おはようございます☆彡
■一般社団法人 未病ヘルスケア協会がお届けする『未病情報！』
https://mibyohc-association.or.jp
■未病検査には・・・
▼「未病血液検査」
※７０項目を超える検査データ
コロナウィルス感染予防に有意義とされる
ビタミンＤも検査項目に入っています
▼「未病レントゲン検査」
※正しく骨盤の歪みやストレートネックが
分かる特別なレントゲン検査です
大阪・堺オフィス
神戸オフィス
大阪・神戸のオフィスで骨盤やストレートネック
をレントゲンデータにて正しく確認できます
お近くの各オフィスのサイトからお問い合わせください
■ 感染症予防対策の動画
● 体温 編
※およそ１５分の動画
■ 「１２７０号」を超える
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《未病》
「半健康であり病気が進行している状態」を言います
もっと分かりやすく言えば・・・
「自覚症状はあるが検査異常がない」
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◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう」
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◆未病ヘルスケア通信テーマ
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《代謝悪化は加齢以外にも原因がある》
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おはようございます
■今年は台風も例年通り
上陸していますが
それ以上に“雨”が異様に多い感じがします
その“雨”も既に梅雨前線じゃなく
秋雨前線・・・
季節はもう秋なんですね
８月早々に
広島では台風が上陸して
生活に支障をきたしている様です
呉々も自然災害を軽視せずに
準備をしてください…
この事は健康にも言えることです
■未病カウンセリングをしていると
こんな言葉を聞く事があります
「食べる量を減らしているけど体重が減らない…」
「週2～3回ウォーキングしているけど一向に痩せない…」
この様な状態を一言で表すなら
〈代謝〉が悪い…じゃないでしょうか
■この言葉
〈代謝〉はエネルギー効率や
栄養素の利用効率にも置き換えられます
エネルギーや栄養素の利用効率は
加齢と共に衰えます
これは
人により差は生じますが
概ね全般に言えることです…
70歳の人は年齢相応の〈代謝〉
70歳で20歳代の〈代謝〉と言う事はまず考え難い(笑)
全くないとは言い切れませんが
普通の生活をしているなら
ごく稀という事になるでしょう
ですが その逆はよくあります(笑)
■例えば…
30歳代が70歳代の〈代謝〉にまで衰えているケース
血管年齢でも聞くことがあります
※この年齢が科学的根拠の有無があるのかは分かりません
どうして実年齢より
〈代謝〉が衰えている人がいるのでしょう？
その原因の一つに
▼体温
が関わっています
そこでこんな統計があります
昭和32年の平均体温(腋窩:脇の下)
"36.9℃"だったというデータ
いま現在は
多くの人が"35℃"台で
時には"34℃"台というケースもあるそうです
高くても"36.2～3℃"程度
この体温が〈代謝〉に
どんな影響を与えているのか？
『体温が1℃低下すると 代謝はおよそ12%減衰する』
と言われます
この状態が前述した
30歳が70歳代の〈代謝〉ということが起こる要因です
※この例えは大袈裟ですが(笑)
■体温が低い人が多いという事実からも
年齢の割に〈代謝〉が衰えている人が増えている
と言う事が分かります
〈代謝〉が衰えている事は
摂った栄養素を利用し辛い状態…
つまりカロリーを消費でき難い
カラダのバランスだと言えます
その逆は
栄養素をしっかりとエネルギー効率に活かせている
カラダと言う事になります
■…と言う事は
体温が低い いわゆる『低体温』では
「食べる量を減らしているが痩せない…」
などという問題が起こるのは当然かもしれません
この状態が
エネルギーや栄養素を
上手く利用できていない〈代謝〉が衰えている理由です
■この〈代謝〉のピークは
10歳代前半と言われます
中学生頃が最も〈代謝〉が
活発だと言えるでしょう
以降は加齢と共に衰え始めますが
その差が顕著に現れる一つに
「筋肉量」
筋肉は 私たちの体温の
およそ40%を産生すると言われます
近年のライフスタイルの自動化で
筋肉を動かす機会が
とても減少しているのが大きな要因です
自動化はとても有難い先進化だとは思いますが
その副作用が粛々と健康にダメージを
与えている様にも思えます
■私たちが気付かない内に
筋肉が衰え 熱産生が落ちた事により
体温が上がらなくなっているのです
これは何も〈代謝〉だけに限定されるものではなく
関節の痛みにも 影響を及ぼしているのです
何故なら
筋肉は関節を動かす事で
伸縮し熱産生を作り出す要因になっています
例えば
凝っているからといって
マッサージを受けても
その箇所だけ一時的な変化を感じることは可能ですが
受動的な恩恵はその場凌ぎになり
カラダの状態を良好に仕向ける事にはなりません
筋肉に刺激という負荷を加え
伸縮させるには
能動的な運動が必要です
こんな感じで
一つひとつを分解して考えると
健康なカラダ作りは
自分自身で行うと言う事がお分かり頂ける筈です
■筋肉に於ける熱産生は
能動的である事が望ましく
そして
関節をしっかり曲げ伸ばしする事です
ではカラダのパーツで
どこに重点を置いた運動が良いのか？
私たちの筋肉は
下半身におよそ70%存在すると言われます
▼臀筋(お尻の筋肉)
▼太もも
▼ふくらはぎ
■これらの筋肉を
より良く使う方法はご存知の…
▼ウォーキング
▼スクワット
▼足踏み
などがあります
かといって
「60分のウォーキング」
「浅い回数だけのスクワット」
「緩い回数だけの足踏み」
などは何の意味も効果もありません
ただ"成し遂げた！"だけの
満足感しかありません
■筋肉を使うなら
"しっかりと関節を曲げ伸ばしする"
ここに重きを置かないと意味がなくなります
回数だけ…時間だけ…
を優先する人がいますがホント達成感だけ(笑)
そんな人が
「ウォーキングしているのですが…」って愚痴をこぼす(笑)
これこそホントの無駄遣い(笑)
大切な時間そして労力を浪費しているのです
■そしてまだ動いているだけ 動けているだけ
その体調を維持できているのも事実です
不調を感じている 又は ひざ関節や腰痛
肩こりの症状を持っている人ほど
動く量が少ないものです
私(やなせ)はその様な方に
調子が良くない状態だからこそ
"動いてください"とお話します
■その理由は
「私たちは動物」だからです
動物とは"動く物"と書きます
動く事で生命を維持しているのが
私たち"動物"なんです
だからじ～っとして
座りっ放しでTV鑑賞をしながら
「おかき」や「饅頭」に「ポテトチップス」
なんかを食べていると
関節は使わないし
その影響で筋肉も伸縮させる事ができないのです
その上に…
血液の汚れるモトとなる
加工食品を摂ることで
カラダは健康な方から
不健康 即ち体調不良や病気へと傾きます
だけどこんな状態が
私たちのいわゆる"至福の時間"でもあり
なかなか止められない(苦笑)
■そんな人は
〈代謝〉がドンドン悪化していきます(汗)
そして気付いた時には
原因不明の症状に悩まされる可能性が高くなるのです
ホントは原因不明でも何でもなく
単なる「怠け病」なんです(汗)
そんな事を横に置いて
医療はドンドン色んな検査を実施する…
患者も不安だから検査を受け続ける(笑)
結局
「原因がわからないので様子をみましょう」
となります
■こんな面白いストーリーは
めっちゃ沢山あります(笑)
自分自身で〈代謝〉を悪化させる事をして
症状が出たから病院で検査…
そりゃ…健康になるモノもなりませんわ(笑)
"至福の時間"とは「ホッとする瞬間」
これこそが"至福"です
何時間もじぃ～っとしているのは
"至福"でもなんでもありません
健康で暮らす事は
意外と簡単なんですが
それ以上の楽を考え求めるので
"難しい"となります
■感染症が怖いからといって
家で"じぃ～っと"していると
人と接触しなくても
〈代謝〉が落ちる要因となって
『低体温』を招き
知らず知らずのうちに
体調不良を感じる恐れがあるのです
兎にも角にも…
体温を下げない為に動く必要があります
■カラダを動かすには
必ずエネルギーを合成し消費します
その材料を十分に補充しておく必要があります
そうじゃないと
「動いたら疲れるから…」
「足が痛いから…」
などの理由をつけてより動かなくなります
そうすると加齢以上に
体温が下がり不調をより多く感じることになります
■どんなモノでも
使うだけ使って
メンテナンスやケアをしなければ
壊れ易くなるのは誰でも分かる筈です
私たちのカラダも同じです
関節や筋肉には血液を介して
必要なエネルギー源となる栄養素を届けてあげないと
「痛み」という悲鳴をあげて動かなくなります
すると…
体温が下がり〈代謝〉が落ちるという現象を招くのです
■カラダのパーツ(関節・筋肉など)を
長く良好な状態で使える様にするには
食事から摂る栄養素しかありません
出来るだけ加工食品を控えて
自然素材を意識して摂ることは
カラダへの思いやりです
この思考は健康で暮らす為に
最低限のことです
■体調維持の為に
食事内容も改めずに
「わたし低体温なんですぅ」
といって毎日"しんどい"
そして"疲れが取れない"のは
当然の報いとも言えます
どんな問題にも「原因」が必ず存在します
〈代謝〉が悪化していると感じたら
体温をあげる工夫と行動が必要です
その準備として
▼食事を改める
▼軽い運動をする
そして
▼エネルギー源である
【タンパク質】を十分摂る
■どう？簡単でしょう(笑)
こんな事で体温が上がると
〈代謝〉も同時にアップします
その結果
健康を感じる事になるでしょう！
一日…一日老化しています
若くても同じ(笑)
健康で暮らす為には
少しだけ"抗う"ことはとても大切です(笑)
歳だから…といって諦めると
より一層老化が進行して
快適な暮らしが遠退くことになります
〈代謝〉が下がっているなぁ…と感じたら
エネルギー源となる【タンパク質】を摂って
体温をあげて老化に抗いましょう(笑)
■大阪・神戸ではクリニックで未病検査
を受けることができます
詳しくは事務局までお問合せください
未病検査とは？を確認されたい方はこちら
でご確認ください
【予防に勝る治療はない】
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【本日のまとめ】
◇ 〈代謝〉はエネルギー効率や栄養素の利用効率にも置き換えられます
エネルギーや栄養素の利用効率は加齢と共に衰えます
◇ 『体温が1℃低下すると代謝はおよそ12%減衰する』と言われます
◇ 感染症が怖いからといって家で"じぃ～っと"していると
人と接触しなくても〈代謝〉が落ちる要因となって
『低体温』を招き知らず知らずのうちに体調不良を感じる恐れがあります
◇ 〈代謝〉が悪化していると感じたら体温をあげる工夫と行動が必要です
◇ 〈代謝〉が下がっているなぁ…と感じたらエネルギー源となる【タンパク質】を摂って
体温をあげて老化に抗いましょう(笑)
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
問合せ先 ：https://mibyohc-association.or.jp
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