【坐骨神経痛・セルフケア】自分で治す・自宅でできる治療法

腰から始まり

お尻・太もも・ふくらはぎにかけて

ビリビリとした痛みや痺れが走り

ひどい時には

歩行困難になるくらいまでに。

『坐骨神経痛』

これを自分でなんとか治したい！

こんにちは！Maikoです。

美味しいもの探しに余念のない

グラフィックデザイナーが

福岡暮らしを綴っています♪

Maikoって、何しよ〜人？→●

先週の中頃から

坐骨神経痛を数年ぶりに再発し

何をするにも痛い状態になっておりました。

今は、少し違和感は残るものの

最初のひどい状態からからは

落ち着いていますのでご安心を♪

で、今後のためにも

自力で治していきたい！

ということで

自分で調べて試したこと

専門家に教えていただいたことを

備忘録として綴っておきます＾＾

・

・

・

 

 

  ひどい時は迷わず専門家へ！

まず言いたいのは

痛みや痺れがひどくどうにもならない時は

迷わず専門家に頼ってください！

ただ、出来るだけ投薬や手術とかは避けたいわたし。

数年前、初めて症状が出た時に

近所にある整骨院を検索して行ってみたのですが

ここがとても良くて＾＾

力まかせのマッサージや、バキバキ鳴らすような

その場しのぎの治療でなく

根本から改善する治療＆早期回復を目的とした整骨院なんです。

そこが、どんな治療をされているかというと

『ソーマダイン・アクシー』という低周波治療器を用いた

ソーマダインセラピー

 

ソーマダイン・アクシー　低周波治療器 | 整骨院、接骨院の開業支援ならジョイパル

ざっくり説明すると…

人間の身体は細胞組織が損傷すると

自然治癒力が働き

正常細胞から微弱な電流が流れ

自己修復していくそうなのですが

強い炎症などの痛みの場合

自己修復が追いつかなくなることで

この生体電流が流れなくなってしまいます。

この追いつかなくなった生体電流と

同じ電流を流すことができるのがソーマダイン。

細胞組織の働きを正常活性化させることで

修復に導いていくそうです。

わたしが実際に治療を受けてみて

びっくりしたのが

その即効性！

治療を受けている最中は

電流のビリビリなんて何にも感じないし

「本当にこんなんで大丈夫なんかい？」

と思っていたけど（失礼 笑）

前回発症した時に治療を受けた時は

一発で痛みがなくなりました。

今回は、一度では違和感が治まり切らなかったので

数回に分けて通うことにしましたが

それでも普通に動けるくらいに痛みは改善しました＾＾

ただし！

ペースメーカーの方は禁忌なのでご注意くださいね。

治療中にいくつかアドバイスを受けたので

それも書いておきます♪

専門家からのアドバイス

◯症状があるときは、着圧ソックスはダメ。

仕事の環境上、普段から

着圧ソックスを愛用しているわたしは

整骨院にも履いていったのですが

何もない時は使用して全然OKだけど

症状がある時は使わないで、と言われました。

一箇所に圧が掛かり続けるのが良くないようです。

◯お風呂には浸かってほしい。

わたしはいわゆる「烏の行水」で

お風呂には浸からず、シャワーばかり。

やはり基本的に

身体は温めて巡りを良くするべし！

  セラピストのセルフケア

COCON＆ボタニカル・リンクのメンバーである

セラピストのあやこりんより

自分で簡単にできるセルフケアを教えていただき

早速やってみたらとっても気持ち良かった〜♪

ホットタオルケア

タオルを水に濡らして軽く絞り

1分ほどレンチンすると

簡単にホットタオルの出来上がり。

それを痛い箇所に当てると

ほわ〜っと温かくて、痛みが和らいでいきます＾＾

あやこりん曰く

ホットタオルの「熱い状態から冷めていく」

この過程によって

血管が開いて血行が良くなり身体が温まるから

カイロとかで長時間温め続けるよりも

効果的なんですって＾＾

ちなみに、わたしなりの使い方ですが

レンチンしたホットタオルを

ジップロックに入れると

服も濡れずに患部に当てられるので快適♪

  ストレッチ

筋肉の柔軟性がなくなったり

筋が短くなったりすると

姿勢が悪くなって、正しい動きが出来なくなり

それが原因で腰に負担がかかり

腰痛や坐骨神経痛を引き起こしてしまうそう。

そして、その痛みがあることでまた

筋肉の緊張が高くなり、柔軟性が低下して

筋が短くなっていく…

この悪循環。

『筋肉の柔軟性』が、やはり大切です！

実際にわたしがやってみて

気持ち良かったストレッチはこちら！

お尻のストレッチ

①足の裏が床につく高さの椅子に座り

　ストレッチする方の足を

　反対の太ももの上に乗せます。

②背筋は伸ばしたまま股関節から身体を前に倒し

　胸を足に近づけるようにして

　お尻に張りを感じたところでストップ。

　そのまま20〜30秒キープします。

この記事を書くにあたって

坐骨神経痛に効くストレッチ

なにか他にないかな〜と探していたら

ストレッチをやるにしても

「順番」が大切だということも知りました。

間違ったストレッチでは逆効果になることも。

こちらの動画が参考になりました。

↓↓↓

こちらの動画も見つけました。

これかなり気持ち良い！

そして、症状がラクになります＾＾

↓↓↓

第二の心臓と言われている「ふくらはぎ」

わたしの症状はふくらはぎの方にも出ているので

このストレッチも試しにやってみたら

脚が軽くなった〜♪

↓↓↓　

  筋トレ

ストレッチをいくらやっても改善しない。

な〜んでか。

それは…

筋肉が弱っている

筋肉をうまく使えていない

からだそうです。

やはり、筋肉大事！！！

坐骨神経痛の方に良いとされる筋トレを

検索してみたところ

わたしが日々続けている筋トレも

いくつか入ってました＾＾

…ってことは、今の筋トレ量じゃ足りないということか。汗

やり方はとても簡単なのでぜひ♪

ただし！

マックスで症状が出ている時は逆効果なので

症状が落ち着いてから

チャレンジするのがオススメです！

…というか

症状マックスだったら

歩くのでさえしんどいから

筋トレどころじゃないですよね＾＾；

・

・

・

自分で治す・自宅でできる

【坐骨神経痛・セルフケア】

以上、まとめてみました！

また何か新たな発見や気づきがあれば

追加していきたいと思います♪

体が資本！健康第一！

    

【福岡発・身体に良くて

美味しいお菓子を食べる会】

食の宝庫、福岡で

美味しいものを常に探索中〜！

お菓子にも興味津々♪

美味しいだけじゃなく

美しかったり、身体に良かったり…

あれこれ食べてみたい！ので

美味しいお菓子が大好きな方

一緒にお茶しましょ♡

 4月の会 

［日時］4月30日（日）13時〜14時

［参加費／当日］1,000円（税込）

※開催場所はご予約時にお知らせします。

イベントの詳細はこちら→★

福岡のお菓子を一緒に堪能しましょ〜♡

♪♪♪

ここまで読んでくれてありがと〜♪

にほんブログ村

にほんブログ村

 にほんブログ村

ぽち。してくれたら嬉しか〜

♪♪♪

お知らせ

Maikoのデザインメニュー

【 想いを、カタチに 】

あなたが心を込めてつくった

美味しいものや、楽しいことを

たくさんの方々にお届けできるデザインを

おつくりします

デザインで、すっきりお悩み解決♪

詳細はこちらから★

チームでもデザイン活動してます

【COCON  LIFE STYLE DESIGN Lab.】→ ★

【ボタニカル・リンク】
 

「自分らしく生きる」

「心から楽しめる “しごと” をする」

「誰かに喜んでもらう」

体験を通して身につけていく

学びのコミュニティ。

4月の活動予定はこちら

♪♪♪

COCONのお守り香り水【2023】

たくさんのオーダーありがとうございました！

『チャンスを掴む香り【2023】』

～　COCONの　旅するおとりよせ　～
『1クリック・トリップ』

『【もくじ】九州の南の果てにある素敵な古民家カフェへ焼き菓子を食べに行こう【1クリック・トリップ】』

『ル・プロンド・アーカー』×『COCON』

日ごとに熟成し味が育っていく

「ル・プロンド・アーカー」さんの

おいしい焼菓子♡

『⑧【シュトーレン風贅沢パウンドケーキ】ル・プロンド・アーカー×COCON（旅するおとりよせ）』

たくさんのお申込ありがとうございました！