おはようございます(*´∇｀*)
マジョリカです
まずは昨日の夕食から
●豆乳抹茶１３０kcal
●マンゴー＆オレンジピールヨーグルト１０５kcal
●さけるチーズ１００kcal
まだまだ夕食は模索中
食べないのも食べ過ぎもダメ
ってことで、色々試してみます
20代の女性に必要な摂取カロリーは1700kcalと言われてます
朝食と昼食で摂取カロリーの８割をとる、つまり１３６０kcalを摂る
あくまでこれは維持する際のカロリーですが、朝昼夜としっかり食事をとることは大事
私の昨日１日のカロリーは、朝５００・昼５００・夜３００です
合計１３００kcal夜は７時以降は食べません
そんな１日を過ごした結果、今日の体重はプラス４００ｇ…
太ってるやん|ω;`)
あうぅー
(注意：こっからはちょっと食事中の方は外して下さい)
実は、只今４日間お通じがなーい(*ｐÅｑ*)
食物繊維もヨーグルトもちゃんととってるのに何で(_´Д｀)ノ
上手くはいかないものですね私の場合、美容に目覚める前の食事も原因かと食事量はかなり多くて、こってりした物をよく食べてました
目覚めてからの食事量には差がありすぎてるのかも
それと・・・元々順調なタイプではなく、環境が落ち着かないとダメなんです
笑コーヒーに頼ってた部分も大きいかなぁ|ω;`)
そろそろ限界が‥コーラックに頼ろうか悩むとこです
体重増えたしね
でもここは、日々の積み重ねの効果を証明したい
今日で５日目に入った『ダノンBIOヨーグルト１４日間』、この効果が果たしてＣＭでうたわれているように有るのか
気になりませんか？？
朝は弱気になっていた私(*ｐÅｑ*)鞄の中にはコーラック１錠が眠っています
でも、やっぱり錠剤に頼らない健康美容を目指したい
ってことで、ダノンの力と日頃の食事効果を信じて、ここは耐えようと思います
はぁ、長くなってしまった
今日の朝食についてです
●ダノンBIOヨーグルトキュウイ６９kcal
●玉ねぎ＆ミョウガ＆水菜のサラダ(ぽん酢)
●びわ１個
●豆乳コーヒー
だいたい２５０kcalって感じかな
サラダはたくさん噛むので満腹感はバッチリでしたよ
ところで、サラダにかけるドレッシング、何をかけるか悩みますよね
今朝使ったぽん酢には、大さじ１杯で１５kcalって書いてありました
今日はマジョルカと一緒ではないので、よりいっそう気を引き締めていかないと頑張ります
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