おはようございます☆彡
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《未病》
「半健康であり病気が進行している状態」を言います
もっと分かりやすく言えば・・・
「自覚症状はあるが検査異常がない」
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◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう」
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《“だるい”や“しんどい”の症状はエネルギー不足です》
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おはようございます
■私たちは何気なく
呼吸をして生きている訳ではありません・・・
「そんなこと当たり前やん！」と
言われそうですね（笑）
カラダの中では複雑なシステムが
シンプルに機能しており
そのお陰で“何気なく”生きているのです
こんな事を考えると
生命ってホント不思議と思うし
神秘という言葉が似あっていると
年齢を重ねる毎に感じます・・・
■もう少し踏み込んで考えると
カラダの中でどんなことが起こっているのか？
生命を継続する為には
『代謝』を繰り返す必要があります
その『代謝』とは･･･
“生体内で生じる全ての化学変化とエネルギー変換のこと”
なんか小難しい表現ですが
簡単に言うと・・・
「新陳代謝」
古い組織を壊し新しい組織を作り出すという
感じでしょうか
この『代謝』は大きく２つに分けられる
▼物質代謝
※代謝の過程を物質の面からみる
「異化」と「同化」
▼エネルギー代謝
※エネルギー変化の面からみる
「基礎代謝」と「活動代謝」そして「食事誘導性熱代謝」
これらは様々な栄養素が合成そして分解されて行く
過程を表しています
■本日は
▼エネルギー代謝
からみたカラダの仕組みについて
簡単にお話をしようと思っています
１日単位でお話すると・・・
大きく分けて
▼基礎代謝量
※およそ60%
▼活動代謝量
※およそ30%
▼食事誘導性熱代謝
※およそ10%
の3つで構成されています
基礎代謝量は生命を維持する為に
必要なエネルギー量とされ
就寝時にも『代謝』を繰り返しています
要は 呼吸しているだけでエネルギーが消費
されているということなんです
■そのエネルギーを作り出すには
食事から得る栄養素しか存在しません
その食事が近年乱れている 又は 偏っている
ことで
『代謝』のサイクルがスムーズに行えない
エネルギーが十分に創出できない
などでカラダの不調を訴える人が続出しているのです
その不調の原因とも言える
エネルギー代謝を簡単に記していきます
■大切なエネルギー供給源として
“ATP”という仕組みがあります
この仕組みは
「生き物に必要不可欠なエネルギー供給源」
なんです
この"ATP"は
細胞の大部分を占める細胞質と
その中にあるミトコンドリアで作られます
その代謝は 栄養素によって異なる経路となっています
エネルギーは〈糖〉や〈脂質〉から作られるのはご存じの筈
もう少し細かく分解されると
〈糖〉→グルコース(ブドウ糖)
〈脂質〉→脂肪酸
■異なる栄養素による代謝経路は
主に"3つ"あります
○解糖系
○クエン酸回路(TCA回路)
○電子伝達系
です
■この3つの中で効率が良い経路とは
○クエン酸回路
○電子伝達系
の2つです
その際の材料として 脂質が使われます
この脂質が分解されて出来るのが
脂肪酸です
この脂肪酸が材料となるエネルギー代謝のケースでは
脂肪酸から "アセチルCoA" という物質が作られます
この物質は直接ミトコンドリアの
クエン酸回路と電子伝達系に入ります
その際は 好気性代謝で入ると言われます
■この時に作られる「ATP」は
"129個"
グルコースが原料の場合には
"38個"
この違いだけでも
如何に脂質が非常に効率が良く高いエネルギーである事がわかる筈です
■日頃の私たちが食べている中心は
炭水化物 いわゆる 糖質 の筈です…
因みに私(やなせ)は
7日間の平均糖質摂取量はおよそ
"150g以下"です
この計算は
ご飯一膳(150g) : 糖質量およそ55g
食パン(6枚切り) : 糖質量およそ26g(1枚)
うどん一玉(270g) : 糖質量およそ56g
で計算しています
■私(やなせ)は基本的に
パンは食べないので 糖質量はグンと下がりますし
ご飯も 週1回食べるか否かです
それでも7日間で "150g"はちょっと多い計算かも知れない(笑)
まぁ野菜にも糖質は含まれているので
ざっとした計算でお伝えしています
■だから燃費は 非常に良いと思います(笑)
然し乍ら…
糖質も必要な栄養素なので
"ゼロ"にするのは問題ありです
最も重要なことは
糖質の代謝経路を好気性に変えることです
基本 糖質は嫌気性代謝なので
食事の中心が炭水化物 いわゆる 糖質の人も好気性代謝で
燃焼させることが大切だと言われます
■この代謝経路を変えるには
日頃から代謝栄養素を摂らなければなりません
その栄養素が
《ビタミン》と《ミネラル》なんです
これを摂らないと浪費ばかりが増えて
好気性代謝に変える事ができないのです
■嫌気性代謝だけに頼ると
「ATP」はマイナスとなります
その理由は
○解糖系 = 嫌気性解糖(代謝)
この材料はグルコース(ブドウ糖)です
グルコース1個からピルビン酸が2個できます
但しこの過程に於いて およそ10回もの化学反応が必要とされます
この際の代謝で
《ビタミン》や《ミネラル》が相当量消費されます
こんな大変な反応を起こしているけど
最終的に残る「ATP」は"2個"なんです
■前述した嫌気性解糖に頼ると
"2個" の「ATP」は作れるのですが
グルコースを分解する際に生じる〈乳酸〉を
再度グルコースに変換する代謝で
「ATP」が"6個"消費されます
その結果…マイナス「ATP」となるのです
■だからじゃないですが
炭水化物 いわゆる 糖質中心の食事をしている人は
とても疲れ易いカラダの仕組みを作っている事になるのです
"燃費"を良くする為には
まず 糖質の絶対摂取量を減らすことはわかる筈です
ですが それだけでは嫌気性解糖で燃焼させるのは難しい…
■そこで必要なのが
補酵素と呼ばれる栄養素です
その代表が
【ビタミンBコンプレックス】です
つまり この栄養素の摂取が不可欠だということ
■だけど実際のところ…
もう一つ外せない栄養素があります
それは…【タンパク質】
何故ならば 好気性代謝では
ミトコンドリアの活性が重要だからです
ミトコンドリア機能が 低下する恐れがあります
その結果…代謝の活性化が衰えることになり
エネルギー効率が悪くなるのです
■私たち現代人は
炭水化物 いわゆる 糖質はしっかり摂るが
代謝させる栄養素が不足している事で
健康から遠去かり
"未病"を引き起こしている人が 物凄く増えているのです
■そして体調が優れないからといって
病院を受診する…
若しくは
ドラッグストアでクスリを購入したり
ビタミン・ドリンクを飲んだりと
無駄な事ばかりしています(笑)
無駄だけならいいのですが
無闇に健康保険を使われると社会保障費が高くなり
余計な税金を支払う事になります(汗)
■カラダの燃費も…
税金の支払いも…
効率良くしたいものです
その為には
カラダの仕組みを知る貴女が
体調が優れない人へそれらを教えてあげるという事が
対症療法という無駄を省き
健康を手に入れる近道となる筈です
■エネルギーを作ったならば
燃費を良くする為に上手く使うような
カラダの仕組みを作ってください
■大阪・神戸ではクリニックで未病検査
を受けることができます
詳しくは事務局までお問合せください
■《未病検査》を希望される方は 事務局へお問合せください
健康に関する不安なことは 何なりとお申し付けください…
お待ちしています(^o^)
《健康》→《未病》→《病気》(ガン・リウマチなど)
栄養が貴女を《未病》そして《病気》から【健康】に引き戻します
【予防に勝る治療はない】
健康は自分自身のカラダの労わりから始まります…(*^^*)
今日から健康生活を一緒にスタートさせましょう！
本日も素敵な一日をお過ごしください！
Have a wonderful day !(^^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【本日のまとめ】
◇ 私たちは何気なく
呼吸をして生きている訳ではありません・・・
「そんなこと当たり前やん！」と
言われそうですね（笑）
◇ 大切なエネルギー供給源として
“ATP”という仕組みがあります
この仕組みは
「生き物に必要不可欠なエネルギー供給源」
なんです
◇ この【タンパク質】が不足することで
ミトコンドリア機能が 低下する恐れがあります
その結果…代謝の活性化が衰えることになり
エネルギー効率が悪くなるのです
◇ そして体調が優れないからといって
病院を受診する…若しくは
ドラッグストアでクスリを購入したり
ビタミン・ドリンクを飲んだりと
無駄な事ばかりしています(笑)
◇ エネルギーを作ったならば
燃費を良くする為に上手く使うような
カラダの仕組みを作ってください
☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪☆♪
【ご家族 お友達の方をご紹介ください】
大切なご家族の方 幼馴染みや学校で知り合った大切なご友人
職場やコミュニティーの仲間や知人の方を是非 ご紹介ください
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