おはようございます☆彡
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《未病》
「半健康であり病気が進行している状態」を言います
もっと分かりやすく言えば・・・
「自覚症状はあるが検査異常がない」
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◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう」
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おはようございます
未病ヘルスケア協会 柳瀬（やなせ）です
■日頃から良く耳にする【ストレス】という言葉…
「外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態」
のことを言います
外部刺激には
○環境的要因
・天候(気温・湿度など)
・騒音
○身体的要因
・病気
・睡眠不足
・体調不良
・便秘 や 下痢
○心理的要因
・不安
・悩み
・仕事多忙
■【ストレス】とは
日常の中で起こる様々な変化という刺激を感じる結果
先に精神的状況 そして次に 身体的に不調を感じるケース
と言われます
そんな【ストレス】は嫌だ…といっても
私たちは この【ストレス】がない
環境で生きることは不可能なんです（汗）
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ここ凄く重要です…
■【ストレス】のある環境で生きている事を
理解出来なければ
常に「イライラ」「不満」「不安」など
精神的不安定な状況を作り出し
その上に〈睡眠障害〉を引き起こす
影響で慢性疲労が作られ「負のスパイラル」
に陥るのです（汗）
■その状況が長らく続くことで
○うつ病
○自律神経失調症
など カラダの不調が続き
仕事そして生活自体にも悪影響を及ぼす事になるほど
【ストレス】は非常に厄介な刺激なのです
■その厄介な刺激とは
【ストレス】→血流低下→腸粘膜代謝低下→
腸内細菌叢代謝低下→免疫機能低下→病気(体調不良)
この様な流れで
精神的不安定となったり…自律神経が乱れたり…
慢性的疲れで意欲が湧かない…
こんな病気(…いわゆる未病)を患う事になります
■だからと言って・・・
【ストレス】を避けたいことばかり考えていると
ドンドン【ストレス】に追い掛けられます
【ストレス】を意識するが余り
カラダの中では 栄養素が消費され続き
結果として 心もカラダも壊れてしまう事になるのです
■じゃ～どうしたら【ストレス】に強くなれるのか？
そして 逆に【ストレス】を受け易くなる生活とは
どの様なことなのか…
【ストレス】を受け易く【ストレス】に弱くなる
生活の重要な点は
貴女が毎日食べている〈食事〉の内容が
物凄く影響をもたらします（汗）
■料理を作るのが
・しんどいからと言って…インスタント食品
・邪魔くさいからと言って…コンビニ弁当
・疲れているからと言って…毎日「うどん」
などでは
そりゃ～カラダも弱くなるでしょう
手抜きをすればする程 カラダは弱り出します
■だからと言って
毎日 献立を考えて 栄養素を考えて調理する必要はありません
これホントに大変な作業なんです
私（やなせ）も現在親の食事全般を作っているから
よくわかります（汗）
例えばこんな工夫なら…
「夕食は 鶏胸肉のオリーブオイル焼きにしよう！」
「野菜たっぷりの味噌汁にしよう！」
「サラダにオリーブオイルを掛けて沢山食べよう！ 」
■手間をかけなくても 簡単に栄養素を摂る事は可能です
お伝えした内容の何処にも
「ご飯」「パン」などの炭水化物 いわゆる
糖質は存在しません
中には
「え～これだけだったらお腹が空いて眠れない」
という愚痴をこぼす方もいる筈ですが(笑)
お腹を空かしてあげる事で ハイブリッド効果が現れ
エネルギーを作り出そうとカラダが動き出す事が狙いです
■現代人の食生活の中心は 炭水化物 いわゆる 糖質です
この糖質を毎食…毎日…食べ続ける結果
【ストレス】に強くなる為の
栄養素がドンドン消費されます（汗）
そしてある日
疲れがとれない・・・
熟睡できない・・・
イライラする事が多くなった・・・
こんな症状が現れます（汗）
■だけど誰も自分自身が食べている
炭水化物 いわゆる 糖質が
影響しているとは思わないでしょう
糖質中心の食生活では
明らかに 栄養失調状態を招くことになります…
要はビタミン・ミネラルがドンドン失われる
ということです（汗）
もし貴女が【ストレス】を何とかしたい
と思っているなら
食事を見直すこと
■そして【ストレス】に対して
強くなる栄養素の摂取が求められます・・・
それが
《ビタミンBコンプレックス》
《ビタミンC》
この２つは最低限必要な栄養素です
■理由として・・・
【ストレス】を感じた際
《ビダミンC》の消費が加速し出すと
脳細胞の成分に酸化現象が起こり
働きが低下する事が分かっているようです
これは脳機能低下を促す事に繋がります
要は 脳が混乱を起こすということです
考えがまとまらない…などの状態となり
集中出来なくなる現象です
■【ストレス】による消費は
勿論《ビダミンC》だけじゃありません
精神の働きを整える《ビタミンBコンプレックス》
も同時に消費されます
《ビタミンBコンプレックス》は
「痛み」や「コリ」などの症状にも深く関与している栄養素です
炭水化物 いわゆる 糖質を代謝しエネルギーに
変換する役割を担っている栄養素なので
不足する事で 慢性的に疲れが取れなくなるのです
不足することで
【ストレス】ホルモンと言われる
『コルチゾール』の分泌が弱まると言われます
過度に【ストレス】を感じることで
その都度ホルモンが分泌される結果
慢性的疲れを作り出すことになります
■このホルモンを分泌する臓器が〈副腎〉
〈副腎〉は【ストレス】を感じる度に
『コルチゾール』を分泌し
【ストレス】緩和を促すのですが
臓器自身が疲れるとホルモン分泌が低下します
この状態を《副腎疲労症候群》と名付けられています…
【ストレス】を感じやすい貴女は
臓器破綻を招かない為には 〈副腎〉に必要な
栄養素を与えることです
■その栄養素が前述した２つ・・・
《ビタミンBコンプレックス》
《ビタミンC》
勿論 2つだけの栄養素でカラダが健康に
元気になるとは思い難いですが
貴女が【ストレス】を感じているなら
必須栄養素であるのは間違いありません…
私たちが生きる以上 「不安」や
【ストレス】がゼロになる事はありません
だからと言って諦める必要もありません
■その解決を見出してくれるのが
貴女が日常食べる『食事』から得る《栄養素》です
必要な《栄養素》が消費され減少している事を考えれば
サプリメントなどで補充してあげることは理解できる筈です
疲れているカラダ…疲れている心…を満たすだけの
十分な《栄養素》の補充が貴女を健康に導いてくれるのです
その結果…【ストレス】ってなぁ～に・・・
となる訳です
■《ストレスに強くなる方法》とは
炭水化物 いわゆる 糖質を選択して控えること…
次に 消費されている《栄養素》を十分に補充してあげること…
そして
【必須栄養素】は
○ビタミンC
○ビタミンBコンプレックス
あくまでも最低限の栄養素であると理解してください
勿論 健康を創り上げる中心栄養素である
タンパク質は必要であることを
付け加えておきます
■タンパク質を「プロティン」で摂るのが
私（やなせ）は理想だとは思いますが
消化分解がスムーズにできない人もいます
そんな貴女には
○アミノ酸
をご提案します・・・
前述した２つの栄養素にプラス
タンパク質（アミノ酸）を摂ることは
【ストレス】に強くなるカラダ創りは勿論
健康を感じることができ快適で有意義な
時間を過ごすことができる筈です
【ストレス】で悩んでいる貴女は
是非食事を見直して
必要な前述して栄養素を摂ってください
但し摂取量が重要なことをお伝えしておきます・・・
■貴女の体調不良は ひょっとして
過食が原因かもしれません…
もう一つの原因は栄養素不足です
将来の備えに「未病検査」をお勧めします！
貴女の栄養状態が分かると 一歩 健康に近付く筈です
ご予約をお待ちしています
■慢性的肩こり・疲れがとれない・精神的に不安定・
いつも倦怠感に襲われる
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栄養失調状態だと強く思われます！
クスリを服用してもよくならない貴女は栄養が不足
している結果症状が改善しないケースです
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という貴女は是非 事務局までお問合せください
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健康に関する不安なことは 何なりとお申し付けください…
お待ちしています(^o^)
《健康》→《未病》→《病気》(ガン・リウマチなど)
栄養が貴女を《未病》そして《病気》から【健康】に引き戻します
【予防に勝る治療はない】
健康は自分自身のカラダの労わりから始まります…(*^^*)
今日から健康生活を一緒にスタートさせましょう！
本日も素敵な一日をお過ごしください！
Have a wonderful day !(^^)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【本日のまとめ】
「外部から刺激を受けた時に生じる緊張状態」
のことを言います
◇【必須栄養素】は
○ビタミンC
○ビタミンBコンプレックス
あくまでも最低限の栄養素であると理解してください
◇また前述して２つの栄養素が
不足することで
【ストレス】ホルモンと言われる
『コルチゾール』の分泌が弱まると言われます
私（やなせ）は理想だとは思いますが
消化分解がスムーズにできない人もいます
そんな貴女には○アミノ酸
◇【ストレス】で悩んでいる貴女は
是非食事を見直して
必要な前述して栄養素を摂ってください
但し摂取量が重要なことをお伝えしておきます
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【ご家族 お友達の方をご紹介ください】
大切なご家族の方 幼馴染みや学校で知り合った大切なご友人
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
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