときはこの方法で！！


下処理によってかなりの割合で農薬や化学肥料、ダイオキシン等

が排除できるようですよぉ。


野菜によって少々下処理方法が違うのですが、

今回はとりあえずキャベツと葉物野菜を記載ビックリマーク


<キャベツ＞

流水で洗う

４～５時間水にさらす


＜小松菜やほうれん草＞

流水で洗う

４～５時間水にさらし、

その後根っこに近い茎の部分を2センチカット


そして、オーガニックでないものはその後更にさっと茹でて食べること

が必須。水溶性ビタミンはかなり流れ出てしまいますが、

悪い物を体に入れないほうが重要ですよぉぉヒマワリ


晩御飯の後は、ＬＡＶＡのホットエクササイズ40分でデトックス＆脂肪燃焼～走る人

してきましたぁぁ。。


＜計測＞

体重　50.2キロ

基礎代謝　1145キロ

体脂肪　21.7％

BMI　20.7


マレーシアがタタってちょい太り気味。

まぁ体重ばかり気にしてもしようがないので、

気長にやるさチョキ








8/31　ロハスなダイエットで再チャレンジ

こんにちわ～～ラブラブ

ごぶさたしております。

暫くブログから離れて・・・試行錯誤していた私は

いろいろ調査をし・・・

目指すのはLOHASなダイエットだと気付きました。


ダイエットだけでなく、美容と健康も追及。

なので、ダイエットブログではありますが、美容についての

情報等もUPしていきます。


近いうち出産も検討中なので体に負担になるダイエットはNOＮＯノーノーにひひ


で、参考にするのが、

マクロビオティック、オーガニック、鈴木SONOKO式音譜


マクロビオティックは

いろんな流派？があるので、一言でお伝えするのは難しいのですが、

バクッというとオーガニックな野菜や穀物、海草のみを食する

菜食主義のこと。しかも皮ごと食べるのがポイント。


オーガニックは

有機野菜はもちろん、魚や肉、卵も抗生物質を使わないで

健康に育てられた食材のこと


SONOKO式ダイエットは

故　鈴木そのこさんが提唱したダイエット＆美容法。

マクロビオティックの変形バージョンみたいなもので、

野菜、穀物はもちろん、肉、魚、卵もOKだけど、オーガニック＆下処理したもの

のみ食することが可能。添加物や農薬などは徹底的に排除する。

マクロビと違い、消化に悪い玄米はNOで、白米をお薦めしていたり、

油は植物性のものでもNO。


で・・・私は上記３種類をACCEPT


あまりストイックになってもね・・べーっだ！








7/23の報告

先週の決め事結果で～～す！

週6日のうち、2日がNG・・・まあこんなもんかしらはてなマーク

今週こそ毎日OKを目指して頑張るぞ～～ニコニコ


＜決め事＞

①毎日汗をかく　

②ヨガを週に1回　　

③有酸素運動は週に3回　1回/週　

④夜は食べ過ぎない＆炭水化物（ご飯・パン類）は食べない。　

⑤水を1㍑飲む（水以外の飲み物、食事で取った水分は含まず）　

⑥お酒ビールワインは2杯まで　

⑥計測は2日～1週間に1回（一喜一憂するのを防ぐ為）


18日（火）　報告済み

19日（水）　①以外OK

20日（木）　全部OK　ストレッチヨガをしました音譜

21日（金）　泊まりの研修の為、ほとんどNG

　　　　　　　研修後の飲み会でポテトチップス＆おつまみ系食べまくり・・・ガーン

　　　　　　　この日はそうとうOUTむっ

22日（土）　全部OK　ホットエクササイズハイパーをしました。音譜

23日（日）　全部OK　岩盤浴90分でピカピカ～～ラブラブ


7/18の報告

モチベーションの上がらないマレーシア船までダイエットは中止し、

2週間のもんもんとした結論は・・

心機一転「気長に続けるダイエット」開始。


カロリー計算はしませんが、報告スタイルは変えませんチョキ

引き続き頑張ります。


＜摂取カロリーカエル＞

■朝食

低脂肪乳200ml&大麦若葉粉末

■昼食

すしにぎり1人前　

■間食

シュークリーム　1個

■夕食

鮭おにぎり　1個


本日はＬＡＶＡ のホットエクササイズに初挑戦。

今話題のサーキット＆ボクサイズ＆ヨガを６０分でするコース

結構キツイ・・・・。疲れている日は辛いな。。。。


＜決め事結果＞

①毎日汗をかく　OK

②ヨガを週に1回　OK　今週はクリアにひひ

③有酸素運動は週に3回　1回/週　分終了OK　

④夜は食べ過ぎない＆炭水化物（ご飯・パン類）は食べない。　OK

⑤水を1㍑飲む（水以外の飲み物、食事で取った水分は含まず）　OK

⑥お酒ビールワインは2杯まで　OK

⑥計測は2日～1週間に1回（一喜一憂するのを防ぐ為）OK


＜再スターートビックリマーク計測＞

体重　48.6kcal　

体脂肪　21.6％

基礎代謝　1126kcal

筋肉率　28.9％

ＢＭＩ　20.2

体年齢　　24歳



ダイエット中断＆今後について

2週間雲隠れしてまじだ得意げ～～

なんてことは仕事があるので、ありえませんが

ようするに・・・まともにダイエットしてませんでした。しょぼん


すいません(　・д・)/

ヘッダーも変えて、目標も立ててみたけど・・NG


6月の1ヶ月・・・思えば今までの人生でありえないくらい頑張りすぎて疲れたのか・・あせる

なかなか結果がでないのでいやになったのか・・・。むっ

しかも生理前から口内炎ができ、さらに

顔に吹き出物が２つでき（しかも鼻の下とあごの気になるところ～ブタネコ）

未だに痕が治らない。。ドクロ


気分転換に、一旦痩せたし、頑張ったね！ということで

0.3キャラット（両耳で0.6）のダイヤ宝石白のピアスを購入音譜

いぇ～～いロケット



ダイエットしばらく止めるか長音記号２とフト思ったけど、

腹回りを見て、「やっぱりダイエットしなきゃなぁ・・ガーン」と。



「トータルワークアウト にでも通って、基礎代謝上げて＆ササミとサシミしか

ロクに食べないトータルワークアウト流の3週間のちょ～～～食事制限して、

ギュッ長音記号２と絞ってやろうか！！」

と思いきや、

「筋トレはしなくなるとまた贅肉になるしなぁぁぁ長音記号１」と思い・・

※私の会社の先輩でＴＷＯに通ってギュット痩せたが、続けられずリバウンド。

やっぱり続けられるダイエットでないと意味がない・・とか結局モンモンとして

2週間。


なげ～～よ・・・。


結論！！続かないダイエットは脱する！！ことに！


じゃあ何が続くのよ～～ということですが・・


①毎日汗をかく（半身浴、運動、岩盤浴、ヨガなんでもＯＫ）

②ヨガを週に1回必ずする（生理中除く）

③有酸素運動は週に3回　一回30分以上すればＯＫ！

④夜は食べ過ぎない＆お酒を飲んだら炭水化物（ご飯・パン類）は一切食べない。

⑤水を1㍑飲む（水以外の飲み物、食事で取った水分は含まず）

⑥お酒ビールワインは2杯まで

⑥計測は2日～1週間に1回（一喜一憂するのを防ぐ為）


だけの６つの決め事ダイエットに切り替えます。

これを私のライフスタイル女の子に変えます。

これならず～～うっと何年も続けられそうでしょはてなマークはてなマーク


体重はすぐに減らないかもしれませんが、

今後とも応援してくださいラブラブ



7/4の報告

あせる皆さん！ニコニコ夏休みはどこに行かれますかはてなマーク

私は旦那様と8月24日からマレーシアに行くことになりましたチョキ

まあ・・・本音で言うと旦那に水着見せるのがモチベーションには

ならない(笑）のですが、


これを機会にダイエット～～再挑戦します。

ヘッダーも変えて、気分を変えま～す音譜

＜摂取カロリーカエル＞

■朝食

バランスオン　プレーン　2袋　160kcal

※会社にあるグリコのＢＯＸ（一律100円）からＧＥＴ

■昼食

秋刀魚焼、卵焼、納豆＆おくら　定食　600kcal

■間食

さくらんぼ　4個　20kcal

クッキー3個　80kcal

クノール　ポタージュ（完熟トマト）　150kcal

■夕食

赤ワイン1杯ワイン、ウィスキーロック2杯

まぐろとアボガドのミルフィーユ仕立て

有機野菜のサラダ

のりとカラスミのパスタ　700kcal


計1700 kcal

＜消費カロリーカエル＞


・基礎代謝　1130Kcal

・仕事　300kcal

計1400kcal


＜結果＞

カロリー　＋600kcal

え～～っと　+1300kcalからスタートガーンでしたね・・。

ということで、＋1900だぁぁ。。やば～いあせる

とりあえず生理中なので、無理をしない程度に

減らしていきます。

体重　49.5kcal　

体脂肪　21.6％

基礎代謝　1125kcal

体年齢　　24歳



生理不順

お久しぶりです汗

数日更新しておらず、ご心配頂いたかたもおり、

有難うございました(;^ω^A


特に具合が悪く・・・という理由ではないのですが、

ダイエットを休止しておりました。

というのも・・生理女の子が来ず、妊娠の可能性も考えられたので。。

妊娠しているのにダイエットは×だしねねこへび


ですが・・本日7月4日。

やっと:*:・(￣∀￣)・:*:キタ～～～～ビックリマークビックリマーク


なにがはてなマーク～って・・生理宇宙人が、です。


なんと、前回のスタートは5月21日だったので、44日振りラブラブって・・。

44日周期はてなマーク思いっきり不順じゃない　(◎｀ε´◎ )


う～ん困った困ったガーン


早速、生理不順をキーワードにgoogleしてみました流れ星


すると・・


①無理なダイエットはやめる。　　

・・・・そんなに無理なダイエットはしてない。。OK

②偏った食生活を改善する。　　　

・・・・・外食ばかりだ・・でも仕事の関係上直せない。NG

③ストレスをためない。趣味の時間を持つ等、自分なりのストレス解消法をみつける。

・・・・ストレスはためていないつもり。エステに行ったり、温泉行ったり。。　OK

④十分に睡眠時間をとる。

・・・めっちゃ取ってる。土日とか寝てばかりだし、平日も６～7時間は必ずＧＥＴ。OK

⑤規則正しい生活のリズムを守る。

・・・これは無理。食事もそうだし、仕事の関係上無理。NG

⑥過度な運動は避ける。

・・・・してない。。。OK

⑦体脂肪率を正常範囲内（女性は18％から24％）に保つ。

・・・・大丈夫。18%切りたくても切れないし・・・、24％以上ではないし。OK


比較的問題ないとは思うんだけどなぁ。。

ひっかかったのは、偏った食生活と規則正しいリズムかぁぁぁ。。ショック！


もし上記を改善しても、治らない場合は、漢方とか婦人科でホルモン治療が良いとか。。

その辺が多くヒットしました。ねこへび


無月経ではないし、とりあえず、しばらく様子を見てみよう。。。パー


6/29の報告

昨晩から食欲が以上にUP。

生理前の兆候が２つ現れたラブラブ

①お腹が張って痛い②食欲がUP

だが肝心の生理がまだこない・・・。

＜摂取カロリーカエル＞

■朝食

スリムアップスリム　コーンポタージュ　200kcal

■昼食

和風定食　ご飯半膳　600kcal

■間食

カカオ86％チョコレート　1個　25kcal

たいやき　190kcal

■夕食

玄米きのこ雑炊＆おしんこ　　380kcal


計1400 kcal

＜消費カロリーカエル＞


・基礎代謝　1150Kcal

・仕事　300kcal

・風呂　40分　80kcal

計1500kcal


＜結果＞

カロリー　-100kcal

+1300kcalからスタートガーン

体重　49.5kcal　

うぎゃ～～どんどん太っていく。。

+プラスだったカロリーが脂肪になってしまったのか・・。

若しくは、生理前の予兆ともいえる・・。でも寂しいぞ。。ハートブレイク

※参考

女性にはどんなに頑張っても、ダイエットの効果が出る時期と出ない時期があります。
体調が最もよくダイエットに最適なのは「卵胞期」。生理が終わってから排卵日までの1週間。
生理前2週間には女性は妊娠する為の「排卵」が起こります。

この時の女性ホルモンは、それ自体が水分を貯蓄するように働きます。

その為、この時期には2キロ程度の水分貯蔵は普通に起こる現象となります。

生理の2週間前から生理までの間に1～2キロの体重の増加は、水分の貯蔵による事が多いのです

体脂肪　20.3％

基礎代謝　1149kcal

体年齢　　24歳


どうせ妊娠じゃないんだから、早く来～～いビックリマーク生理ちゃん女の子