○夏至の季節のモヤモヤをスッキリ！デトックスヨガ&体幹トレーニング美姿勢ピラティス
○ヨガ体験イベント6/23はデトックスヨガ&体幹トレーニング美姿勢ピラティス
体を動かして梅雨をふっとばそう！
６/23ヨガイベント！に参加しませんか？
こんにちは！
野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の
みなとメディカルフィットネスジムの
運動トレーナーのラムです！
6/23日曜日に
港区民センターで
ヨガイベント第4回を開催します
午後からは
ワンコインで参加できる道場！
質問や自主練習ができる時間も
今回設けましたので
午前中しっかり動けた人は
そのまま解散してもらったり
ランチに行っていただいて
できなかった！
練習したい！という方は
居残り練習してもらってOKです
人数読めないので
道場参加は午前中どちらかのレッスンに
出た人でお願いしますね
フロアなので
ヨガマットやバスタオルのご持参を
オススメします
ヨガタオルでしたら
1500円で何枚か新品があるので
購入希望の方はお知らせくださいね
色はピンクです🩷
前回は
机といすがある部屋なので
それを生かして椅子ヨガにしましたので
今回は
マットでやるヨガですが
椅子に座ってやる方法も
2wayでレクチャーしますので
椅子ヨガとは書いてませんが
デトックスヨガを受けたい方で
椅子でやりたい方も
ぜひご参加くださいね
前回椅子ヨガに初めて参加された方が
ご丁寧にご感想を送ってくださったので
シェアしますね
🌈すごく楽しかったです🌈
次の日腕がいい感じに効いていました
ブロック二つ早速購入しました
地べたでできるヨガを楽しみにしてます
ご感想をありがとうございました
上半身に
しっかり効いたとのこと
私も楽しかったです
そういえは
椅子ヨガで
背骨をひねるアーサナをやったので
写真では体をひねって、はいポーズ
もバッチリ決まってましたね
初めて会った人もいたにも関わらず
みなさん
楽しく受けてくださって
ありがとうございました
いつも言ってるかもですが
ご自身のために時間を使える
この環境は決して当たり前ではない
だからこそ
今を楽しむ❣️
いくつになっても
好奇心とワクワクで
いきましょ
6/23日曜
7/14日曜
8/4日曜
8/25日曜
9/15日曜
10/6日曜
11/4月祝
11/30土曜
午前中にしていますが
昼からや夜の希望もチラホラ
日曜以外の土曜祝日も
試験的に入れてみますね
部屋も7号や2号以外にも
5号や6号も入ってますので
また使い勝手や感想を教えてくださいね
6/23日曜
❣️第4弾❣️
第7集会室
内容
10時〜11時
デトックスヨガ
(地べた・椅子の2バージョン)
老廃物を流す、むくみ解消
夏至の時期特有の
モヤモヤをすっきりしませんか？
11時半～12時半
美姿勢ピラティス体幹トレーニング(椅子ヨガと２way)
ガッツリ動きますが
軽減法もお伝えしますので
ご自身のペースで取り組んでいただけます
男性のご参加もお待ちしてます
みんなで、お腹の贅肉やっつけよう
14時～16時 道場
※出入り自由で自主的に復習トレーニングや
質問ができる時間を作ってみようかと思ってます
食事は適宜お願いします
参加費
1レッスン2000円
生協組合員さんは1500円
複数まとめて受講される場合
2レッスン目は
1000円追加でOKになります
2レッスン4000円→3500円
生協組合員さんは2500円
道場参加は無料にはできなかったので
形ばかりですが500円
→参加人数が少なければですが
飲みやすいと評判だったシリカ水を
プレゼントしようかなと思ってます
多かったら持ってくるのが重たいので
何か別のものにします
追記
総代会と時間がかぶってるので
職員さんや組合員さんは参加できないことが判明しましたので
参加人数少ないと思います
※前回は交流会とかぶってた
のんびり少人数かな？
ぼちぼちいきましょう♪
お申込方法
LINEお友達追加済みの方は
LINEからご連絡ください
友達追加
はQRコードを読み取って下さいね
お名前と希望のレッスンを
書いて送ってください
折り返し予約の可否をご返信します
生協の組合員さん以外の
ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます
参加者の属性によって
強度はその場で変更調整しますので
ご安心くださいね
移転先は
弁天町駅前(地下鉄中央線３番出口連結)の
港区土地区画整理記念・交流会館
スーパーライフと
大阪みなと中央病院の間のビルです
※旧船員病院
会議室は6階です
集会室もキレイ！
※第7集会室
って
新築なので
当たり前なのですが
やっぱり気持ちがいいですね
地下鉄や
大阪みなと中央病院とも連結していますし
３階にはコンビニや薬局も
阪神調剤薬局さんが４/1オープン！！
ローソンさんが４/１８オープン！
※撮影日は4/1です
ヨガマットや
ヨガブロック
ヨガベルトなど
お持ちでしたらご持参ください
ダイソーのヨガグッズ
色の好みがなければ
いくつか持参しますので
私からその場で購入することもできます
ただいまヨガブロックは在庫切れです
ヨガ滑り止めマットシートはあります
膝の下に敷くと
クッション代わりになりますので
ヨガマットを持っていない方は
お声がけください
バスタオルやレジャーシートを
ヨガマット代わりにされている方にも
オススメです❣️
6/23日曜
❣️第4弾❣️
第7集会室です
6/23日曜
❣️第4弾❣️
第7集会室
内容
10時〜11時
デトックスヨガ
(地べた・椅子の2バージョン)
老廃物を流す、むくみ解消
夏至の時期特有の
モヤモヤをすっきりしませんか？
11時半～12時半
美姿勢ピラティス体幹トレーニング(椅子ヨガと２way)
ガッツリ動きますが
軽減法もお伝えしますので
ご自身のペースで取り組んでいただけます
男性のご参加もお待ちしてます
みんなで、お腹の贅肉やっつけよう
14時～16時 道場
※出入り自由で自主的に復習トレーニングや
質問ができる時間を作ってみようかと思ってます
食事は適宜お願いします
参加費
1レッスン2000円
生協組合員さんは1500円
複数まとめて受講される場合
2レッスン目は
1000円追加でOKになります
2レッスン4000円→3500円
生協組合員さんは2500円
道場参加は無料にはできなかったので
形ばかりですが500円
→参加人数が少なければですが
飲みやすいと評判だったシリカ水を
プレゼントしようかなと思ってます
多かったら持ってくるのが重たいので
何か別のものにします
お申込方法
LINEお友達追加済みの方は
LINEからご連絡ください
友達追加
はQRコードを読み取って下さいね
お名前と希望のレッスンを
書いて送ってください
折り返し予約の可否をご返信します
生協の組合員さん以外の
ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます
参加者の属性によって
強度はその場で変更調整しますので
その辺はご心配なく
ラムのパーソナルレッスンや施術
グループレッスンを受けたことがない方は
ぜひこの機会にお試しくださいね
自分の中で
進化成長をしていけるような
修行のような1日も
いいのではないでしょうか？
ブログを検索してくださったあなたにも
お会いできるのを楽しみにしております
運動トレーナー
ラム
リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？
利用されている方から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。
シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
40代から90代の方も元気に通われています。
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！
毎週（火）、（木）15時15分～17時15分
みなとメディカルフィットネスジム
みなと生協診療所４階
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。
見学も大歓迎です！
皆さんご自身の健康づくりに励まれています！
親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆
コロナ対策を実施中です！マスク着用での運動にご協力お願いいたします！
①マスク着用と来所時の検温 ②こまめな換気をさせていただきます
③ソーシャルディスタンスの確保 ④共用器具の除菌消毒
大阪市港区磯路3-3-4
大阪きづがわ医療福祉生活協同組合
みなと生協診療所内4階
みなとメディカルフィットネスジム