春だし体動かそう！
○時間が変更になりました♪
血流すっきりアイソレーション 背骨コンディショニング
こんにちは！
野茂英雄の出身地、大阪市港区にある
みなと生協診療所内の
みなとメディカルフィットネスジムの
運動トレーナーのラムです！
5/12日曜日に
港区民センターで
イベント体験第二弾開催します
レッスン時間帯が変更になりました
内容
10時〜11時 背骨コンディショニング
11時半～12時半 機能改善美姿勢ピラティス⇒血流アイソレーションに変更
14時～15時 血流アイソレーション⇒機能改善美姿勢ピラティスに変更
15時半〜16時半 アンチエイジングヨガ
血流アイソレーションと機能改善美姿勢ピラティスが前後入れ替わります
参加費
1レッスン2000円
生協組合員さんは1500円
複数まとめて受講される場合は
さらに500円オフになります
3レッスン、4レッスンは
1000円追加でOKになります
2レッスン4000円→3500円
生協組合員さんは2500円
3レッスン6000円→5000円
生協組合員さんは3500円
4レッスン8000円→6000円
生協組合員さんは4500円
前回撮影するの忘れてた
参加者さんの画像も
リベンジ撮影したい！
ということで
母の日
5月12日
お時間ある方は
ぜひ受けに来てください
前回の感想としては
背骨コンディショニングは
有酸素運動の呼吸を取り入れて
体を捻った動作をしたので
レッスン後に
トイレに行かれる方もいらっしゃったり
翌朝に
腹筋が筋肉痛だったというお声もいただきました
体が柔らかい方も多くて
私もびっくりするくらい
上手に体を使ってくださってました
ピラティスでは
ガニ股が気になる方が
バレエエクササイズをすると
みるみる変化が出て膝が付いたり
アンチエイジングヨガでは
ヨガブロックを使って
しっかり体を動かしていきましたよ
膝痛の方もヨガタオルを敷いたりして
頑張ってらっしゃいました
写真撮れたらよかったんですけど
文章だけでホントごめんなさい
内容
10時〜11時 背骨コンディショニング
11時半～12時半 機能改善美姿勢ピラティス⇒血流アイソレーションに変更
14時～15時 血流アイソレーション⇒機能改善美姿勢ピラティスに変更
15時半〜16時半 アンチエイジングヨガ
血流アイソレーションと機能改善美姿勢ピラティスが前後入れ替わります
参加費
1レッスン2000円
生協組合員さんは1500円
複数まとめて受講される場合は
さらに500円オフになります
3レッスン、4レッスンは
1000円追加でOKになります
2レッスン4000円→3500円
生協組合員さんは2500円
3レッスン6000円→5000円
生協組合員さんは3500円
4レッスン8000円→6000円
生協組合員さんは4500円
お申込方法
LINEお友達追加済みの方は
LINEからご連絡ください
友達追加
はQRコードを読み取って下さいね
生協の組合員さん以外の
ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます
参加者の属性によって
強度はその場で変更調整しますので
ご安心くださいね
移転先は
弁天町駅前(地下鉄中央線３番出口連結)の
港区土地区画整理記念・交流会館
スーパーライフと
大阪みなと中央病院の間のビルです
※旧船員病院
会議室は6階です
集会室もキレイ！
って
新築なので
当たり前なのですが
やっぱり気持ちがいいですね
地下鉄や
大阪みなと中央病院とも連結していますし
３階にはコンビニや薬局も
阪神調剤薬局さんが４/1オープン！！
ローソンさんが４/１８オープン！
※撮影日は4/1です
「春だし体動かしたい！」
ということで
少人数制
定員6名
シニア世代の方中心ですが
若い方もチラホラいらっしゃいます
みんな同じスタートなので
初心者の方🔰
今がしれっと混ざるチャンスです❣️
お申込方法
LINEお友達追加済みの方は
LINEからご連絡ください
友達追加
はQRコードを読み取って下さいね
生協の組合員さん以外の
ご家族やお友達も一緒にご参加いただけます
参加者の属性によって
強度はその場で変更調整しますので
その辺はご心配なく
ラムのパーソナルレッスンや施術
グループレッスンを受けたことがない方は
ぜひこの機会にお試しくださいね
自分の中で
進化成長をしていけるような
ヨガマラソンの修行のような1日も
いいのではないでしょうか？
ブログを検索してくださったあなたにも
お会いできるのを楽しみにしております
運動トレーナー
乙葉らム
リハビリにも使われているダンベルやトレーニングチューブから
レッグプレスやチェストプレスなどの筋力トレーニング器具、
ウォーキングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動のマシンを使って、
ご自身のペースで、軽負荷から、運動トレーニングを始めてみませんか？
利用されている方から
「階段の上りが楽になった」、「寝つきがよくなった」
などのご感想をいただいています。
シニア世代にあんしん♪らくらく♪生協の運動フィットネス！
40代から70代、90代の方も元気に通われています。
筋トレがはじめての方も、運動が苦手な方も大歓迎です！
毎週（火）、（木）15時15分～17時15分
みなとメディカルフィットネスジム
みなと生協診療所４階
フィットネス利用は1回３００円です。1０枚つづりの回数券あり。
見学も大歓迎です！
皆さんご自身の健康づくりに励まれています！
親子で、ご夫婦で、ご近所の方とご一緒に、一度見にいらしてください☆
コロナ対策を実施中です！マスク着用での運動にご協力お願いいたします！
①マスク着用と来所時の検温 ②こまめな換気をさせていただきます
③ソーシャルディスタンスの確保 ④共用器具の除菌消毒
大阪市港区磯路3-3-4
大阪きづがわ医療福祉生活協同組合
みなと生協診療所内4階
みなとメディカルフィットネスジム