今回はGWにやっぱり増えたかも。。。という方へ
今日からできるリカバリーをお伝えしますね
1．朝食は抜かない！！
体重が増えたかもといって食事を抜くことはやめましょう！
お腹が空いていない場合は少量でも構いません。
朝はエネルギーが枯渇している状態です。
日常生活で家事などで動くだけでもエネルギーは消費します。
そのためのエネルギーがなければ脂肪燃焼してくれるエネルギーもない状態となります。
朝食を抜いてしまった場合、その後の昼食での栄養を過剰に吸収してしまいます。
2．水分を意識してとる！
今、増えているものはむくみの可能性が高いです。
そのむくみをしっかりとってあげましょう
お水が苦手な方は黒豆茶や小豆茶などでもOK！
ここでも紹介した私のお気に入りのお茶たち。
私もお水が少し苦手なのでお茶を飲むことが多いです。
ノンカフェインのものばかりなのでいつ飲んでも問題ないです！
水分をとって、大敵であるむくみをしっかりとってあげましょう
3．野菜多めの食事
連休中はカロリー高め、野菜がどうしても少なくなります。
お腹の中もスッキリさせたいのでお野菜をしっかりとって
お腹の中から綺麗にしてあげましょう！
生野菜が苦手な方は蒸し野菜や具沢山スープにしてみるといいです。
スープだと流れた栄養もしっかり取れるし、身体も温まるのでおすすめです
私も少し野菜が少なめの連休だったので今日から野菜たっぷりのスープを作って食べる予定です！
太ったーーーー！！と焦るとついつい食事を抜いて戻そうとする方が多いですが、
それは本当に危険なこと。
代謝も落ちるし、筋力も落ちるし、免疫も落ちてしまいます。
綺麗に理想の身体を目指すのであれば
しっかりと食事をとりましょう
今日から始めれば、変われます！
諦めずにダイエットを楽しみましょう
我慢や制限ばかりのダイエットは卒業！！
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