○背骨を一つずつ動かせますか？
背骨コンディショニング
体をパーツごとに
動かせますか？
血流アイソレーション
春だし体動かそう！
5/12ヨガイベント！開催しました
こんにちは！
野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の
みなとメディカルフィットネスジムの
運動トレーナーのラムです！
5/12日曜日に
港区民センターで
ヨガイベント第2回を開催しました
ご参加いただいた皆様
本当にありがとうございました
午後から生協の交流集会と
かぶってしまったこともあって
午前中に内容をミックスして
実施しました！
交流集会前に
職員さんも駆けつけて下さって
感謝ばかりの一日でした
雨の中
バスで来てくれた方も
自転車で来てくださった方も
本当にありがとうございました
今回こそは
皆さんがヨガしてる風景を
撮影しようと思ってたのですが
やっぱり忘れてました
と言うことで
残ってくれていたお二方に
三日月のポーズをしていただいて
撮影させていただきました
※撮影にご協力ありがとうございました💓
でもこのポーズは
レッスンではしていなくて
完全なるやらせ写真です
とは言え
背骨コンディショニングと
有酸素ヨガのレッスン受けてくれた
皆さんは納得されてると思います
背骨を動かして
前後左右上下やひねりをやったので
この体側を伸ばす感覚が
一緒だなーって
思われたんじゃないでしょうか？
今回初めての
血流アイソレーションは
リハビリ用語のアイソレが語源の
ダンスの基礎練習でもやる
体をパーツごとに動かして
可動域を増やす
エクササイズ！
首、肩、胸、腰、股関節と
上から順番に
動かしていきました
ボディウェーブや
スネークにもチャレンジ❣️
背骨コンディショニングで
背骨を動かして体をほぐしてからなので
いつもより動かしやすかったかな？
だといいな
後半はステップ踏んだり
美姿勢ピラティスの
美脚エクササイズも
体験していただきました
ラストは全身の筋膜の引き上げ
初めてにも関わらず
楽しく受けてくださって
ありがとうございました
この日は
母の日でした💐
ご自身のために時間を使える
この環境は決して当たり前ではない
だからこそ
今を楽しむ❣️
いくつになっても
好奇心とワクワクで
いきましょ
すっかり撮るの忘れてた私
ということで
扉から剥がした
ウェルカムフラワーと
ポップチラシの
物撮り画像を載せますね
毎回
ウェルカムフラワーは
違うので
お好きな方は
チェックしてみてくださいね
次回6/2は
筋膜はがし体験イベントにしようかな
と思ってます
次回の集会室が
キッチンがついた
飲食可能なお部屋なので
午前中は椅子に座りながらできる
筋膜はがしのレッスンの後に
午後からは
食事会にしようかなと考えてます
みんなで美味しいもの持ち寄って
シェアしましょ
料理自慢の方は
腕を振るってもらっても🙆♀️
またいいアイディアあったら
教えてください
次回
6/2日曜
❣️第3弾❣️
第２集会室
※第7集会室から第２集会室に変わっています
内容
10時〜11時 筋膜はがしストレッチ
11時半～12時半 椅子ヨガ
13時～16時 懇親会 軽食
参加費
1レッスン2000円
生協組合員さんは1500円
複数まとめて受講される場合
2レッスン目は
1000円追加でOKになります
2レッスン4000円→3500円
生協組合員さんは2500円
懇親会のみ参加
生協組合員さんは500円
お申込方法
LINEお友達追加済みの方は
LINEからご連絡ください
友達追加
はQRコードを読み取って下さいね
お名前と希望のレッスンを
書いて送ってください
折り返し予約の可否をご返信します
生協の組合員さん以外の
ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます
参加者の属性によって
強度はその場で変更調整しますので
ご安心くださいね
移転先は
弁天町駅前(地下鉄中央線３番出口連結)の
港区土地区画整理記念・交流会館
スーパーライフと
大阪みなと中央病院の間のビルです
※旧船員病院
会議室は6階です
集会室もキレイ！
って
新築なので
当たり前なのですが
やっぱり気持ちがいいですね
地下鉄や
大阪みなと中央病院とも連結していますし
３階にはコンビニや薬局も
阪神調剤薬局さんが４/1オープン！！
ローソンさんが４/１８オープン！
※撮影日は4/1です
ヨガマットや
ヨガブロック
ヨガベルトなど
お持ちでしたらご持参ください
ダイソーのヨガグッズ
色の好みがなければ
いくつか持参しますので
私からその場で購入することもできます
ただいまヨガブロックは在庫切れです
ヨガ滑り止めマットシートはあります
膝の下に敷くと
クッション代わりになりますので
ヨガマットを持っていない方は
お声がけください
バスタオルやレジャーシートを
ヨガマット代わりにされている方にも
オススメです❣️
次回
6/2日曜
❣️第3弾❣️
第２集会室
※第7集会室から第２集会室に変わっています
内容
10時〜11時 筋膜はがしストレッチ
11時半～12時半 椅子ヨガ
13時～16時 懇親会 軽食
参加費
1レッスン2000円
生協組合員さんは1500円
複数まとめて受講される場合
2レッスン目は
1000円追加でOKになります
2レッスン4000円→3500円
生協組合員さんは2500円
懇親会参加のみ
生協組合員さんは500円
お申込方法
LINEお友達追加済みの方は
LINEからご連絡ください
友達追加
はQRコードを読み取って下さいね
お名前と希望のレッスンを
書いて送ってください
折り返し予約の可否をご返信します
生協の組合員さん以外の
ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます
参加者の属性によって
強度はその場で変更調整しますので
その辺はご心配なく
ラムのパーソナルレッスンや施術
グループレッスンを受けたことがない方は
ぜひこの機会にお試しくださいね
自分の中で
進化成長をしていけるような
修行のような1日も
いいのではないでしょうか？
ブログを検索してくださったあなたにも
お会いできるのを楽しみにしております
運動トレーナー
ラム
リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？
利用されている方から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。
シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
40代から90代の方も元気に通われています。
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！
毎週（火）、（木）15時15分～17時15分
みなとメディカルフィットネスジム
みなと生協診療所４階
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。
見学も大歓迎です！
皆さんご自身の健康づくりに励まれています！
親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆
コロナ対策を実施中です！マスク着用での運動にご協力お願いいたします！
①マスク着用と来所時の検温 ②こまめな換気をさせていただきます
③ソーシャルディスタンスの確保 ④共用器具の除菌消毒
大阪市港区磯路3-3-4
大阪きづがわ医療福祉生活協同組合
みなと生協診療所内4階
みなとメディカルフィットネスジム