おはようございます☆彡
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《未病》とは・・・
「半健康であり病気が進行している状態」を言います
もっと分かりやすく言えば・・・
「自覚症状はあるが検査異常がない」
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◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう」
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《綺麗な肌を保持するにはどんな“肌栄養素”が必要なの？》
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おはようございます
肌の状態を綺麗に保つのは重要な
「美」への意識付けだと思います…
勿論一切
気にならない人もいらっしゃるでしょう（笑）
だけど「美」を物凄く気にする人は
肌の状態はとても気になるそうです
皮膚炎などのトラブルがなければ
年齢が若いほど肌はプルプルで綺麗なのは
ある意味当然のことと言えるでしょう・・・
■だけど歳を重ねることで
肌のプルプルは勿論潤いなども同時に失われていきます
その年齢が
30歳代半ば以降から現れだします
もっと早ければ３０歳前には既に肌老化の
兆候が表れています
このタイミングで危機管理センターを設置するか否かで
40歳代では圧倒的な差がつきます（汗）
もう 取り返しがつかないほどの差が…(大汗)
「美」を意識している人で
肌を綺麗な状態を保持したいのであれば
これから綺麗な肌に必要な話をしますので
しっかり読み進めてください（笑）
■まず大切なことは
肌を含む全ての組織そして臓器は
血液に含まれる栄養素で作られています
その中でも水分を除くその他の物質で
最も多く存在している栄養素が
□タンパク質
そして綺麗な肌をつくりだすのが
タンパク質の最小単位であるアミノ酸です
このアミノ酸に含まれる
【L-シスチン】
の補給が綺麗な肌の材料になります
■この栄養素は
本来食事から得るのですが
私たちの食生活を振り返るとどうでしょう？
タンパク質を十分摂れているでしょうか？
食事の多くは炭水化物に偏っている筈です
その影響は加齢と共に肌から潤いや艶が失われていきます
肌の状態を綺麗に保ちたいとお考えなら
３０歳を超えるとその準備に取り掛かる必要があります
それは前述したタンパク質の摂取です
その中に含まれる【Ｌ-シスチン】が必要となります
ではその健康・美容効果とは・・・
◎美肌・美白効果
◎髪や爪、肌を健康に保つ効果
◎老化や病気から体を守る効果
【L-シスチン】は メラニンの生成によって
皮膚にできたシミを消すのに効果的なアミノ酸です
■シミの原因となるメラニンをつくる酵素である
チロシナーゼの活性を抑制する作用があるため
また ターンオーバーを促進させる効果もあり
つくられたメラニンの排泄を促してくれる
綺麗な肌を保つには不可欠な栄養素であるのは
間違いありません
この【L-シスチン】
成人では非必須アミノ酸ですが
乳幼児にとっては必須アミノ酸となります
私たちのカラダの中では…
▼メチオニン→シスタチオン→システイン
この様な変化を辿り 生体にとっては 解毒及び
抗酸化作用に重要なグルタチオンの構成アミノ酸となります
【L-シスチン】とは…
システインが2個結び付いたもので
髪の毛や爪に含まれるケラチンというタンパク質に
含有されているアミノ酸です
■そして《L-システイン》とは
主にシミの原因となるメラニン色素を抑制させる役割を担っており
共に 女性にとって重要な栄養素であるのは間違いありません
【L-シスチン】が含有されている
ことは《L-システイン》もしっかりと含まれているということです
ちょっとややこしいですね（笑）
綺麗な肌をと持つと同時に〈髪〉も大切なパーツ
〈髪は女性の命〉とも表現されるほど重要度が非常に高い…
その髪質をアップにも【L-シスチン】というアミノ酸
がどうしても必要なんです
〈髪〉や爪を構成するタンパク質が ケラチンという成分で
ケラチンには他のタンパク質に比較してシスチンと
呼ばれるアミノ酸が豊富に含まれています
■肌いわゆる皮膚表皮のタンパク質中のシスチン含量は約3％程度ですが
人の〈髪〉のケラチンには約18％のシスチンが含まれています
このシスチンには
〈髪〉や爪が柔軟性と硬さをもつケラチンの秘密が隠されているようです
タンパク質は アミノ酸が１本の鎖のように結合してできた物質ですが
シスチン結合が存在することによってタンパク質の鎖と鎖の間に
「はしご」のような構造が形成されます…
〈髪〉の中にはこのシスチン結合以外にも
イオン結合・水素結合などのタンパク質とタンパク質をつなぐ結合が存在します
化学の言葉では「架橋結合」といいます
この架橋結合を様々な方法で組み換えることによって
ヘアースタイルを変えることができますが
【L-シスチン】が不足している〈髪〉は
思う様なスタイリングができ難いそうです
■その一つに「髪の毛が細い…」というケース
この場合に言われるのが
【L-シスチン】が不足している恐れがあるということ
話を綺麗な肌の保持に戻すと…
アミノ酸の一種である 【L-シスチン】にプラス
肌の保持に必須の栄養素を摂ることで
より一層の弾力性と綺麗を創り上げると言われます
その栄養素とは・・・
『ビタミンACE』と呼ばれる栄養素です
▼ビタミンA→新陳代謝を促し皮膚の健康を保つ
▼ビタミンC→抗酸化作用を持ちメラニン色素を
無色化したり真皮内のコラーゲンの再生を促す
▼ビタミンE→血液の循環を良くしCとともに活性酸素と闘う
綺麗な肌を保持する為には・・・
▼アミノ酸
▼『ビタミンACE』
に加えて
▼ミネラル「鉄:Fe」
が必要な栄養素となります
■私はもっと綺麗な肌でいたい・・・
と思われるなら
こちらの栄養素も同時に必要となります
▼ビタミンBコンプレックス
この栄養素は肌は勿論
〈髪〉の発育にも関わるビタミンB2 ・ 皮脂量をコントロールするB6
ビオチンは「皮膚のビタミン」とも呼ばれており
タンパク質の合成に関わり
髪や皮膚の健康を保つために非常に重要な役割を担っています
そして最後に重要なことをお話します
■それは・・・
「老化や病気から体を守る効果」も備えていることです
【L-シスチン】には
銅などの有毒金属や喫煙 ・飲酒などによって生まれる活性酸素から
カラダを守る働きがあります
本来 活性酸素は体内に侵入した細菌や
ウイルスからカラダを守るためにつくられますが
増えすぎるとその強力な酸化作用により
内臓や皮膚そして骨などのあらゆる組織を傷付けてしまい
生活習慣病や老化の原因となる以上に生命にまで
危険が及ぶことがあります…
【L-シスチン】は
肌や〈髪〉の美容だけではなく
カラダの不調や病気予防までの効果作用を備えている
優れた栄養素です
綺麗な肌そして〈髪〉を保つ為には
カラダの内側へのケアも忘れないことはとても
大切だと思っています
その為にタンパク質を食事から十分の摂ること
加えてサプリメントを利用してアミノ酸摂取も
同時に行うと相乗効果が一層現れるでしょう
綺麗な肌にはタンパク質・・・忘れないでください
■《一億総病人時代に突入》しています
私たちのカラダを構成する中心
の栄養素はタンパク質です
現代人の不調は糖質の摂り過ぎ
そしてタンパク質不足です
タンパク質を必要量摂る為に
『無添加プロテイン』をご活用ください
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【予防に勝る治療はない】
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【本日のまとめ】
◇ 女性にとって
肌の状態を綺麗に保つのは重要な
「美」への意識付けだと思います…
◇ 【L-シスチン】は メラニンの生成によって
皮膚にできたシミを消すのに効果的なアミノ酸です
◇ その一つに「髪の毛が細い…」というケース
この場合に言われるのが
【L-シスチン】が不足している恐れがあるということ
◇ ビオチンは「皮膚のビタミン」とも呼ばれており
タンパク質の合成に関わり
髪や皮膚の健康を保つために非常に重要な役割を担っています
◇ 綺麗な肌そして〈髪〉を保つ為には
カラダの内側へのケアも忘れないことはとても
大切だと思っています
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
問合せ先 ：https://mibyohc-association.or.jp
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