Girl’ｓ　Dream　～平均的女子の美活生活～ -19ページ目

ロックの日

こんにちは

マジョルカです！
今日の体重は43.9kgです。
また0.1kg増加です

食生活改善して約2週間たちましたが、変に食欲があるときや、逆に食欲がないときがあります。きっとここが耐えどきなのだと思います。頑張ります

マジョリカとはじめたダノンビオの話

私の場合、翌日から効果を実感しています。やっぱり個人差は大きいのですね。それから私の場合、食生活の改善の影響も大きいかと思います

改善前まで、本当にお菓子中心の生活でした。今考えると恐ろしい

栄養補助食品中心で、その他、ダースのチョコレート3箱食べてたし、じゃがりこ大好きでした

いま考えると最悪な食生活です

それから、私のように軽いもの(お菓子など)ばかり口にしていた人にとって、バランスのよい食事にかえると、食べた後、体が重く感じ、反対に体重が増えてしまうか不安に思うと思います

私も最初は不安でしたが、しっかり食べたほうが、ちゃんと体重落ちます

本当に少しずつの変化ですが、減っていますし、これからも継続してそのことを証明したいと思います

最近感じたこと書いたら長くなってしまいました

今日の食事はまたあとでまとめて報告します！

マジョルカ

iPhoneからの投稿

おはようございます(*´∇｀*)
マジョリカです

まずは昨日の夕食から

●豆乳抹茶１３０kcal
●マンゴー＆オレンジピールヨーグルト１０５kcal
●さけるチーズ１００kcal
まだまだ夕食は模索中
食べないのも食べ過ぎもダメってことで、色々試してみます

20代の女性に必要な摂取カロリーは1700kcalと言われてます
朝食と昼食で摂取カロリーの８割をとる、つまり１３６０kcalを摂るあくまでこれは維持する際のカロリーですが、朝昼夜としっかり食事をとることは大事

私の昨日１日のカロリーは、朝５００・昼５００・夜３００です

合計１３００kcal夜は７時以降は食べません

そんな１日を過ごした結果、今日の体重はプラス４００ｇ…

太ってるやん|ω;`)
あうぅー

(注意：こっからはちょっと食事中の方は外して下さい)
実は、只今４日間お通じがなーい(*ｐÅｑ*)
食物繊維もヨーグルトもちゃんととってるのに何で(_´Д｀)ノ
上手くはいかないものですね私の場合、美容に目覚める前の食事も原因かと食事量はかなり多くて、こってりした物をよく食べてました目覚めてからの食事量には差がありすぎてるのかも
それと・・・元々順調なタイプではなく、環境が落ち着かないとダメなんです笑コーヒーに頼ってた部分も大きいかなぁ|ω;`)

そろそろ限界が‥コーラックに頼ろうか悩むとこです体重増えたしねでもここは、日々の積み重ねの効果を証明したい
今日で５日目に入った『ダノンBIOヨーグルト１４日間』、この効果が果たしてＣＭでうたわれているように有るのか気になりませんか？？
朝は弱気になっていた私(*ｐÅｑ*)鞄の中にはコーラック１錠が眠っていますでも、やっぱり錠剤に頼らない健康美容を目指したいってことで、ダノンの力と日頃の食事効果を信じて、ここは耐えようと思います

はぁ、長くなってしまった
今日の朝食についてです

●ダノンBIOヨーグルトキュウイ６９kcal
●玉ねぎ＆ミョウガ＆水菜のサラダ(ぽん酢)
●びわ１個
●豆乳コーヒー

だいたい２５０kcalって感じかなサラダはたくさん噛むので満腹感はバッチリでしたよ
ところで、サラダにかけるドレッシング、何をかけるか悩みますよね
今朝使ったぽん酢には、大さじ１杯で１５kcalって書いてありました

今日はマジョルカと一緒ではないので、よりいっそう気を引き締めていかないと頑張ります